2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለ buckwheat ጤናማ አመጋገብ መገመት ከባድ ነው ፡፡ የእነዚህ ዘሮች ቅንብር በጣም ልዩ እና ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ አሁንም በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚያጠኑ ሳይንቲስቶች አዲስ እና አዲስ እያገኙ ነው የ buckwheat ጠቃሚ ባህሪዎች.
Buckwheat - በጣም ጠቃሚ ባህሪዎች! ከፕሮቲኖች ፣ ከስቦች እና ከካርቦሃይድሬቶች አንፃር ተስማሚ ምርት ፡፡ በውስጡ ብዙ ጠቃሚ እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን (ላይሲን ፣ አርጊኒን) ጨምሮ እስከ 16% በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፣ የዚህም መገኘቱ የባህዌትን ዋጋ ከስጋ ጋር ለማመጣጠን ያስችለዋል ፡፡ ባክዋት በቪታሚኖች ኤ እና ኢ እንዲሁም በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡
በእንዲህ ዓይነቱ የበለፀገ ጥንቅር እና የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት የባክዌት ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም እህል ውስጥ 310 ካሎሪ ብቻ ነው ፣ አነስተኛ ካሎሪዎች በሩዝ ውስጥ ብቻ ይካተታሉ ፣ እና ሌሎች እህሎች የበለጠ ካሎሪ ናቸው ፡፡ ይህ የኃይል ዋጋ እና የ buckwheat ጠቃሚ ባህሪዎች ሁሉ ከተሰጡት ይህ እህል ከምግብ ዋጋ ምርቶች መካከል ተገቢ ቦታ አግኝቷል ፡፡
Buckwheat በስኳር ህመምተኞች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚያደርጉት ጥረት ለሳምንታት በባክሃውት አመጋገብ ውስጥ ቆይተዋል ፡፡
የባክዌት አመጋገብ ምናልባት በጣም የተለመደ ምግብ ነው ፣ እና መታወቅ ያለበት - በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ። ክብደትን ለመቆጣጠር በዚህ ምግብ አማካኝነት በሳምንት አንድ ማራገፊያ ቀን ማድረግ በቂ ነው ፡፡
የ buckwheat አመጋገብ ምግብ ማዘጋጀት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ቀላል ነው። አንድ ብርጭቆ እህል በ 3 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ፈስሶ ሌሊቱን ይቀራል ፡፡ በሚቀጥለው ቀን በ 3-4 ክፍሎች በመክፈል ዝግጁ የተሰራ ባክዌትን መብላት ይችላሉ ፡፡
ከቡችሃት በተጨማሪ ኬፉር ፣ ሻይ (ያለ ስኳር) ፣ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ አመጋገቡ የበለጠ ውጤት እንዲኖረው እና ሰውነት ሁሉንም የ buckwheat ፣ የቅመማ ቅመም ቅመማ ቅመሞች ፣ ዘይቶች ፣ ጨው እና ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያትን ማከል የለበትም ፡፡
ባክዌት ሰውነትን ከመርዛማ ፣ ከመርዝ ፣ ከመጥፎ ኮሌስትሮል ያነፃል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፣ ድካምን ያስወግዳል ፣ አተሮስክለሮሲስ እና የ varicose veins ን ያስወግዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የአንጎል ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡
ባክዌት የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮች እንዲለጠጡ ያደርጋቸዋል ፣ ምስማሮች በደንብ ይጠናከራሉ እንዲሁም ፀጉር እና ቆዳ ለስላሳ እና የበለጠ የመለጠጥ ይሆናሉ ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች እና ማግኒዥየም እንዲሁም ሌሎች ጥቃቅን ንጥረነገሮች መኖራቸው የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ግድየለሽነትን ፣ ድብርት እንዲያስወግዱ እና ስሜትን እንዲያሻሽሉ ያስችልዎታል ፡፡
የሚመከር:
ብሮኮሊ መብላት ለምን አስፈለገ?
