2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ጣፋጭ ምግብ መመገብ እንፈልጋለን እና በእኛ ምናሌ ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ ምርቶች ስለሚያስከትሉት ውጤት አናሳ እናስብ ፡፡ ግን ወደ ልጆቻችን ሲመጣ ምግባቸው ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጆች አሁንም የአመጋገብ ልምዶችን እያዳበሩ ናቸው እናም ወደ ትክክለኛው ምግብ መመራታችን አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ እንዲከሰት የተለያዩ እና ያልተለመዱ ፍሬዎችን እንኳን መስጠቱ ጥሩ ነው ፣ እነሱ በፍላጎት እንኳን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በዚህ መንገድ ልጆች ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ስለሆኑ እና እራሳቸውን እንኳን መብላት ይፈልጋሉ የሚለውን እውነታ ይለምዳሉ ፡፡
ለልጆች አስፈላጊ ነው እና ምግብ በሚቀርብበት መንገድ ፣ ካሮቶች ወደ ረዣዥም ቁርጥራጮች ሲቆረጡ እና እንደ ብርቱካናማ ስፓጌቲ ሲመስሉ ፣ በጣም ስፓጌቲን ለመምጠጥ የሚደረገው ፉክክር የተረጋገጠ ነው ፣ እናም ከእሱ ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን ይመገባል ፡፡
ተጨማሪ የመጠጥ ጭማቂዎችን እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን በሎሚ እና ከዕፅዋት በሻይ ጋር እንዲጨምሩ አስተምሯቸው ከተጠበቁ ንጥረ ነገሮች እና ከስኳሮች ጋር። ብዙ ሻይ በቤት ውስጥ ሊሠሩ የሚችሉት ትኩስ ወይንም የደረቁ ዕፅዋትን ፣ ቅመሞችን ፣ አበቦችን እና አንዳንድ ጊዜ ባቄላዎችን በትንሹ የስኳር መጠን በማርጠጥ ብቻ በማር እንኳን ሊተካ ይችላል ፡፡
ጨው እና ስኳር ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ መቆጣጠር አለባቸው ፣ ልጆች ልምድ የላቸውም እና በሚያጋጥሟቸው ጣዕሞች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል። በቤተሰባችን ውስጥ አነስተኛ ጨው እና ስኳርን መጠቀምን ከተማርን ልጆች ወደ ልማዱ ይገቡና ጨው በራሳቸው ላይ አይጨምሩም ፡፡
የስጋ ምግብን በሚመርጡበት ጊዜ ከኩሶዎች ይልቅ ንፁህ ስጋን መምረጥ ጥሩ ነው - እነሱ ብዙ ጨው እና መከላከያዎችን ይይዛሉ ፡፡ ልጆችዎን ዓሳ እንዲበሉ ያስተምሯቸው ፣ ብዙ ልጆች አይቀበሉትም ፣ ጣዕሙ የተለየ ነው ፣ እና አጥንቶችን አይወዱም። በዚህ ጉዳይ ላይ ተስማሚ ነው ሀክ ፣ ቱርቦት እና ነጭ ዓሳ ፡፡ ለትንንሾቹ በአብዛኛው የዓሳ ቅርጫቶችን ይምረጡ ፡፡
ፓስታ መብላቱ አይቀሬ ነው ፣ ልጆች ያደጉ እና ኃይል ይፈልጋሉ ፣ ግን ፓስታ በቤት ውስጥ ካዘጋጀን ሁል ጊዜ አንድ ወደ አንድ ነጭ እና ሙሉ ዱቄት ወይም ሌላው ቀርቶ አይኒኮን ዱቄት ይጨምሩ ፡፡
ጥሬ ክሬም ወይም ጣፋጭ ሲያዘጋጁ የቺያ ወይም የኦክሜል መጨመር ጣፋጩን ለማቃለል ተስማሚ ነው ፡፡ ከሩዝ ይልቅ ሾርባ ወይም ምግብ በሚሠሩበት ጊዜ ኪኒኖ መጨመር ጣዕሙን አይለውጠውም ፣ ግን ጤናማ ይዘት በእርግጠኝነት ይጨምራል።
ለህፃናት ቁርስ ፣ ከተዘጋጁት እህሎች በተጨማሪ ፣ በጄሊ ድቦች ያጌጡ የተቀቀለ የሻይ ብስኩት እና በዱቄት ስኳር የተቀላቀለ የተቀቀለ ቡልጋር እና ስንዴ ማቅረብ ይችላሉ ፡፡ ጥራጥሬዎች በደንብ የበሰለ እና ለስላሳ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፣ ልጆች እነዚህን ምግቦች አይወዷቸውም በዋናነት በትክክል ስላልተዘጋጁ ፡፡
