2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆዱ ለአብዛኛዎቹ ልጃገረዶች እና ሴቶች በጣም ችግር ከሚፈጥሩ አካባቢዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደት ለመጨመር የማይጋለጡ እንኳን ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠት አላቸው ፡፡
ከመጠን በላይ የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ስፖርቶችን ማድረግ ብቻ ሳይሆን በትክክል መመገብ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአመጋገብ አንፃር - እራስዎን ከጎጂ ምግቦች መገደብ ለመጀመር ይሞክሩ - የዱቄት ምርቶችን አይበሉ ወይም መጠኑን ቢያንስ በ 20% አይቀንሱ እና ይላመዱት ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ በበለጠ ይቀንሱ።
ወዲያውኑ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን (እንደ ድንች ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ አተር ፣ ፒር ፣ ፖም ያሉ ትኩስ እና ብሩህ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች) ያካተቱ ምርቶች ፡፡
የመጨረሻ ምግብዎ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል መሆኑን ያረጋግጡ።
ብዙ ውሃ ይጠጡ (ሌሎች ፈሳሾች አይደሉም) ፡፡ የአልኮሆል መጠጥን በፍጹም አያካትትም።
እንዲሁም ፣ ከዱቄት ፣ ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦች በተጨማሪ በጣም ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለመተው ፣ የተወሰነ ምግብን መከተል ይኖርብዎታል።
በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ (በቀን እስከ 6 ጊዜ) ይመገቡ ፡፡ የምግቦች ዝርዝር ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዓሳዎችን ፣ የአመጋገብ ስጋን ማካተት አለበት ፡፡
ጨው በትንሹን ይገድቡ።
ከጤናማ እና ምክንያታዊ አመጋገብ ጋር ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በእግር መሄድ ፣ መሮጥ ፣ ገመድ መዝለል ፣ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት ትምህርቶች ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች - የሚወዱትን ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ።
ግን አሁንም ስብ ቀስ በቀስ መላውን ሰውነት ፣ እና በመጨረሻው ቦታ በሆድ ውስጥ እንደሚተው ማወቅ አለብዎት ፡፡ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ክብደት መቀነስ የማይቻል ነው ፡፡
የሚመከር:
ሰውነትዎን እንዴት አልካላይ ማድረግ እንደሚቻል
ፒኤች በአዎንታዊ በተሞላ ሃይድሮጂን (አሲድ) ions እና በአሉታዊ ክፍያ (አልካላይን) መካከል ያለውን ጥምርታ የሚያሳይ አመላካች ነው ፡፡ በተለምዶ ጤናማ በሆነ የሰው አካል ውስጥ አከባቢው ገለልተኛ ነው ወይም ከ 7 እሴት ጋር። ከ 7 በታች ያሉ እሴቶች አሲዳማነትን ያመለክታሉ እና ከፍተኛ እሴቶች የአልካላይንነትን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት ከተጣሰ ሰውነት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ የአልካላይን መጠን መጨመር ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን የአሲድ መጠን መጨመር ለሴሎች የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ኦክስጅንን ስለጨረሱ እና መደበኛ ህዋሳት በኦክስጂን አከባቢ ውስጥ ስለሚበቅሉ ነው ፡፡ ይህ የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የበሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች እና የእጢዎች ሕዋሳት እድገትም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት
ታዋቂ የቻይና ሸረሪቶችን በእራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ባውዚ በተሻለ በቡልጋሪያ ፓውቺ በመባል የሚታወቀው በቻይና ውስጥ በጣም የተለመደ የእስያ ሊጥ ነው ፡፡ ከስጋ (ከብ ፣ ከዶሮ) እና ከአትክልቶች (ሊቅ ፣ ሽንኩርት) ባካተተ ከተቀቀለ ሊጥ እና ምግብ ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ በሩሲያ ፣ በዩክሬን ፣ በፖላንድ ውስጥ ተወዳጅ የሆኑ ሸረሪቶች እጅግ በጣም የሚያስመስሉ ቡቃያዎችን ይመስላሉ ፣ ግን በመጠኑ ይበልጣሉ። እነሱ በብዙ የእስያ ምግብ ቤቶች ውስጥ እና በተለይም በቻይና ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ባኦጂን ለመሞከር እድሉ ካለዎት ይህንን ለማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እና እስያን ወደ ቤትዎ ለማምጣት ከፈለጉ በቤት ውስጥ ሸረሪቶች በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር አማካኝነት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የስንዴ ዱቄት, 3 tbsp.
ቁጣውን እንዴት ገለልተኛ ማድረግ እንደሚቻል
ቅመም ቅመሞች ለምግብ ጣዕም እና ግለሰባዊነትን የሚሰጡ እና ለብዙ ባህሎች ምግብ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ጥቂት የተከተፉ ቃሪያዎችን ወይም የፔይን ዱቄትን በመጨመር ምግብዎን ለማሳደግ ከወሰኑ ለከባድ ሙቀት ያዘጋጁ ፡፡ ከእነዚህ ቅመሞች መካከል በጣም ብዙ በአፍ እና በምላስ ውስጥ ደስ የማይል ማቃጠልን ያስከትላሉ። ይህ በሌሎች ምግቦች እርዳታ ገለልተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስኳሮች ፣ አሲዶች እና የወተት ተዋጽኦዎች ሙቀቱን ለማረጋጋት ተስማሚ ናቸው እና ሙቀቱ እንዳይቃጠልዎ ይከላከላል ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ ትኩስ ቃሪያዎች በአፍ ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ማቃጠል ያስከትላሉ ፡፡ አንድ ትንሽ የበረዶ ውሃ ለትንሽ ጊዜ ይረዳል - ከአንድ ሰከንድ በኋላ የእሳታማ ስሜቶች በተመሳሳይ ኃይል
ሆዱን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል
ሆድ ካለብዎት ቀጭን ለመምሰል ብቻ ሳይሆን እራስዎን ከበርካታ በሽታዎች ለመጠበቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሆድ ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ ብዙ ሰዎች የሆዳቸውን አንድ ክፍል በጣቶቻቸው ቢይዙ እና ሁለት ሴንቲሜትር ስብ እንደያዙ ቢያስቡ ጣፋጮች እና ፓስታዎችን መቀነስ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በጣቶችዎ ሊይዙት የሚችሉት ይህ ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ በሚፈጠረው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ እርስዎ የሚሰቃዩ ከሆነ የሜታቦሊክ ችግር ወይም ከሌላ ዓይነት በሽታ ፣ በዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ይጠንቀቁ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት (ካሎሃይድሬት) ካሎሪ ያላቸውን የተመጣጠነ ስብ
ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ሆዳቸውን ቢይዙ እና በጣቶቻቸው መካከል ሁለት ኢንች ስብ ከተሰማቸው ወዲያውኑ ወደ ጥብቅ አመጋገብ መሄድ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን ከቆዳው በታች ያለው ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ ባለው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ ለጤንነት ያለው አደጋ የሚመጣው በሰውነት ውስጥ ስብ ከመከማቸትዎ ሳይሆን ከሚገኙበት ቦታ ነው ፡፡ ውድ የሆኑ አሰራሮችን ሳያካሂዱ ከሆድዎ ውስጥ ስብን ማስወገድ ያስፈልግዎታል የሚለውን ለማወቅ አንድ ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ከወገብ እስከ ወገብ ያለውን ጥምርታ ያሰሉ። በጣም ጠባብ በሆነው ቦታ ላይ የወገብውን ወገብ በሰፊው ቦታ ላይ በጅቡ ዙሪያ ይከፋፍሉት ፡፡ ወገብዎ 68.
