2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለማንኛውም የተሳካ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፉ ልከኝነት ነው ፡፡ ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ቀናት ከጤናማ አመጋገብ ጋር ቢጣሉም ፣ በሌላ የአልኮል መጠጥ ውስጥ በመግባት እንዲሰብሩት ሊያደርጉዎ የሚችሉ አጋጣሚዎች አሉ ፡፡
ምንም እንኳን አልኮል ከስብ ነፃ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ቢሆንም ባዶ ካሎሪ የሚባሉትን በውስጡ መያዙን ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡ እንደሚያውቁት አልኮል ሲጠጡ ሰውነትዎ ያስተካክለውና ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ከበስተጀርባ ይተዋል ፣ ስለሆነም እንደ ነዳጅ ከመጠቀም ይልቅ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡
አልኮሆል በእውነቱ የሚፈቀድበትን አመጋገብ ያስቡ እንዲሁም ክብደትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ይንከባከባል ፡፡ አንድ እንደዚህ ያለ አስተያየት እዚህ አለ ፡፡
ይህ አመጋገብ የባህር ምግቦችን ፣ ፖም እና ነጭ ወይን ለሚወዱ ነው ፡፡ ልዩ ጥረቶችን ሳያስፈልግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ በማክበር በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር ሽሪምፕ ፣ ፖም እና ነጭ ወይን ነው ፡፡
የዚህ ምግብ ልዩነት እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ አለመሆኑን ለራስዎ መናገር ይችላሉ ፣ ግን ህልም ነው! ግን በእርግጥ ይሠራል! ሽሪምፕ የዚህ ምግብ ዋና አካል ነው ፣ እሱም በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማም ነው።
ሽሪምፕ አዮዲን ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ይ containል ፡፡ በተጨማሪም ሽሪምፕ ምንም ዓይነት ስብ አልያዘም ፣ ይህም ገንቢ እና አመጋገብ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሽሪምፕውን በትንሹ በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ከእያንዲንደ ሽሪምፕ ምግብ አንዴ ወይም አንዴ ፍራፍሬ ወይም ጣፋጭ ነገር መመገብ በሚሰማዎት አንዴ ፖም ይመገቡ ፡፡ የሚመርጧቸውን ወይም የሚጣፍጡትን ፖም ይምረጡ ፡፡
ማስታወሻ: ሽሪምፕ በሚገዙበት ጊዜ ለመልክአቸው ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጥሩ ሽሪምፕ የተጠማዘዘ ጅራት እና ሀምራዊ ቀለም አላቸው ፡፡ ጅራቱ ቀጥ ከሆነ ሽሪምፕ በተፈጥሮ ሞት ሞተ ማለት ነው ፡፡ ቡናማ ቦታዎች እንደገና የማቀዝቀዝ ምልክት ናቸው ፣ ይህም ዝቅተኛ ጥራት ያለው ማስረጃ ነው ፡፡
ስለ መጠጥ ፣ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መመገብ ይችላሉ ፡፡ ይህ የማዕድን ውሃ ፣ ጭማቂዎች ፣ ሻይ ፣ ቡና (ያለ ስኳር የተሻለ) ሊሆን ይችላል ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ሊያጡት የማይገባዎት ብቸኛው መጠጥ ነጭ ደረቅ ወይን ነው ፡፡ ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ መጠጥ ነው ፣ ከዚህ ውስጥ ለምሳሌ በቀን 2 መነጽሮች ፣ በምሳ እና በምሽት ለምሳሌ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡
በማዕድን ውሃ የተቀላቀለ ነጭ ወይን ጠጅ ለልብ ጡንቻ ፣ ለደም ሥሮች ፣ ለሳንባዎች እና ለሆድ ጤናማ እንደሆነ ታውቋል ፡፡ እርምጃው በዝግመተ ለውጥ (metabolism) ውስጥ የተረጋገጠ በመሆኑ ለሜታብሊክ ችግሮችም ጠቃሚ ነው ፡፡
ስለዚህ በዚህ አመጋገብ ሁለት ጥንቸሎችን በአንድ ጥይት ይገድላሉ
1. ክብደትዎን ይቀንሳሉ;
2. ረሃብ እንዳይሰማዎት በጣም ብዙ ይመገባሉ እንዲሁም በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች የተከለከለውን አልኮል ይጠጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ከጅምላ እና ከነጭ ዳቦ ጋር - የትኛውን መምረጥ ነው?
ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ግን በአመጋገብ ላይ የትኛውን ዳቦ መምረጥ እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ ሱቆች ከነጭ ፣ ከተለመደው ፣ ከጅምላ እስከ አይንከር ዳቦ ፣ ዱባ ዳቦ ፣ የአትክልት ዳቦ ፣ ዘሮች እና ሌሎችንም ብዙ የዳቦ ዓይነቶችን ያቀርባሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዳቦው ውስጥ ሙሉ ዘሮች እና ዕፅዋት ተጨማሪዎች አሉ ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ የወይራ እና የደረቁ ቲማቲሞች አሉ ፡፡ የትኛውን ዳቦ ለመምረጥ ፣ ይህ እኔ ለማገዝ የምሞክረው ጥያቄ ነው ፡፡ ሰዎች ነጭ እንጀራ የመመገብን አደጋዎች አያውቁም እንዲሁም ጤናማ ሙሉ የእህል ዳቦን አቅልለው ይመለከቱታል ፡፡ ነጭ እንጀራ ጠቃሚ አይደለም ምክንያቱም አነስተኛ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ ቂጣው ሙሉ እህል ከሆነ ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ፋይበርን ይሰጣል ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ዳቦዎ ነው
ይህ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ያለው የፈውስ ድብልቅ ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
ነጭ ሽንኩርት ልዩ ባሕርያት ያሉት ሲሆን ብዙ በሽታዎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የማጽዳት ችሎታ አለው ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር በየ 5 ዓመቱ አንድ ጊዜ ይተገበራል! ኤሊክስክስ በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ይረዳል ፣ ከልብ ድካም ይከላከላል ፣ ራስ ምታትን ፣ ማይግሬንን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ራዕይን እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል ፣ በ varicose veins ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ከተሰበሰበ በኋላ በመኸር ወቅት መዘጋጀት አለበት እና በመጨረሻው የካቲት መጀመሪያ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ የነጭ ሽንኩርት ባህሪዎች በጣም ጠንካራዎች ናቸው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 350 ግ የተላጠ ነጭ ሽንኩርት;
ከእርጎ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አመጋገብ
ለመዋኛ ልብስ በመጨረሻ ጊዜው ሲደርስ እና ይህን በዓል ብቻ በመጠባበቅ የተከማቹ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ሲያገኙ ምናልባት እነሱን እንዴት እንደሚቀልጧቸው እያሰቡ ይሆናል ፡፡ እና ምስሉን በከፍተኛ ቅርፅ ለማስቀመጥ የተረጋገጡ ዘዴዎች በደንብ ባልተሠሩበት ጊዜ አካሉ ምናልባት ይለምዳል እና ያልተጠበቀ ነገር የሆነ ድንገተኛ ነገር ይፈልጋል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሀሳብ ይኸውልዎት - አስገረመው ከእርጎ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አመጋገብ
ከነጭ ስጋ ምን ማዘጋጀት እንችላለን
የዶሮው በጣም ለስላሳው ክፍል ሙላቱ ነው። በእሱ አማካኝነት ታላላቅ ልዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ - የበለጠ ጭማቂ እንዲሆኑ ለማድረግ ፣ ስጋዎን አስቀድመው በማሪናድ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ እኛ ለእርስዎ ጣፋጭ እና ቀላል የምግብ አሰራር እናቀርብልዎታለን - ብቸኛው ሁኔታ የሚጠቀሙባቸው ስቴኮች በቅመማ ቅመሞች ውስጥ ማደር አለባቸው ፡፡ 400 ግራም ያህል የዶሮ ዝንጅብል ያስፈልግዎታል ፣ በጥንቃቄ ወደ ሁለት ጣውላዎች በጥንቃቄ መቁረጥ አለብዎት (ማለትም ቀጠን ያድርጉት) ፡፡ ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ይክሉት እና የግማሽ ሎሚ ጭማቂን ያፍሱ ፣ 1 ስ.
ሳምንታዊ አመጋገብ ከነጭ ሥጋ ጋር
70% የሚሆኑት በቀላሉ ረሃብ መቋቋም ስለማይችሉ የክብደት መቀነሻ አመጋገብን በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ አልቻሉም ፡፡ ምንም እንኳን ዘመናዊ ምክሮች በቂ ምግብን ለመመገብ ቢያስቀምጡም አሁንም አንዳንድ ጉድለቶች አሉ እና ወደ ጤናማ ሰውነት በሚወስደው መንገድ ላይ የማይወገዱ መሰናክሎች እየሆኑ ነው ፡፡ ፈቃድዎን ተስፋ መቁረጥ ወይም መውቀስ አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ የመጠባበቂያ አማራጭ አለ። ዛሬ እናስተዋውቅዎታለን ነጭ አመጋገብ , በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ቢያንስ በወገብ ላይ ቢያንስ ጥቂት ፓውንድ ጤናማ ክብደት መቀነስ ዋስትና ይሰጣል። ይህ ምግብ እርስዎ የሰሙዋቸው ብዙ ልዩነቶች አሉት - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም የፕሮቲን አመጋገብ። ነጭው አመጋገብ አሳሳች መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ብዙዎቹን ነጭ ምግቦችን ይከለክላል - ዱቄ