በልጆች ምናሌ ውስጥ አካትት ጥቂት የተለያዩ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመማር ፍየልዎ እና የበግ አይብዎ ፣ ሱፍሌ ለእኛ በጣም ተስማሚ ነው ፣ ትኩስ አይብ ለመብላት ይሞክሩ ፣ ለትንንሾቹ እንኳን በጣም ጥሩ ጣዕም ሊኖረው ይችላል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ በገበያው ላይ ብዙ የፖፖን እና ቺፕስ ተተኪዎች አሉ ፣ ያለሱ ማድረግ የማይችሉት ምክንያቱም ልጆቹ እርስ በእርሳቸው ስለሚተያዩ እና የጓደኛቸውን ማግኘት ስለሚፈልጉ ነው ፡፡ ነገር ግን ቀድሞውኑ በገበያው ላይ የሚገኙትን የሙዝ ቺፕስ ወይም የፍራፍሬ ፖፖን ማቅረብ ይቻላል ፡፡
ሁልጊዜ ማድረግ አይችሉም ልጆቻቸውን ጤናማ ምግብ ብቻ ለመመገብ. በዚህ ምክንያት እነዚህ ትናንሽ ማታለያዎች አዲስ እና የተለያዩ ጣዕሞችን እንድናስተዋውቅ እና ጤናማ ጣፋጭ ሊሆን እንደሚችል እንድናሳይ ይረዱናል ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ትንሽ ምግብ ይመገቡ
አነስተኛ ምግብ መመገብ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ አነስተኛ የመብላት ልማድ ውስጥ መግባቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ይከላከላል ፡፡ የትንሽ ምግብ ጥቅሞች ጤናማ ልብ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትን ቅርፅ እንዲይዙ በትንሹ ይብሉ። ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ ልብ በደም ውስጥ ካለው ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ሲደክም የልብ ምት ይረበሻል ፡፡ ሰውነትን ያድሱ የሰውነት አሠራር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ትንሽ መብላት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ የሚበላ ሰው አካል ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ብልቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ኃይለ-ህይወቱን ያጣል። አንጎልን ያጠናክራል ከታላላቅ ሀብቶች አንዱ አ
በባዶ ሆድ ውስጥ ለመመገብ ጤናማ የሆኑ ምግቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። በባዶ ሆድ በጭራሽ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። ኦትሜል ኦትሜል በሆድ ውስጥ ከሆድ አሲድ የሚከላከል የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራል ፣ እንደ ፓስታም ባይጣፍጥም የኮሌስትሮል መጠንን በጤና ውስንነት ውስጥ እንዲቆይ የሚያደርግ ፋይበር በመሆኑ ባህሪያቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ Buckwheat ባክዌት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራዊነት ከሚደግፉ የእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ትልቁ የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡ የበቆሎ ገንፎ የበቆሎ ገንፎ ፍጆታ ተፈጥሯዊ የመርከስ ዘዴ ሲሆን በአንጀት የአንጀት ማይክሮፎር እንቅስቃሴም የተስተካከለ ነው ፡፡ የስንዴ ጀርም ለቁርስ ሁለት የስንዴ ማንኪያዎች የስንዴ ጀርም ለቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫ
ያለ ኮሌስትሮል ጤናማ ለመመገብ እንዴት?
