2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ሆዳቸውን ቢይዙ እና በጣቶቻቸው መካከል ሁለት ኢንች ስብ ከተሰማቸው ወዲያውኑ ወደ ጥብቅ አመጋገብ መሄድ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡
ነገር ግን ከቆዳው በታች ያለው ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ ባለው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡
ለጤንነት ያለው አደጋ የሚመጣው በሰውነት ውስጥ ስብ ከመከማቸትዎ ሳይሆን ከሚገኙበት ቦታ ነው ፡፡
ውድ የሆኑ አሰራሮችን ሳያካሂዱ ከሆድዎ ውስጥ ስብን ማስወገድ ያስፈልግዎታል የሚለውን ለማወቅ አንድ ቀላል መንገድ አለ ፡፡ ከወገብ እስከ ወገብ ያለውን ጥምርታ ያሰሉ።
በጣም ጠባብ በሆነው ቦታ ላይ የወገብውን ወገብ በሰፊው ቦታ ላይ በጅቡ ዙሪያ ይከፋፍሉት ፡፡ ወገብዎ 68.5 ሴንቲሜትር ከሆነ እና ዳሌዎ 98 ሴንቲሜትር ከሆነ ፣ የ 0.7 መጠን ይቀበላሉ ፡፡
ለሴቶች ከ 0.80 በላይ እና ከወንዶች ከ 0.95 በላይ በሆነ ግጭቶች ሆድዎን ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ ስብን መዋጋት በጣም ከባድ እና ጊዜ የሚወስድ ነው።
ወንዶችና ሴቶች ክብደታቸውን በተለየ መንገድ ያጣሉ ፡፡ ተመሳሳይ ቁመት ያላቸው እና አንድ ዓይነት እና አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸው አንድ ወንድና ሴት ክብደታቸውን በተለያዩ ደረጃዎች ያጣሉ ፡፡ ሰውየው በፍጥነት ይሰምጣል ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ አመጋገብዎን ይቀይሩ ፡፡ ሴቶች ኬኮች ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች ጣፋጭ ፈተናዎችን አፅንዖት የሚሰጡ መሆናቸው ተረጋግጧል እናም ወንዶች ጨዋማ የሰቡ ምግቦችን አፅንዖት ይሰጣሉ - የፈረንሣይ ጥብስ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ሳህኖች ፡፡
ሰበብዎችን አይፈልጉ - ክብደት መጨመር በዘር የሚተላለፍ መሆኑን እና በእድሜ ምክንያት አንድ ሰው ክብደትን መጨመር የተለመደ ነው ፡፡ ከትልቅ ሆድ ለመሰናበት ጊዜው አልረፈደም ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና ሌሎች በዝግታ የሚለቀቁ ካርቦሃይድሬት ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ትኩረት ይስጡ
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ስኩዌቶች ለሆድ ጡንቻዎች ጥሩ ድምፅ ይሰጣሉ ፡፡ በአካል ብልቶች ዙሪያ ስብን ለማስወገድ የመላ ሰውነትዎን ጡንቻዎች ማጥበብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት ይመከራል - እነዚህ የኦክስጂንን ልውውጥን የሚጨምሩ ስፖርቶች ናቸው ፡፡ የበለጠ ይራመዱ እና ስለ ሊፍት ይረሱ - ይህ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
የሚመከር:
ጋዞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በአንጀት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጋዝ መኖሩ ደስ የማይል እና ህመም የሚያስከትል ክስተት ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ የሆድ እና የሆድ እብጠት ስሜት በሰውነት ውስጥ ምቾት ይፈጥራል ፡፡ ጋዝ ከህመም ስሜት በተጨማሪ በአደባባይ በሚኖሩበት ጊዜ በጣም በሚያስቸግር ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። ይህንን በጣም መጥፎ ችግር ለማስወገድ ምን መደረግ እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡ 1. አመጋገብዎን ይለውጡ ፡፡ ፈዛዛ መጠጦችን እና ቡናዎችን ፣ የሰቡ ምግቦችን እና ጥሬ አትክልቶችን ይገድቡ ፡፡ እንደ ዳቦ እና ስጋ ያሉ የተወሰኑ ምግቦች እንዲሁም አንዳንድ መጋገሪያዎች ከፍራፍሬ ጋር መቀላቀል ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡ 2.
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
የሙቅ ቃሪያዎችን ማቃጠል እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ትኩስ ቃሪያዎችን ወይም ትኩስ ቀይ ቃሪያዎችን ሲጠቀሙ ዓይኖችዎን ፣ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን በእጆችዎ አይንኩ ፡፡ የፔፐንሚንት ዘይት በጣቶቹ ላይ ይወድቃል እና ጥቃቅን ቁስለት እንኳን ካለብዎት ከባድ ህመም ያስከትላል ፡፡ በሙቅ ቃሪያ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የጎማ ጓንቶችን መጠቀሙ ወይም ትኩስ ቃሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ በውኃ ማጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ትኩስ በርበሬ ሲበሉ እና በአፋቸው ውስጥ እውነተኛ እሳት ሲሰማቸው ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ቀዝቃዛ ቢራ ወይም ውሃ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ይህ ማቃጠልን ብቻ ይጨምራል። ግማሽ ቲማቲም መብላት ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ወይም ሶስት ወይም አራት የሾርባ ማንኪያ እርጎ መመገብ ምርጥ ነው ፡፡ የሚቃጠለው ውጤት እስኪያልፍ ድረ
ሆዱን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል
ሆድ ካለብዎት ቀጭን ለመምሰል ብቻ ሳይሆን እራስዎን ከበርካታ በሽታዎች ለመጠበቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሆድ ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ ብዙ ሰዎች የሆዳቸውን አንድ ክፍል በጣቶቻቸው ቢይዙ እና ሁለት ሴንቲሜትር ስብ እንደያዙ ቢያስቡ ጣፋጮች እና ፓስታዎችን መቀነስ አለባቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በጣቶችዎ ሊይዙት የሚችሉት ይህ ስብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እንደ አንጀት እና ጉበት ባሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ዙሪያ በሚፈጠረው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ እርስዎ የሚሰቃዩ ከሆነ የሜታቦሊክ ችግር ወይም ከሌላ ዓይነት በሽታ ፣ በዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ይጠንቀቁ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት (ካሎሃይድሬት) ካሎሪ ያላቸውን የተመጣጠነ ስብ
ሆዱን እንዴት ጠፍጣፋ ማድረግ እንደሚቻል
ሆዱ ለአብዛኛዎቹ ልጃገረዶች እና ሴቶች በጣም ችግር ከሚፈጥሩ አካባቢዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደት ለመጨመር የማይጋለጡ እንኳን ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠት አላቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ስፖርቶችን ማድረግ ብቻ ሳይሆን በትክክል መመገብ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአመጋገብ አንፃር - እራስዎን ከጎጂ ምግቦች መገደብ ለመጀመር ይሞክሩ - የዱቄት ምርቶችን አይበሉ ወይም መጠኑን ቢያንስ በ 20% አይቀንሱ እና ይላመዱት ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ በበለጠ ይቀንሱ። ወዲያውኑ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን (እንደ ድንች ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ አተር ፣ ፒር ፣ ፖም ያሉ ትኩስ እና ብሩህ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች) ያካተቱ ምርቶች ፡፡ የመጨረሻ ምግብዎ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል መሆኑን ያረጋግጡ። ብዙ ውሃ ይ
