2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፊቲክ አሲድ, ተብሎም ይታወቃል ፊታቴት ፣ የብዙዎቹ ፍሬዎች ፣ የእህል እና የጥራጥሬ ቅርፊት ወሳኝ አካል ሲሆን በዘር ውስጥ እንደ ፎስፈረስ ክምችት ዋና መልክ ሆኖ ያገለግላል። እንደ ብረት ፣ ዚንክ እና ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ለመምጠጥ ስለሚረብሽ ብዙውን ጊዜ ወደ ፀረ-አልሚ ምግቦች ይታከላል ፡፡
ምግቦች ከፊቲክ አሲድ ጋር
ፊቲክ አሲድ የሚገኘው በተክሎች ምርቶች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ በፒታቴት የበለፀጉ ምግቦች ለውዝ ፣ አዝሙድ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ በቆሎ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አተር ፣ ሩዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዎልነስ ፣ የስንዴ እና የስንዴ ብራን ይገኙበታል ፡፡
በጣም ተለዋዋጭ የፊቲቲክ አሲድ ይዘት እንደ የአየር ንብረት ፣ የአፈር ጥራት ፣ የዘር ዓይነቶች እራሳቸው ፣ የአካባቢ ሁኔታዎች ፣ ወዘተ ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች
ጉዳቶች ከፋይቲክ አሲድ
የፒቲቲን መውሰድ ጣልቃ ይገባል በምግብ ወቅት ማዕድናትን መመጠጡ ራሱ ለቀኑ ሁሉንም አይነካም ፡፡ ይህ ትልቅ ችግር የሆነው ዋነኛው የምግብ ምንጭ የእህል እህል ወይም ጥራጥሬ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡
ለምሳሌ በቁርስዎ ላይ ለውዝ ማከል ሰውነትዎ ከለውዝ የሚወስደውን የብረት ፣ የዚንክ እና የካልሲየም መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፣ ነገር ግን ከሚቀጥሉት ማናቸውም አይጨምርም ፡፡
የምንችላቸው የተለያዩ ዘዴዎች አሉ ምግብ ውስጥ phyta በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ - እነዚህ ማጥለቅለቅ ፣ ማብቀል እና መፍላት ናቸው ፡፡
በአንድ ሌሊት ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማጠጣት የ ፊቲቲክ አሲድ በውስጣቸው. በዘር ፣ በጥራጥሬ እና በጥራጥሬ ጉዳዮች ላይ ማብቀል የፊቲታው መበስበስ ያስከትላል ፡፡ የዳቦ መፍላት እና መፍላት ተፈጥሯዊ የ phytase ኢንዛይሞችን በማንቀሳቀስ ፊቲቲክ አሲድ እንዲፈርስ ይረዳል ፡፡ እርሾን ማዘጋጀት ተመራጭ ዘዴ ነው ፡፡
የፊቲቲክ አሲድ ጥቅሞች
በሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ያንን መዘንጋት የለብንም ፊቲቲክ አሲድ እንደ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል በአጠቃላይ የሰውነት ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆን በተጨማሪ በኩላሊት ጠጠር ፣ በካንሰር እና በሌሎች በርካታ በሽታዎች ላይ የመከላከያ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ ፊቲታን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ እና አርጊዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
በተጨማሪ ይመልከቱ-በሰውነት ውስጥ የብረት ብረትን በደንብ ለመምጠጥ የሚያደናቅፍ እና ለውዝ ለምን እና ለምን ይታጠባል?
የሚመከር:
ኤላጂክ አሲድ - ሁሉም ጥቅሞች
ኤላጂክ አሲድ በ polyphenols ክፍል ውስጥ ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሳይንሳዊው ዓለም ልዩ የሆኑ ንብረቶቹን በማጥናት ሙከራዎች ውስጥ ተጠምቆ ነበር ፡፡ ለሁሉም ካንሰር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና እርጅና ተገቢው ህክምና የወደፊት ብለውታል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ላቦራቶሪዎች ውስጥ በተደረጉ በርካታ ሙከራዎች ውጤት መሠረት በፊንፊሊክ ውህዶች አጠቃላይ ይዘት እና መካከል ከፍተኛ ተዛማጅነት አለ ኤላጂክ አሲድ .
ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ምንጮች
ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊት በመባልም ይታወቃል ፣ በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ወሳኝ ሂደቶች ተጠያቂ ንጥረ ነገር ነው። በዲ ኤን ኤ ምርት ፣ በሴል እድገት ፣ በአሚኖ አሲድ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋል ፡፡ የደም ማነስ ፣ የአንዳንድ የአእምሮ ህመሞች እድገት ፣ ድብርት እና አልዛይመር ይከላከላል ፣ በእርግዝና ወቅት ፅንሱ እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ ጥሩው ነገር ያ ነው ፎሊክ አሲድ ከተወሰኑ ምግቦች በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ወይም ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ቼድ ፣ ዶክ ፣ ቢትሮት ቅጠሎችን የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማስቀመጥ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ 100 ግራም ጥሬ ስፒናች 49% ቫይታሚን ቢ
ፎሊክ አሲድ
ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት ወይም ፎላሲን ተብሎ የሚጠራው በእርግዝና ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው እና በእርግዝና ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን በመከላከል የሚታወቅ ቢ-ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፡፡ እነዚህ ጉድለቶች የነርቭ ቧንቧ ተብሎ የሚጠራውን የፅንስ አወቃቀር የተሳሳተ የአካል ጉዳትን ያጠቃልላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 9 በመጀመሪያ ከስፒናች የተወሰደ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ከዚያ ቫይታሚን ቢ 9 ከላቲን ፎላሲን ተብሎ ተሰየመ ፎላሲን እንደ ቅጠል ፣ ቅጠል የሚተረጎም ፡፡ በጣም ጥሩው የ ፎሊክ አሲድ ምንጭ እንደ ትልቅ አረንጓዴ ቅጠሎች ያሉት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ቫይታሚን B9 አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሰውነት መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) ልዩ ፍላጎቶችን የሚሰጥ ባለሦስት ክፍል መዋቅ
ሲትሪክ አሲድ-ምግብ ማብሰል እና የቤት ውስጥ አጠቃቀም
ሲትሪክ አሲድ በቀላሉ ውሃ ውስጥ የሚሟሟና ጎምዛዛ ጣዕም ያለው አንድ ነጭ ክሪስታል ንጥረ ነገር ነው። የሚመነጨው ከሲትረስ ፍራፍሬዎች ነው ፣ በዋነኝነት ከሎሚዎች ውስጥ በጣም ከሚከማችበት ነው ፡፡ በንግድ ማሸጊያ ላይ እንደ E330 ምልክት ተደርጎበታል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎችን ፣ ጃምሶችን ለማቆየት እና ለማቆየት ፣ ጣዕሙን የሚያበለጽግ እና የፍራፍሬ ቀለሞችን የሚያረጋጋ ነው ፡፡ የሎሚ ፣ አይስ ሻይ ፣ አይስክሬም እና ሽሮፕ ኬኮች ለማዘጋጀት ሲትሪክ አሲድ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ እንደ ቤት ጽዳት ውጤታማ በሆነ መንገድም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክሪስታሎች በፕላስቲክ ላይ የተከማቸ ቆሻሻን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳሉ ፣ ባክቴሪያዎችን ከቤት ጽዳት ሰፍነጎች ያጠፋሉ እና በመጨረሻ ግን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያሉትን ባክቴሪያዎች
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