ብሮኮሊ በልጆች አትክልት በጣም ጠቃሚ እና በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ዘመድ ከአሳ ጎመን እና ከጎመን በተጨማሪ የሚያገኙበት የመስቀሉ ቤተሰብ ነው ፡፡ ቅርንጫፍ ወይም እጅ ተብሎ ከተተረጎመው የላቲን ቃል ብራቺየም ከሚለው ስያሜውን ያገኘበት ጣሊያን ውስጥ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ማልማት ጀመረ ፡፡ ብሮኮሊ ለሰውነት እና ለሰውነት መውሰድ የሚያስገኘው ጥቅም በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ በአጥንት ጥንካሬ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወቱት አትክልቶች ውስጥ የማይለካ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኬ መጠን ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ኦስቲኦኮረሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤት ያለው አስፈላጊው ሰልፎራፋን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ የተጎዱ የደም ቧንቧዎችን
ባክዌትን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ የበለጠ እየተወራለት ያለው ባክዌት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው ተወዳጅነት ማግኘቱን ቀጥሏል ፡፡ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እውነተኛ ፈንጂ ስለሆነ በዚህ ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፡፡ እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ እያለ ከስጋ እና ከስጋ ውጤቶች ፣ ከብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለጠ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በሩስያ ስሙ “ባክዋት” በመባል የሚታወቀው ባክዋት በአሁኑ ጊዜ በሁሉም የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ይገኛል እና ውድ አይደለም ብዙዎቻችንን የሚያሳስበን ግን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብን ባለማወቃችን በመመገብም ደስ የሚል እና ማንኛውንም ቫይታሚኖችን የማያጣ መሆኑ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ይህንን ተግባር መቋቋም እንደምትችል ለማረጋገጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እ
እንጆሪዎችን መመገብ ለምን አስፈለገ?
Raspberries - እነዚህ ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች በሞቃታማው ወቅት ከሚከሰቱት ትልቁ ፈተናዎች አንዱ ናቸው ፡፡ አሁንም በገበያው ላይ ሊገኝ በሚችልበት ጊዜ አያመንቱ እና በእሱ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ Raspberries ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ቀይ ራትቤሪ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከእነሱ በስተቀር ግን ጥቁር ፣ ሀምራዊ እና ቢጫ-ወርቃማ ቀለም ያላቸውም አሉ ፡፡ ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ Raspberries ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ያላቸው ፣ ግን በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ከበርካታ በሽታዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ ፍጹም ያደርጋቸዋል ፡፡ ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የተሞሉ ናቸው ይህ ነፃ አክራሪዎችን የሚዋጋ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ያደርጋቸዋል ፡፡ ውጤቱ
ምግብን ለረጅም ጊዜ ማኘክ ለምን አስፈለገ?
ጥሩ መፈጨት የሚጀምረው በአፍ ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች ስለሆነ ሁሉንም ምግቦች በደንብ ማኘክ ያስፈልገናል ፡፡ ማኘክዎ ረዘም ባለ ጊዜ ኢንዛይሞች በምግብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ማኘክ በእውነቱ አብዛኛው ምግብ ለኢንዛይሞች ያጋልጣል ፣ ይህም ወደ ተሻለ መፈጨት ይመራዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከሞላ ጎደል የማይበሰብሱ የሴሉሎስ ሽፋን ያላቸው በመሆኑ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አልሚ ንጥረ ነገሮችን ከመውጣታቸው በፊት እና ምግብ በአግባቡ ከመፈጨት በፊት መደምሰስ አለባቸው ፡፡ የምግብ መፍጨት (አፍ መፍጨት) ምግብን በመጠበቅ አፍዎ እንደ እርጥብ ወዲያውኑ የሚጀምር ውስብስብ ሂደት ነው ፡፡ ምግብ በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ በሚጓዝበት ጊዜ ወደ በጣም ጥቃቅን ቅንጣቶች ይከፋፈላል
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
