2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Raspberries - እነዚህ ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች በሞቃታማው ወቅት ከሚከሰቱት ትልቁ ፈተናዎች አንዱ ናቸው ፡፡ አሁንም በገበያው ላይ ሊገኝ በሚችልበት ጊዜ አያመንቱ እና በእሱ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ Raspberries ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ቀይ ራትቤሪ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከእነሱ በስተቀር ግን ጥቁር ፣ ሀምራዊ እና ቢጫ-ወርቃማ ቀለም ያላቸውም አሉ ፡፡ ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡
Raspberries ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ያላቸው ፣ ግን በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ከበርካታ በሽታዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ ፍጹም ያደርጋቸዋል ፡፡
ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የተሞሉ ናቸው ይህ ነፃ አክራሪዎችን የሚዋጋ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ያደርጋቸዋል ፡፡ ውጤቱ የተሻሻለ እና ዘላቂ መከላከያ ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ከፍሬው ውስጥ ካለው ፀረ-ኦክሳይድ ዛክስታንቲን ጋር ተዳምሮ የአይን ጤናን ይንከባከባል ፡፡
Raspberries በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፋይበር ይዘዋል ፡፡ የእነሱ ፍጆታ የምግብ መፍጫውን ሥራ ያመቻቻል ፡፡ የሆድ ድርቀት በሚኖርበት ጊዜ አዲስ ትኩስ እንጆሪዎች ይመከራሉ ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚያስችላቸው በውስጣቸው ያለው ፋይበር ነው ፡፡
መጨናነቅ መብላት ሲሰማዎት ራትፕሬሪስ እነዚህን ደረጃዎች ስለሚቆጣጠሩ በጣም ጤናማ አማራጭ ናቸው ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይከላከላል ፡፡
Raspberries በተጨማሪም ከፍተኛ የልብ ፖታስየም ይዘዋል ፣ ይህም ለልብ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ፍሌቮኖይዶች የአንጎልን ጤና ይረዳሉ ፡፡ የራስቤሪ ፍጆታዎች የማስታወስ ችሎታን እንደሚያነቃቁ ይታመናል።
ወጣቶችን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ከፈለግን ራትፕሬቤሪ መብላት አለበት ሲሉ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች ኮላገንን ለማምረት ያነቃቃሉ - ለሴል ጥገና ዋና ፕሮቲን ፡፡ ከቆዳው የመለጠጥ እና ጤናማ ገጽታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
ራትፕሬቤሪ ውስጥ ካሉ ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮች መካከል ታኒን እና ፀረ-ኦክሲዳንት ናቸው ፡፡ እነሱ በሁሉም ዓይነት የሆድ ፣ የአጥንት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እብጠት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
Raspberries ለማንኛውም አመጋገብ እና ጤናማ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ካሎሪ ዝቅተኛ ከመሆናቸው በተጨማሪ የማፅዳት ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምዎን ለማነቃቃት በቁርስ ላይ ጥቂት ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ለቁርስ መብላት ተመራጭ ነው ፡፡ እነሱም ለመክሰስ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ትኩስ ራትቤሪ እና በተለይም የራስበሪ ቅጠል ሻይ አሳማሚ የወር አበባን የማስታገስ ችሎታ አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ንቁ ንጥረነገሮች የሆድ ጡንቻዎችን ለማጥበብ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የህዝብ መድሃኒት ፈጣን እርግዝናን ለማግኘት የራስበሪ ቅጠል ሻይ ይመክራል ፡፡
የሚመከር:
ብሮኮሊ መብላት ለምን አስፈለገ?
ብሮኮሊ በልጆች አትክልት በጣም ጠቃሚ እና በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ዘመድ ከአሳ ጎመን እና ከጎመን በተጨማሪ የሚያገኙበት የመስቀሉ ቤተሰብ ነው ፡፡ ቅርንጫፍ ወይም እጅ ተብሎ ከተተረጎመው የላቲን ቃል ብራቺየም ከሚለው ስያሜውን ያገኘበት ጣሊያን ውስጥ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ማልማት ጀመረ ፡፡ ብሮኮሊ ለሰውነት እና ለሰውነት መውሰድ የሚያስገኘው ጥቅም በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ በአጥንት ጥንካሬ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወቱት አትክልቶች ውስጥ የማይለካ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኬ መጠን ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ኦስቲኦኮረሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤት ያለው አስፈላጊው ሰልፎራፋን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ የተጎዱ የደም ቧንቧዎችን
በየቀኑ እንጆሪዎችን ለምን ይበላሉ
እንደሚታየው tangerines ብርቱካናማ ይመስላሉ ፣ እነሱ ተመሳሳይ ዓይነት ስለሆኑ መደበኛ ነው። ልዩነቱ እነሱ ያነሱ ናቸው ፣ ቅርፊታቸው ለማስወገድ ቀላል ነው ፣ እና ጥሩ ጣዕም አላቸው። እና ትንንሽ መንደሮች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ገና ካልተገነዘበ ፣ ለሰው ልጅ ጤና ስላላቸው አስገራሚ ጥቅሞች የበለጠ እንገልጽ ፡፡ ለመጀመር ያህል እነሱ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ - 100 ግራም ከ 53 ኪ.
