2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። በባዶ ሆድ በጭራሽ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ።
ኦትሜል
ኦትሜል በሆድ ውስጥ ከሆድ አሲድ የሚከላከል የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራል ፣ እንደ ፓስታም ባይጣፍጥም የኮሌስትሮል መጠንን በጤና ውስንነት ውስጥ እንዲቆይ የሚያደርግ ፋይበር በመሆኑ ባህሪያቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
Buckwheat
ባክዌት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራዊነት ከሚደግፉ የእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ትልቁ የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡
የበቆሎ ገንፎ
የበቆሎ ገንፎ ፍጆታ ተፈጥሯዊ የመርከስ ዘዴ ሲሆን በአንጀት የአንጀት ማይክሮፎር እንቅስቃሴም የተስተካከለ ነው ፡፡
የስንዴ ጀርም
ለቁርስ ሁለት የስንዴ ማንኪያዎች የስንዴ ጀርም ለቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ኢ መጠን እና ከሚመከረው ፎሊክ አሲድ መጠን 10% የሚሆነውን የሚያቀርብ ሲሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
እንቁላል
ከእንቁላል ጋር ከዚያ የተሻለ ቁርስ የለም ፣ ምክንያቱም በቁርስ ላይ ያላቸው ፍጆታ እርስዎን ያጠግብዎታል እናም በቀን ውስጥ የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሰዋል።
ሐብሐብ
ሐብሐብ በሊካፔን የበለፀገ ሲሆን ፣ መመገቡ ለዓይንና ለልብ ጤንነት ጠቃሚ ነው ፣ በባዶ ሆድ መብላቱ ለሰውነት በቂ ጤናማ ፈሳሾችን ይሰጣል ፡፡
ብሉቤሪ
በጥናቱ መሠረት የብሉቤሪዎችን አዘውትሮ መመገብ የማስታወስ ችሎታን ፣ የደም ግፊትን እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም ለቁርስ ከበሉ ጠቃሚ ውጤቶቻቸው በጣም ጠንካራ ናቸው ፡፡
ሙሉ እህል ዳቦ
ለቁርስ አንድ የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ ለቀኑ ጤናማ ጅምር ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆነውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይሰጥዎታል ፡፡
ለውዝ
እንጆችን በጥሩ ሁኔታ መመገብ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም የጨጓራውን የፒኤች መጠን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
ማር
አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በየቀኑ ማለዳ የሚመከር የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያበረታታ እና ሴሮቶኒን የተባለውን ሆርሞን ጠብቆ ስለሚቆይ የተረጋጋ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ 10 ስብ ውስጥ ያሉ ምግቦች
ስብ በአጋንንት ከተያዘበት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች የበለጠ ስኳር ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ ጀምረዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት መላው ዓለም በሽተኛ ሆኗል ፡፡ ሆኖም ጊዜዎች እየተለወጡ ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ስብን ጨምሮ ቅባቶች እነሱ የሚመስሉት ዲያብሎስ አይደሉም ፡፡ ስብ የያዙ ሁሉም አይነት ጤናማ ምግቦች አሁን ወደ ስፍራው ተመልሰዋል ፡፡ ከላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ በእውነቱ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ 10 ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ማየት ይችላሉ ፡፡ 4 እንቁላል ቢሎቹ በ ኮሌስትሮል እና በስብ የበለፀጉ በመሆናቸው እንቁላል ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራሉ ፡፡ በእርግጥ አንድ እንቁላል 212 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይ containsል ፣ ይህም በየቀኑ ከሚመከረው ምግብ ው
በባዶ ሆድ ላይ ከወይራ ዘይትና ከማር ጋር ጤናማ ሰውነት
የወጣትነት ኤሊክስር ፣ ረጅም ሕይወት ምስጢር ፣ የዘለዓለም ጤና አዘገጃጀት ፣ ወዘተ ፡፡ - እነዚህ ሁሉ በጣም ቀላል ግን በጣም ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት ትርጓሜዎች ናቸው ፣ ዋናው ንጥረ ነገር ማር ነው ፡፡ በውስጡም የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ይ containsል ፡፡ ለማድረግ የሚያስፈልግዎት ይኸውልዎት - ትክክለኛው የምርት መጠን 100 ግራም ማር እና የሎሚ ጭማቂ እና 50 ሚሊ የወይራ ዘይት ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በአንድ ኩባያ ውስጥ ይደባለቃል እና ድብልቅ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ ይነሳል ፡፡ ይህ ደስ የሚል ጣዕም ድብልቅ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ይወሰዳል - በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ መብላት ይችላሉ ፡፡ ድብልቁ ከተጠናቀቀ በኋላ አዲስ መጠን ያዘጋጁ ፡፡ ለምን በጭራሽ ያዘጋጁት - በትክክል ምን ይረዳል?
በባዶ ሆድ ውስጥ እርስዎን ያነፃልዎታል ጤናማ የጠዋት ሥነ ሥርዓቶች
ሰውነትን ማንጻት እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ አንዱ መንገድ ነው ፡፡ ብዙ የማፅዳት ዘዴዎች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ቀለል ያሉ እና ቀላል ፣ እና ሌሎች ውስብስብ እና ለማከናወን አስቸጋሪ ናቸው። ከቀላልዎቹ መካከል ናቸው ሶስት ጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች , በመደበኛነት ከተተገበረ ሰውነትን ለማፅዳት ፈጣን እና ጥሩ ውጤቶችን ያመጣልዎታል። በእርግጥ ሁሉም ሰው ማመልከት አስፈላጊ ነው በባዶ ሆድ ላይ .
ጤናማ ምግብን ለመመገብ የሚረዱ ስድስት ከፍተኛ ምግቦች
የኮኮናት ዘይት ከተለመደው ዘይት ይልቅ የኮኮናት ዘይት ለማብሰያ 100 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ይመክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት በየቀኑ ከ 1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ እርምጃ ያላቸው አንዳንድ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ይህ ዘይት የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም እነሱን ለማቅለጥ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ጠበቅ ያለ አካል ማለት ነው ፡፡ አናናስ የአሳማ ሥጋን በምታበስልበት ጊዜ አናናስ ቁርጥራጮቹን በእሱ ላይ እንዳትጨምር ምንም አይከለክልህም ፡፡ እንግዳ ቢመስላችሁም ለእርስዎ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ አናናስ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ አናናስ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲ
በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ ጤናማ ለመመገብ 10 መንገዶች
መቼ በሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ይመገባሉ ፣ ጤናማ የሆነ ምግብ ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር እንዳስታወቀው ፣ የሕንድ ምግብ ልዩ ልዩ ጣዕሞች እንደ ግልጽ ቅቤ ያሉ ነገሮች በመሆናቸው ነው ፣ ይህም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል የሚያገለግል ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦችም እንደ የኮኮናት ዘይትና ወተት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ያገኙትን ጣዕም ሁሉ በሚደሰቱበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ የህንድ ምግብ ቤቶች ማቅረብ ይችላል ፡፡ እንደ የምግብ ፍላጎት አንድ ሰላጣ ይምረጡ ሰላድ ውጭ ከሚመገቡት ጤናማ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የሕንድ ምግብ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ይሰጣሉ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሰላጣ ሲጣሩ ጤናማ ለመብላት ፣ ከ
