2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶ / ር ሎረን ኮርዳን በዛሬው ጊዜ የሰው ልጆች ቅድመ አያቶቻችን የበሉትን ለመብላት በዘረመል የተስተካከሉ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
ስለ እሱ አንድ መጽሐፍ ጽ wroteል ፣ በውስጡም የሚባሉትን አካቷል የፓሎሊቲክ አመጋገብ ወይም የፓሊዮ አመጋገብ. በከዋክብት መካከልም ቢሆን ይህ አዲስ እና በጣም ወቅታዊ የመመገቢያ መንገድ የፕሮቲን ምግቦች ነው ፡፡ ልዩነቱ ያልተገደበ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡
የዶ / ር ኮርዳን ዋና እሳቤ ወደ ጥንቱ ዘመን መመለስ ነው ፣ ይህ ማለት ወደዚህ ስርዓት በመለዋወጥ ከሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን እና በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦችን መተው አለብን ማለት ነው ፡፡
ይህ አመጋገብ በፍጥነት ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበትዎን ላለማጣት ፣ በተጨማሪም በተሻለ መተኛት እና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ተብሏል ፡፡
መብላት አልተቻለም
- እህሎች;
- የእንስሳት ተዋጽኦ;
- ጥራጥሬዎች;
- ስኳር;
- ዘይት ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ምናልባት የወይራ ዘይት ብቻ ሊሆን ይችላል;
- ድንች;
- ሥር አትክልቶች;
- የደረቀ ፍሬ;
- ኦቾሎኒ;
- ጃም ወይም ጃምስ;
- አልኮል;
- ግሉተንን የያዙ ምግቦች
ለምግብነት የተፈቀዱ ሁሉም ዓይነት የባህር ምግቦች እና ዓሳዎች እንዲሁም ብዙ የስጋ ዓይነቶች - ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ዳክ ፣ ዝይ ፡፡ ከከባድ ስጋዎች የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ ፣ የበግ ሥጋ ፣ ጨዋታ ይፈቀዳል። ጥንቸል እና የበሬ ሥጋም ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ከስጋው ውስጥ እምብዛም ወደ የበግ ወይም የአሳማ ሥጋ መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡
በተጨማሪም እንቁላል መፈቀዱ ብቻ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ግን የእነሱ ብዛት ምንም ገደብ የለውም ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ውጭ ላሉት ቅባቶች ፣ ስብን ጨምሮ ሁሉንም ዘይቶች (ኮኮናት ፣ አቮካዶ) መጠቀም ይቻላል ፡፡
ቅመሞችን በተመለከተ ሁሉም ዓይነቶች ድብልቅ ካልሆኑ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይዘታቸው ብዙውን ጊዜ ግልፅ ባለመሆኑ እና ህገወጥ ምርቶችን ሊይዙ ስለሚችሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከሞላ ጎደል ተፈቅደዋል ፡፡
የምግቦቹ ዋና ይዘት ስጋ እና አትክልቶች በመሆናቸው ትልልቅ ክፍሎች በዚህ አመጋገብ ይፈቀዳሉ ፡፡ ይህ ደንብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ የፍራፍሬ ፣ የአትክልቶች ፣ የስጋ ፣ የባህር ምግቦች እና የለውዝ ፍጆታዎች ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ይሰጣል ፡፡
በመመገቢያው የመጀመሪያ ደረጃ ወቅት ሶስቱ ምግቦችዎ ክፍት መሆን አለባቸው ማለትም እርስዎ የሚፈልጉትን መብላት ይችላሉ ፡፡ ላለመዝናናት ጥሩ ነው - አይስ ክሬምን የመመገብ ፍላጎት ካለዎት 100 ግራም ይበሉ ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ለሁለት ሳምንታት ይቆያል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ በሳምንት ለሁለት ቀናት ብቻ ክፍት መሆን ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ደረጃ ሁለት ሳምንታት ነው ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ካገኙ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይቀጥሉ - ሦስተኛ ደረጃ ፡፡ እዚህ ክፍት ምግብ በሰባት ቀናት አንድ ጊዜ ነው ፡፡
ሶስት ዋና ምግቦች አሉዎት ፣ እና መክሰስ ይችላሉ - ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ፣ ጨው አልባ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ሌሎችም ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ እና ካፌይን የበሰለ ቡና መጠጣት ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
የፓሊዮ አመጋገብ የተሟላ ማጭበርበሪያ ነው! ከእሱ ክብደት እናገኛለን
እንዲሁም በፓሊዮ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ አይጠብቁ ይላል አንድ አውስትራሊያዊ ጥናት ፡፡ በጥናቱ መሠረት በ 8 ሳምንቶች ውስጥ በዚህ አመጋገብ ክብደትዎን ወደ 15 በመቶ ያህል ይጨምራሉ ፡፡ ከክብደት መጨመር በስተቀር የፓሊዮ አመጋገብ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋም አለ ፡፡ በጥናቱ መሠረት የዚህ አገዛዝ መፈክር - እንደ ዋሻ ሰው ለመብላት በየትኛውም አቅጣጫ አይረዳንም ፡፡ የሜልበርን ዩኒቨርሲቲ ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር በተደረገ ሙከራ እንዳረጋገጠው በፓሊዮ አመጋገብ ላይ 8 ሳምንታት ብቻ ጤናን ለማባባስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን በ 15 በመቶ ለማሳደግ በቂ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን መቀነስ እና ፕሮቲን መጨመር በአመጋገብ ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው ፣ ግን በእውነቱ ይህ አመጋገብ ክብደት እንደሚቀንስ የህክምና ማስረጃ የ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