በሰው አካል ውስጥ ያሉት እያንዳንዱ ንጥረ ነገሮች ከሌሎቹ ሁሉ ጋር በትክክል ከተጣመሩ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ናቸው ፣ እና የማንኛውም ንጥረ ነገር እጥረት ወይም ከመጠን በላይ የበሽታ ሂደቶችን ያስከትላል። እነዚህ መግለጫዎች ለስቦችም ይተገበራሉ ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለትሪግሊሪየስ የደም መቁጠር የልብ በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡ መጨመር ወይም መቀነስ ከተገኘ ትኩረትን ማሳደግ እና አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ መሆኑ ታውቋል ስብ በሰውነት ውስጥ ራሳቸውን ችለው አይንቀሳቀሱም ፡፡ እነሱ ከፕሮቲኖች ጋር ተያይዘው ውስብስብ ነገሮችን ይፈጥራሉ ፡፡ የተለያዩ የፕሮቲን ዓይነቶች ለእነዚህ ውስብስብ ነገሮች የተለያዩ ንብረቶችን ይሰጣሉ ፡፡ የሚባሉት ፕሮቲኖች መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ሥሮች እና በቲሹ
ለስጋ ጥቂት ብልሃቶች እና ብልሃቶች
ስጋው የዕለት ተዕለት ሕይወት ወሳኝ ክፍል ሲሆን በመጠኑም በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ለቤት እመቤት ሥራውን መቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው - ዘመዶ relativesን ለማስደሰት እና ጥሩ ምግብን ለማቅረብ ፡፡ ጥቂቶቹን ላቀርብላችሁ ለዚህ ነው ብልሃቶች መቼ ለመጠቀም ስጋ ታበስላለህ : • የቀለጠ ስጋ በፍጥነት በሚፈስ ውሃ ስር መታጠብ አለበት ከዚያም ወደ ክፍልፋዮች መቆረጥ አለበት ፡፡ አለበለዚያ አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች በውሃው ውስጥ ይቀራሉ ፡፡ • ስጋን በፍጥነት ከቤቱ ውስጥ ማላቀቅ ከፈለጉ በጣም ጥሩው አማራጭ ማይክሮዌቭ ምድጃዎን መጠቀም ነው ፡፡ • ስጋውን ለማቅለጥ ከመቁረጥዎ በፊት ለ 10 ደቂቃ በቤት ሙቀት ውስጥ ይተዉት - ስለዚህ የእሱ ጭማቂ በእኩል ይሰራጫል ፡፡ • የበሬ ሥጋ በሰናፍጭ ታፍኖ
ትንሽ እና ጤናማ እንዴት እንደሚመገቡ
አንድ ሰው ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ በበቂ መጠን የሚይዙ የተለያዩ ምግቦችን ከበላ ጤናማ ይመገባል ፡፡ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማዳበር ፣ ንቁ የሕይወት ተስፋን ለማሳካት እና ማህበራዊ ተግባራትን ሙሉ በሙሉ ለመተግበር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ልክ እንደ ጤናማ ለጤናማ አካል አስፈላጊ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አመጋገቡ መጠነኛ ፣ ከሰው የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች ጋር የሚስማማ ፣ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ጥራት ላይ ግንዛቤ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ሰውነታችን በጣም ተንኮለኛ ራስን የሚቆጣጠር ስርዓት ነው ፡፡ ሰውነት በአንድ ነገር ላይ አጥብቆ ከያዘ ታዲያ እሱ ያልያዘው ነገር ነው ፡፡ ግን በእርግጥ ይህንን ህግ ከመጠን በላይ ማጋነን እና ለማንኛውም ጎጂ ምግቦች መስጠቱ አስፈላጊ አይደ
