2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆድ ካለብዎት ቀጭን ለመምሰል ብቻ ሳይሆን እራስዎን ከበርካታ በሽታዎች ለመጠበቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሆድ ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡
ብዙ ሰዎች የሆዳቸውን አንድ ክፍል በጣቶቻቸው ቢይዙ እና ሁለት ሴንቲሜትር ስብ እንደያዙ ቢያስቡ ጣፋጮች እና ፓስታዎችን መቀነስ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በጣቶችዎ ሊይዙት የሚችሉት ይህ ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ በሚፈጠረው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡
እርስዎ የሚሰቃዩ ከሆነ የሜታቦሊክ ችግር ወይም ከሌላ ዓይነት በሽታ ፣ በዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ይጠንቀቁ ፡፡
ከካርቦሃይድሬት (ካሎሃይድሬት) ካሎሪ ያላቸውን የተመጣጠነ ስብ ለሰውነት የሚሰጡ ቅቤ - ክሬም ፣ እንቁላል የሚሰጡ ካሎሪዎችን ከፍ ካደረጉ የደም ስኳርዎ ሊጨምር ይችላል
በየቀኑ መጭመቅ - ብዙ እና ብዙ ጊዜ ፣ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ የጉልበትዎን እና የጭንዎን ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የሆድዎን ጡንቻዎችንም ያጠናክራል ፡፡ በአካሎችዎ ዙሪያ ያለውን ውስጣዊ ስብን ለማስወገድ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ማጠናከር ያስፈልግዎታል ፡፡
መሮጥ ፣ መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ጠቃሚ ናቸው የሆድ ዕቃን ማስወገድ ምክንያቱም ስብን ከማቅለጥ በተጨማሪ የኦክስጂን ልውውጥን ይጨምራሉ።
የሆድ ማተሚያዎች ሆዱን ሁልጊዜ አያቀልጡት ፡፡ የተለመዱ የሆድ ህትመቶች, የላይኛው አካልዎን ከእውነት አቀማመጥ ሲያነሱ እና ጣቶችዎን በጣቶችዎ ለመንካት ሲሞክሩ የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፡፡ ነገር ግን የተጠጋጋውን ሆድ ለማስወገድ በግራ እና በቀኝ በማዞሪያዎች የሆድ ማተሚያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ፈታኝ ብስኩቶችን እና ጥቅልሎችን በደረቅ ፍራፍሬ እና በሙዝሊ ይተኩ። እርጎ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ዶሮ ፣ ተርኪ እና ዓሳ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡
የአልኮሆል ወገብዎን ለመቀነስ በሚወስኑበት ውሳኔ ላይ በጣም መጥፎ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ኩባያዎን መቀነስ ያስፈልግዎታል።
“ሁሉም ሰው ዕድሜ ያለው ሆድ አለው” ያሉ ደደብ ሰበብዎችን አይፈልጉ ፡፡
ሆፕ ማሽከርከር የወገብ ዙሪያውን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ይህ የቆዳዎን ድምጽ ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም ሆድዎ በከፍተኛ ሁኔታ ከወደቀ አስቀያሚ በሆኑ እጥፎች ውስጥ ሊንሸራተት ይችላል።
የሆድ ዕቃን ዝቅ ለማድረግ ለማሠልጠን ከሁሉ የተሻለው መንገድ 40 የሆድ ማተሚያዎችን ሲሆን ፣ የአስር ደቂቃ ዕረፍት ሆፕ በሚዞሩበት ጊዜ እና ከዚያ 40 ቱን ማተሚያዎችን ከእረፍት ጋር ሁለት ጊዜ ደጋግመው ይደግሙ ፡፡
ሆድዎን ዝቅ ለማድረግ ሲፈልጉ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
ሰውነትዎን እንዴት አልካላይ ማድረግ እንደሚቻል
ፒኤች በአዎንታዊ በተሞላ ሃይድሮጂን (አሲድ) ions እና በአሉታዊ ክፍያ (አልካላይን) መካከል ያለውን ጥምርታ የሚያሳይ አመላካች ነው ፡፡ በተለምዶ ጤናማ በሆነ የሰው አካል ውስጥ አከባቢው ገለልተኛ ነው ወይም ከ 7 እሴት ጋር። ከ 7 በታች ያሉ እሴቶች አሲዳማነትን ያመለክታሉ እና ከፍተኛ እሴቶች የአልካላይንነትን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት ከተጣሰ ሰውነት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ የአልካላይን መጠን መጨመር ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን የአሲድ መጠን መጨመር ለሴሎች የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ኦክስጅንን ስለጨረሱ እና መደበኛ ህዋሳት በኦክስጂን አከባቢ ውስጥ ስለሚበቅሉ ነው ፡፡ ይህ የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የበሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች እና የእጢዎች ሕዋሳት እድገትም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት
ታዋቂ የቻይና ሸረሪቶችን በእራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ባውዚ በተሻለ በቡልጋሪያ ፓውቺ በመባል የሚታወቀው በቻይና ውስጥ በጣም የተለመደ የእስያ ሊጥ ነው ፡፡ ከስጋ (ከብ ፣ ከዶሮ) እና ከአትክልቶች (ሊቅ ፣ ሽንኩርት) ባካተተ ከተቀቀለ ሊጥ እና ምግብ ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ በሩሲያ ፣ በዩክሬን ፣ በፖላንድ ውስጥ ተወዳጅ የሆኑ ሸረሪቶች እጅግ በጣም የሚያስመስሉ ቡቃያዎችን ይመስላሉ ፣ ግን በመጠኑ ይበልጣሉ። እነሱ በብዙ የእስያ ምግብ ቤቶች ውስጥ እና በተለይም በቻይና ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ባኦጂን ለመሞከር እድሉ ካለዎት ይህንን ለማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እና እስያን ወደ ቤትዎ ለማምጣት ከፈለጉ በቤት ውስጥ ሸረሪቶች በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር አማካኝነት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የስንዴ ዱቄት, 3 tbsp.
