የላክቲክ ውጤት ያላቸው ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ይሰቃያሉ? ከሆነ ይህንን ችግር ለመፍታት ንቁ እርምጃዎችን መውሰድዎ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚቀጥሉት 15 ምግቦች ለእርስዎ የምናቀርባቸው ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንዲሁም ሌሎች በርካታ የአንጀት በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከሐኪምዎ የታዘዙትን መመሪያዎች መከተል ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ልስላሴዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡

ጥሬ ፍራፍሬዎች

ሙዝ ፣ ፖም ፣ ሐብሐብ እና ሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎች በፈሳሽ ይዘት የበለፀጉ በመሆናቸው ሰውነት መርዛማዎችን “እንዲያጥብ” ይረዳል ፡፡ እነሱ በቀላሉ በሆድ ውስጥ ይዋጣሉ እናም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ናቸው ፡፡

የደረቁ ፕለም

እነሱ እንደ "ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ላኪ" እውቅና አግኝተዋል። በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በፖታስየም ፣ በብረት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፕሩንስ አንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ስለሚሰጥ ከማንኛውም የአንጀት ንፅህና ምግብ ጥሩ ተጨማሪዎች ይሆናሉ ፡፡

ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ በጣም ጥሩ ከሆኑት ተፈጥሯዊ ላክሾች አንዱ ነው ፡፡ የ “ሰነፍ አንጀት” እንቅስቃሴን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ አፕል ኮምጣጤ ፖታስየም ፣ ፒክቲን ፣ ካልሲየም እና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

አሎ ቬራ

አልዎ ቬራ ጥንታዊ ከሚታወቁ መድኃኒት ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ ቅጠሎቹ 99% ውሃ ይይዛሉ ፣ ቀሪው 1% ቢያንስ 75 የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ እንዲሁም በመደበኛነት የአልዎ ቬራ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፣ የችርቻሮ ኔትወርክ አሁን በተለያዩ ብራንዶች ተሞልቷል ፡፡

ትኩስ ቀይ በርበሬ ፣ ዝንጅብል እና ዱባ

ከላይ የተጠቀሱትን ቅመማ ቅመሞች የያዙ ምግቦች መፈጨትን የሚረዱ እና እንደ ላኪ የሚያገለግሉ ይሆናሉ ፡፡ በተለይም turmeric ካርሲኖጅኖችን ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱ ኢንዛይሞች እንዲለቀቁ በማበረታታት ጉበትን ለማርከስ የሚረዳ ቅመም ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች-ሎሚ ፣ ሎሚ እና ብርቱካን

እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች በማፅዳት ረገድ በጣም ይረዳሉ ፡፡ በንጽህና ሂደት ውስጥ ኢንዛይሞች እንዲለቀቁ የምግብ መፍጫውን ይረዱታል ፡፡

ጥሬ አትክልቶች

እንደ ጥሬ ፍራፍሬዎች ሁሉ ጥሬ አትክልቶች እንደ ላኪስ ያገለግላሉ ፡፡ የእነሱ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የአንጀት ንቅናቄን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አርቲኮከስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ አሳር ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ቢት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የአበባ ጎመን ያግኙ ፡፡

ቲማቲም

ቲማቲም በቪታሚኖች ሲ ፣ ኤ እና ኬ የበለፀጉ ናቸው ጥሩ ልቅ ናቸው ፡፡ ከኮሎን እና ከፕሮስቴት ካንሰር የሚከላከለው ፀረ-ኦክሳይድ - ከፍተኛ የሊኮፔን ይዘት አላቸው ፡፡

ኦሜጋ -3 ዘይቶች

የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጮች ሄምፕ ፣ ተልባ ፣ አቮካዶ እና የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡ እነሱ መርዛማዎችን ያጸዳሉ እና ልዩ ልስላሾች ናቸው።

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች

ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ ፣ ገብስ ፣ መራራ ዱባ ፣ ስንዴ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ዳንዴሊን ፣ ባቄላ ፣ አልፋልፋ ፣ ሰናፍጭ ፣ አሩጉላ እና ሌሎች ተመሳሳይ አትክልቶች እንደ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎሊክ አሲድ ያሉ ከፍተኛ የተፈጥሮ ላኪዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለበሽተኛው የጨመረው እንቅስቃሴ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

የኮኮናት ዘይት

ጠቃሚ የኮኮናት ዘይት የምግብ መፈጨት እና የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እብጠትን ይቀንሳል እና ሕብረ ሕዋሳትን ይቋቋማል።

አቮካዶ

አቮካዶዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል - ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ ፡፡ በቀን አንድ አቮካዶ ይበሉ እና በየቀኑ ከ 30% የሚሆነውን የፋይበር ፍላጎትዎን ያቀርባሉ ፡፡ ፍሬው በአፍ ፣ በጡት እና በፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፣ የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል እንዲሁም ከሌሎች ምግቦች የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡

ብሮኮሊ ቡቃያዎች

በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ኢንዛይሞችን የሚያበላሹ ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት የሚረዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ቡቃያዎች ከተመረቱ አትክልቶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

ጥሬ ፍሬዎች እና ዘሮች

በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ተጨማሪ ዘሮችን ፣ የዱባ ፍሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ ዋልኖዎችን ፣ የሄምፕ ፍሬዎችን ፣ የሰሊጥ ፍሬዎችን ፣ የቺያ ዘሮችን ፣ የሳይቤሪያን የአርዘ ሊባኖስ ፍሬዎች እና የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ያካትቱ ፡፡ እነሱ በፋይበር ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በፕሮቲን ፣ በዚንክ እና በሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

አተር ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች

እነሱ በፋይበር እና በፕሮቲን እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል ናቸው። ለሆድ ድርቀት ችግሮች በጣም ይመከራል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ብዙ ውሃ መጠጣት እንዳይረሱ ያስታውሱዎታል!