ለምን ተጨማሪ እንጆሪዎችን ይበላሉ?
እንጆሪዎች ፣ ይህ አስደናቂ የእናት ተፈጥሮ ስጦታ እውነተኛ የፍሬ ፈተና ናቸው! እነሱ በሚያጓጓው መልካቸው ፣ ደስ በሚለው መዓዛቸው እና በማይቋቋሙት ጣዕማቸው ያታልላሉ ፡፡ የአንዳንድ በጣም ዝነኛ እና ተወዳጅ የፍራፍሬ ጣፋጮች እና ኮክቴሎች ዋና ንጥረ ነገር መሆናቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ትናንሽ ጣፋጭ ቀይ ፍራፍሬዎች ከሚያስደንቅ ጣዕማቸው በተጨማሪ በውስጣቸው በውስጣቸው ባሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መመካትም ይችላሉ ፡፡ እንጆሪዎች ትልቅ ምንጭ ናቸው ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ እና እንደ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናት ፡፡ እነሱ ለመፀነስ ፣ ለእርግዝና እና ለደም ማነስ አስፈላጊ የሆነው ባዮቲን የበለፀጉ ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ፣ ለፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ለቃጫ ፣ ለኤላጂክ አሲድ እና ለፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ናቸ
ምግብን ለረጅም ጊዜ ማኘክ ለምን አስፈለገ?
ጥሩ መፈጨት የሚጀምረው በአፍ ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች ስለሆነ ሁሉንም ምግቦች በደንብ ማኘክ ያስፈልገናል ፡፡ ማኘክዎ ረዘም ባለ ጊዜ ኢንዛይሞች በምግብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ማኘክ በእውነቱ አብዛኛው ምግብ ለኢንዛይሞች ያጋልጣል ፣ ይህም ወደ ተሻለ መፈጨት ይመራዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከሞላ ጎደል የማይበሰብሱ የሴሉሎስ ሽፋን ያላቸው በመሆኑ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አልሚ ንጥረ ነገሮችን ከመውጣታቸው በፊት እና ምግብ በአግባቡ ከመፈጨት በፊት መደምሰስ አለባቸው ፡፡ የምግብ መፍጨት (አፍ መፍጨት) ምግብን በመጠበቅ አፍዎ እንደ እርጥብ ወዲያውኑ የሚጀምር ውስብስብ ሂደት ነው ፡፡ ምግብ በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ በሚጓዝበት ጊዜ ወደ በጣም ጥቃቅን ቅንጣቶች ይከፋፈላል
ባክዌትን መመገብ ለምን አስፈለገ?
ያለ buckwheat ጤናማ አመጋገብ መገመት ከባድ ነው ፡፡ የእነዚህ ዘሮች ቅንብር በጣም ልዩ እና ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ አሁንም በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች አዲስ እና አዲስ እያገኙ ነው የ buckwheat ጠቃሚ ባህሪዎች . Buckwheat - በጣም ጠቃሚ ባህሪዎች! ከፕሮቲኖች ፣ ከስቦች እና ከካርቦሃይድሬቶች አንፃር ተስማሚ ምርት ፡፡ በውስጡ ብዙ ጠቃሚ እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን (ላይሲን ፣ አርጊኒን) ጨምሮ እስከ 16% በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፣ የዚህም መገኘቱ የባህዌትን ዋጋ ከስጋ ጋር ለማመጣጠን ያስችለዋል ፡፡ ባክዋት በቪታሚኖች ኤ እና ኢ እንዲሁም በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ የበለፀገ ጥንቅር እና የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት የባክዌት