ቁጣውን እንዴት ገለልተኛ ማድረግ እንደሚቻል
ቅመም ቅመሞች ለምግብ ጣዕም እና ግለሰባዊነትን የሚሰጡ እና ለብዙ ባህሎች ምግብ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ጥቂት የተከተፉ ቃሪያዎችን ወይም የፔይን ዱቄትን በመጨመር ምግብዎን ለማሳደግ ከወሰኑ ለከባድ ሙቀት ያዘጋጁ ፡፡ ከእነዚህ ቅመሞች መካከል በጣም ብዙ በአፍ እና በምላስ ውስጥ ደስ የማይል ማቃጠልን ያስከትላሉ። ይህ በሌሎች ምግቦች እርዳታ ገለልተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስኳሮች ፣ አሲዶች እና የወተት ተዋጽኦዎች ሙቀቱን ለማረጋጋት ተስማሚ ናቸው እና ሙቀቱ እንዳይቃጠልዎ ይከላከላል ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ ትኩስ ቃሪያዎች በአፍ ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ማቃጠል ያስከትላሉ ፡፡ አንድ ትንሽ የበረዶ ውሃ ለትንሽ ጊዜ ይረዳል - ከአንድ ሰከንድ በኋላ የእሳታማ ስሜቶች በተመሳሳይ ኃይል
ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ሆዳቸውን ቢይዙ እና በጣቶቻቸው መካከል ሁለት ኢንች ስብ ከተሰማቸው ወዲያውኑ ወደ ጥብቅ አመጋገብ መሄድ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን ከቆዳው በታች ያለው ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ ባለው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ ለጤንነት ያለው አደጋ የሚመጣው በሰውነት ውስጥ ስብ ከመከማቸትዎ ሳይሆን ከሚገኙበት ቦታ ነው ፡፡ ውድ የሆኑ አሰራሮችን ሳያካሂዱ ከሆድዎ ውስጥ ስብን ማስወገድ ያስፈልግዎታል የሚለውን ለማወቅ አንድ ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ከወገብ እስከ ወገብ ያለውን ጥምርታ ያሰሉ። በጣም ጠባብ በሆነው ቦታ ላይ የወገብውን ወገብ በሰፊው ቦታ ላይ በጅቡ ዙሪያ ይከፋፍሉት ፡፡ ወገብዎ 68.
ሆዱን እንዴት ጠፍጣፋ ማድረግ እንደሚቻል
ሆዱ ለአብዛኛዎቹ ልጃገረዶች እና ሴቶች በጣም ችግር ከሚፈጥሩ አካባቢዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደት ለመጨመር የማይጋለጡ እንኳን ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠት አላቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ስፖርቶችን ማድረግ ብቻ ሳይሆን በትክክል መመገብ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአመጋገብ አንፃር - እራስዎን ከጎጂ ምግቦች መገደብ ለመጀመር ይሞክሩ - የዱቄት ምርቶችን አይበሉ ወይም መጠኑን ቢያንስ በ 20% አይቀንሱ እና ይላመዱት ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ በበለጠ ይቀንሱ። ወዲያውኑ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን (እንደ ድንች ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ አተር ፣ ፒር ፣ ፖም ያሉ ትኩስ እና ብሩህ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች) ያካተቱ ምርቶች ፡፡ የመጨረሻ ምግብዎ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል መሆኑን ያረጋግጡ። ብዙ ውሃ ይ
