2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች።
የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡
ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው አልባ ዳቦ ፣ የተለያዩ ፓስታ ፣ ሩዝ ፣ ማር ፣ ስፕሬይ ፣ ማርማላድ ፣ የፍራፍሬ ጄል እና ግሉኮስ ይፍቀዱ ፡፡
ቅመም የበዛባቸው ቅመሞችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ ጣፋጭ ቀይ በርበሬ ፣ ጨዋማ ፣ ፓሲስ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የአትክልት ጭማቂዎች ይመከራሉ ፡፡ ጨው ማብሰል ውስን ነው ፡፡
የፈሳሽ መጠን ከዕለት ተዕለት ዲዩሪቲስ መብለጥ የለበትም ፡፡ የተለያዩ ለስላሳ መጠጦች ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ኮምፖች ፣ ኮምጣጤ ይመከራል ፡፡ ሻይ እና ቡና ውስን ናቸው ፡፡
የእንስሳት መሸጫ (ኦፊል) ፣ ጨዋማ እና ወፍራም ቋሊማ ፣ የታሸገ ሥጋ እና ዓሳ ፣ የሰባ ምግብ ፣ ታሎ ፣ ብዙ ስብ (ኬኮች ወዘተ) ያዘጋጁ ኬኮች ፣ ጨዋማ ኮምጣጤ ፣ አልኮሆል መጠጦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
የምግብ ዝግጅት ዘዴ-ስጋ እና ዓሳ ለ 1/2 ሰዓት ያህል ቀድመው ማብሰል አለባቸው ፡፡ የተገኘው ሾርባ ተወግዷል ፣ መበላት የለበትም ፡፡
አመጋጁ በተወሰኑ ጊዜያት መሆን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዱ. ታካሚው ፍራፍሬዎችን ብቻ ሲቀበል ማራገፍ የሚባሉት የፍራፍሬ ቀናት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የተመጣጠነ ምግብ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት
በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ያለማቋረጥ በቋሚ ድካም እና ድካም እንዲሁም በቋሚ ራስ ምታት ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡ የደም ግፊት 90/60 ከሆነ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እናም ገደቦቹ ይበልጥ እየቀነሱ የሚሄዱ ከሆነ አንድ ሰው የማያቋርጥ ማዞር እና የኃይል እጥረት ይሰማዋል። ዝቅተኛ የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ሊገኝ ይችላል - ይህ በዋነኝነት በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች እና በጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊትም ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊት በመጥፎ የአየር ሁኔታ የሚቀሰቀስ ሲሆን በሱ
አልኮል በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ
የአልኮሆል መጠጣት የደም ግፊትን ከፍ እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ ከ 100 ሚሊሊየሮች በላይ ጠንከር ያለ መጠጥ ለጊዜው የደም ግፊትን ወደ አደገኛ ደረጃዎች ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከሁለት ወይም ከሶስት በላይ ቡችላዎችን አዘውትሮ መጠጣት ከባድ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን ሊቀንሱ የሚችሉት የሚጠጡትን የአልኮሆል መጠን በመቀነስ ብቻ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠንካራ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አልኮሆል በተወሰነ መጠን ሊጠጣ እንደሚችልም ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በታች ለሆኑ ወንዶች በቀን ከ 100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ጠንካራ አልኮል እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ለተመሳሳይ የዕድሜ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
የድንች አድናቂ ከሆኑ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ
ከድንቁ ድንች አዘውትሮ መመገብ ለደም ግፊት እንደሚዳርግ ከሃርቫርድ ሜዲካል ት / ቤት የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ በንጹህ መልክም ቢሆን ፣ የበሰለ ወይም የተጋገረ ፣ እነሱ ልክ እንደ ቺፕስ ለጤና አደገኛ ናቸው ፣ እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራሉ ፡፡ በእርግጥ ቺፕስ ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው በጣም አደገኛ የድንች ምርት ሆኖ ይቀራል ፣ ይህም በሰው ጤና ላይ ወደ ሌሎች ከባድ አደጋዎች ያስከትላል ፡፡ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በሳምንት አራት ጊዜ ቢከሰት እንኳን የድንች ወይም የድንች ምርቶች ፍጆታ የተከለከለ ነው ፡፡ ለዚህ ተጠያቂው በውስጣቸው ያለው ስታርች ነው የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ ምክንያቱም አለበለዚያ ጣፋጭ አትክልቶች ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው ፣ ስታርች ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ወደ
