2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሥራ የበዛበት ቀን ካለብዎ እና ከመተኛትዎ በፊት ወደ ቤትዎ እንደወጡ በሞርፌስ ውስጥ ለመዝናናት ከፈለጉ ፣ ከእራት ጋር ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ ፣ ይህም በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡
ሳልሞኖች ፣ ባቄላዎች ፣ እርጎ ፣ ስፒናች እና ሌሎችም - ምናሌዎን የሚከተሉትን ምግቦች እንዲያስተካክሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በአጠቃላይ ቢ 6 ፣ ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ ጨምሮ ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ ሰውነት የእንቅልፍ ዑደቱን እና ዘና የሚያደርግ ሆርሞን ሴሮቶኒንን እንዲቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ቢ ቫይታሚኖች እንቅልፍ ማጣት ያለባቸውን ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ሳልሞን ጤናማ ቅባቶችን ይ containsል - ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ወይም ዲኤችኤ ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓሣ እንቅልፍን የሚቆጣጠረው ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን መጠን ይጨምራል ፡፡
አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ የካልሲየም እና ማግኒዥየም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ እነሱ ለእንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ በአንድ ላይ በፍጥነት እንዲተኙ እና ጥልቅ የእንቅልፍ ጊዜን እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡
ስፒናች እና ጥቁር አረንጓዴ ተክሎች ብረት ይይዛሉ። እረፍት የሌለበት እግሮች ሲንድሮም በመባል የሚታወቀው ሌባ እንዳይተኛ ሊያግዝ ይችላል ፡፡
ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ በእንቅልፍ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች አሉ ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት እና በቫይታሚን ቢ ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እና አንጎል የእንቅልፍ ክኒኖችን ለመመስረት የሚጠቀመውን አሚኖ አሲድ ትራይፕቶሃን ናቸው ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ምግቦች የጅምላ ዳቦ እና ሰላጣ ሳንድዊች ፣ የተቀቀለ የተቀቀለ ድንች እና የአበባ ጎመን በትንሽ ሃዝል ወይም በዎልት ዘይት ፣ የሙዝ ቁርጥራጮች ከምርቶች ቁርጥራጭ ፣ ሞቅ ያለ ወተት ከብስኩት ጋር።
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቅ nightቶች ካዩ በጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ላይ ለእርዳታ ይደውሉ ፡፡ እነዚህ መጠጦች የቅ nightት እድልን ይቀንሰዋል ፡፡ በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ የሚጠጡ ሰዎች መጥፎ ሕልሞችን 50 በመቶ ያነሱ ናቸው ፡፡
ሻይ የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በሻይ ቅጠሎች ውስጥ በሚገኘው አሚኖ አሲድ ታይታን ነው ፡፡ በአንጎል ላይ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፡፡
ቅ nightትን ለማስወገድ ከ 24 ሰዓታት በኋላ መተኛት እና ከጠዋቱ 6 30 ሰዓት በኋላ መነሳት ከእኩለ ሌሊት በፊት ተኝተው ከተጠቀሰው የጠዋት ሰዓት በፊት ከተነሱ መጥፎ ሕልሞችን አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡፡
የሚመከር:
የላክቲክ ውጤት ያላቸው ምግቦች
ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ይሰቃያሉ? ከሆነ ይህንን ችግር ለመፍታት ንቁ እርምጃዎችን መውሰድዎ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚቀጥሉት 15 ምግቦች ለእርስዎ የምናቀርባቸው ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንዲሁም ሌሎች በርካታ የአንጀት በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከሐኪምዎ የታዘዙትን መመሪያዎች መከተል ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ልስላሴዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡ ጥሬ ፍራፍሬዎች ሙዝ ፣ ፖም ፣ ሐብሐብ እና ሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎች በፈሳሽ ይዘት የበለፀጉ በመሆናቸው ሰውነት መርዛማዎችን “እንዲያጥብ” ይረዳል ፡፡ እነሱ በቀላሉ በሆድ ውስጥ ይዋጣሉ እናም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ናቸው ፡፡ የደረቁ ፕለም እነሱ እንደ "
በሰውነት ላይ የማፅዳት ውጤት ያላቸው ምግቦች
ስናወራ ሰውነትን ከጎጂ መርዛማዎች ማጥራት ፣ ምግብ በእውነት ምርጥ መድሃኒት ነው። ያንን ብዙ ተወዳጆችዎን ሲማሩ ይደነቃሉ ምግቦች በሰው አካል ውስጥ ያሉትን የሰውነት ማጥፊያ አካላትን ያጸዳሉ እንደ ጉበት ፣ አንጀት ፣ ኩላሊት እና ቆዳ ያሉ ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ዘይቶችን እና ጥራጥሬዎችን በመመገብ ከብክለት ፣ ከሁለተኛ እጅ የትንባሆ ጭስ እና ከሌሎች መርዛማዎች ጎጂ ውጤቶች ይከላከሉ ፡፡ የሰውነት ክብደት መቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ የሚያደርጉ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ፣ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና ሰውነትዎን ለማፅዳት የሚረዱ 6 ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ አርትሆክ አርትሆክ የጉበት ሥራን ይደግፋል ፣ እሱም በተራው ይረዳል ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅ
በጣም ጠንካራ የማንፃት ውጤት ያላቸው ምግቦች
የሰውነት መርዝ መርዝ በጤናማ አመጋገብ አዲስ ፋሽን ብቻ ሳይሆን በየቀኑ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ከሚከማቹ መርዞች ሁሉ ሰውነታችንን በማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ ሁሉም ጤናማ ይዘት ያላቸው አይደሉም ፡፡ ጥሩ ዲቶክስ በምግብ በኩል ከተሰራ ቀላል ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ሊሆን ይችላል ፡፡ እንቅስቃሴውን ለማሻሻል የአንጀት አንጓን ማንቃት እና ጉበት እና ኩላሊት በቲሹዎች ፣ በአካል ክፍሎች እና በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የተከማቸውን መርዝ ለማስወጣት ይችላል ፡፡ ተስማሚ የሆኑ ምግቦች አሉ መርዝ መርዝ ማድረጊያ .
የማጠናከሪያ ውጤት ያላቸው ምግቦች
በበጋው ቀናት ብዙ ሰዎች በሆድ መታወክ ይሰቃያሉ ፡፡ በተቅማጥ የምንበላው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የተቅማጥ በሽታን በቀላሉ ለመቋቋም ለተበሳጨ ሆድ አመጋገብን መከተል አለብን ፡፡ አንድ ሰው ምግቦች የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው እና በተቅማጥ ውስጥ ለምግብነት የሚመከሩ ናቸው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ አለብን ፣ ግን ብዙ ጊዜ። ከዚህ አንዱን ይምረጡ የማጠናከሪያ ውጤት ያላቸው ምግቦች ዝርዝር እና ብዙም ሳይቆይ በሆድዎ ውስጥ ያለው ሁሉ የምግብ መፍጨትዎ በቦታው ላይ ይወድቃል ፡፡ ሙዝ ሙዝ ከጥቂቶቹ ውስጥ አንዱ ነው የማጠናከሪያ ውጤት ያላቸው ፍራፍሬዎች .
በጤና እና በአካባቢ ላይ በጣም የከፋ ውጤት ያላቸው ምግቦች
መሆኑ ታውቋል ምግቡን ለጤንነታችን ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ለነገሩ እኛ የምንበላው እኛ ነን ፡፡ ጤናማ አመጋገብ በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ የብዙ ሰዎች የሕይወት ፍልስፍና ሆኗል እናም ይህ ምርጫ የራሱ ምክንያቶች አሉት ፡፡ ኦርጋኒክ ምግብ ከፍተኛውን ዋጋ ሊገዙ በሚችሉ ሰዎች እየበዙ የሚመጡ ሲሆን ኦርጋኒክ እርሻ የሰው ልጅን ከጥፋት ሊታደግ የሚችል መድኃኒት ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምግብ , የመርዛማ ባህሪያትን ማግኘት ይጀምራል ፡፡ ምርምር ለ ተጽዕኖው የተለያዩ ዝርያዎች ምግብ በሰው ጤና እና በአከባቢው ላይ መደምደሚያዎች እና መደምደሚያዎች ብሩህ ተስፋዎች አይደሉም። በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ በስጋው ላይ ይወርዳል ፣ ያለጊዜው ለሞት በጣም አደገኛ ነው። በብሪታንያ እና በአሜሪካ ኤክስፐርቶች የተካሄደ
