2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ማነስ ችግር እና በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ሂሞግሎቢን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሁኔታ ነው ፡፡ በተግባር ይህ ማለት በቂ ቀይ የደም ሴሎች የሉም ማለት ነው ፡፡ የሂሞግሎቢን መጠን ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
ኦክስጅንን ከሳንባዎች ወደ ሌሎች የሰውነት አካላት እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሥርዓቶች ሁሉ ያጓጉዛል ፡፡ ሄሞግሎቢንን ለመሥራት በቂ ብረት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ የማይክሮ ኤሌክትሪክ እጥረት ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ሲሆን ይህ ሁኔታ የደም ማነስ ይባላል ፡፡
የደም ማነስ በሕክምና የታከመ ቢሆንም ሁልጊዜ ወዲያውኑ አያስፈልገውም ፡፡ እነሱን በምናሌው ውስጥ ማካተት ብዙ ጊዜ በቂ ነው ብረት የያዙ ምግቦች.
ማንነታቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ለጥሩ የደም መፍጠሪያ ምግቦች እና ቫይታሚኖች. ከደም ማነስ ጋር ወዲያውኑ የቫይታሚን ሲ ፍላጎት ይነሳል ፣ ሮዝ Rose ሻይ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና እንደ ካሮት እና ቲማቲም ያሉ አንዳንድ አትክልቶች ይህንን ፍላጎት ሊያሟሉ ይችላሉ ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ ውስጥ ይሳተፋል የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር በሄሞግሎቢን ደረጃዎች ውስጥ አንድ አካል ነው። አብዛኛው ቫይታሚን ቢ 12 ከእንስሳት ምንጭ እንደ ጉበት ፣ ሥጋ ፣ አይብ ፣ እንቁላል እና ዓሳ ጣፋጭ ምግቦች ባሉ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የባሕር አረም እና አኩሪ አተር ይህን ቫይታሚን ለማግኘት ተስማሚ ናቸው ፣ የቪጋን ምንጮችን ለሚመርጡ ፡፡
ትኩረት! በሰውነት ውስጥ ካልሲየም ከብረት ጋር ተያይዞ በሰውነት መመጠጡ ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ስለሆነም ብረት የያዙ ምግቦች ካልሲየም ካላቸው ጋር መቀላቀል የለባቸውም ፡፡
እህሎች በብረት ፣ እንዲሁም ቡና እና ሻይ ለመምጠጥ ሌላኛው ብሬክ ናቸው ፡፡
ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ የቆዳ ቆዳ ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣ ክብደት መቀነስ ሁሉም የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል የሚመጡትን አብዛኛዎቹ ችግሮች ሊፈታ ይችላል የደም ማነስ ችግር.
ሙዝ ፣ እህሎች ፣ የዶሮ ጡቶች ፣ የአሳማ ሥጋ እና የከብት ሥጋ ፣ ትራውት እና የሱፍ አበባ ዘይት ለቢ ቪታሚኖች አቅርቦት በዋናነት ቫይታሚን ቢ 6 እንዲሰጡ ይመከራሉ ፡፡
ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊክ አሲድ በቀላሉ ከእህል ፣ ከከብት ጉበት ፣ ከአተር ፣ ከስፒናች ፣ ከአስፓሩስ ፣ ከጥራጥሬ እና ብሩካሊ በቀላሉ ይገኛል ፡፡
ለ የብረት አቅርቦት የዶሮ ጉበት ፣ የቱርክ ሥጋ እና የበሬ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር ሞላሰስ ማመን እንችላለን ፡፡
ምግብ የደም ማነስ ችግርን መፍታት ካልቻለ ተጨማሪዎች ወደ እርዳታ ይመጣሉ ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች በቂ የቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን ዕለታዊ ምጣኔ ይሰጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ህመም የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
በደምዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በተለይም በበጋ ወቅት በቦሌዝ ወይም በቀይ ንዝረትም ማበጠሪያ እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌሎች ስሞቹ-ሮዋን ፣ ስኔዝኒክ ፣ ቱቱኒጋ ፣ ቱቱኒም ፣ ስኖው ዋይት ቦል ፣ ግሪሚሽ ፣ ግርሚዝ ፣ ኬርቶፕ ፣ መhoሾቪና ፣ የዱር ወይኖች እና የሳሞዲቭ ዛፍ ናቸው ፡፡ የዛፉ ቅርፊት ፣ የዛፉ ቅርፊት እና የቀይ ንዝረት ፍሬዎች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ የደረቀ ቅርፊት በትንሽ ቀይ ቀላ ያለ ቡናማ ፣ ግራጫማ ወይም አረንጓዴ-ግራጫ አለው ፣ ደካማ የባህርይ ሽታ እና የመራራ-ጠጣር ጣዕም። የቀይ ንዝረትም ፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ሲበስሉ ይወሰዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ እና ዘንበል ያሉ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጭማቂ ይሆናሉ እናም ምሬታቸው ይቀንሳል። እነሱ በጥላ እና አየር በተሞላ ቦታ ውስጥ ደርቀዋል ፣ ቅርንጫፎቹም
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
