2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠንካራ ፀረ-ሙቀት አማቂው የሚቀሰቀሱ አደገኛ ሰንሰለቶች ምላሾችን መከልከል የሚችል ሞለኪውል ነው ነፃ አክራሪዎች. Antioxidants እንደ እርምጃ ተፈጥሯዊ መከላከያ ለሰውነት.
ዋናው በምግብ ውስጥ የሚገኙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፖሊፊኖል ፣ ካሮቲኖይዶች እና አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው።
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ያሉት በዋናነት ካሮቲንኖይዶች ናቸው ፡፡ እነሱ ነፃ አክራሪዎችን ይከላከሉ የሰውነት ሕዋሳት. ሰውነት እርጅናን እና ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ እነሱን በየቀኑ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
በጠጣር ምግቦች የተወሰዱ Antioxidants ከመጠጥ ጋር ከተወሰዱ የበለጠ ንቁ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡
ዋናው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተግባር ማለት ሰውነት ራሱን ከነፃ ነቀል ኃይሎች ጠበኛ ባህሪ እንዲከላከል መርዳት ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሴሎች በተፈጥሮ እነዚህን ሞለኪውሎች ያመነጫሉ ፡፡ ነገር ግን በአካባቢያዊ ተፅእኖዎች (በአከባቢ ብክለት ፣ በማጨስ ወይም ከፀሀይ ጨረር የዩ.አይ.ቪ ጨረር) ቁጥራቸው ሊጨምር ይችላል ፡፡
እነሱ በጣም ከተዋሃዱ እና በሚፈለጉባቸው ቦታዎች ካልሆነ ፣ ነፃ አክራሪዎች ሴሎችን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዲሁም ዲ ኤን ኤ እና ሴሉላር ፕሮቲኖችን ያበላሻሉ ፡፡ ይህ የአንዳንድ በሽታዎችን እድገት ሊያስከትል እና እንደ ቆዳ እርጅናን የመሰለ የእርጅናን ሂደት ያፋጥናል ፡፡ ለዚያም ነው የሆነው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በየቀኑ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባታቸው አስፈላጊ ነው እና ሰውነት የተፈጥሮ መከላከያውን እንዲያጠናክር ይረዱ!
የሚከተሉት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተለይተዋል
1. ቤታ ካሮቲን ፣ ሊኮፔን ፣ ዘአዛንቲን ፣ ቤታ-ክሪፕቶክሳይቲን ከካሮቴኖይድ ቡድን ፡፡ እነዚህ ውህዶች ለፍራፍሬ እና ለአትክልቶች ቀለም ተጠያቂ የሆኑ ተፈጥሯዊ ቀለሞች ናቸው ፡፡
2. ፖሊፊኖል. ያለ ጥርጥር ይህ ትልቁ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቡድን ነው! ፍሎቮኖይድስ ፣ ኮማሪን ፣ አንቶኪያኒን ፣ ሊንጋንስ plant በእፅዋት ዓለም ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ክልል እጅግ በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡
3. ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ሲ
4. አንዳንድ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች (ሴሊኒየም ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ) ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግቦች
በሊካፔን የበለፀጉ አትክልቶች-የታሸገ የቲማቲም ጣዕም (15 ፣ 151 ሜጋ ግ / 100 ግ) ፣ ጥሬ ቲማቲም (2573 ሜጋ ግ / 100 ግ) ፣ ጥሬ ቀይ በርበሬ (308 ሜ.ግ / 100 ግ)
በሉቲን እና ዘአዛንቲን የበለፀጉ አትክልቶች-የተቀቀለ ስፒናች (11 ፣ 308 mcg / 100 ግ) ፣ የተቀቀለ ራዲሽ (8440 mgg / 100 ግ) ፣ የታሸጉ አረንጓዴ አተር (1350 mgg / 100 ግ) ፣ የተቀቀለ የብራሰልስ ቡቃያ (1290 ሜ.ግ / 100) ሰ) ፣ ጥሬ ሰላጣ (1223 mcg / 100 ግ) ፣ የተቀቀለ ብሮኮሊ (1080 mcg / 100 ግ) ፣ የታሸገ ክብ ዱባ (1014 mcg / 100 ግ) ፡፡
በቤታ-ክሪፕቶክቲን ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑ አትክልቶች-የተቀቀለ ቀይ በርበሬ (2071 ሜ.ግ. / 100 ግ) ፣ የተቀቀለ ክብ ዱባ (1450 ሚ.ግ. / 100 ግ) ፣ ጥሬ ቀይ በርበሬ (490 ሜ.ግ. / 100 ግ) ፣ የተቀቀለ ካሮት (202 ሜ.ግ) / 100 ሠ)
የአንዳንድ የፀረ-ሙቀት አማቂ ሞለኪውሎች ለኦክስጅንና ለብርሃን ስሜታዊ ናቸው ፣ ግን የሙቀት ሕክምናን በጣም ይቋቋማሉ። የምትበሏቸውን አትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተለያዩ ቀለሞችን ይከታተሉ ፡፡ ያ ነው ያገኙት ትክክለኛው መጠን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ፣ እና አመጋገብዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ!
እንዲሁም የተወሰኑትን ያስታውሱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንደ ቲማቲሞች ውስጥ ሊኮፔን ወይም በካሮት ውስጥ ቤታ ካሮቲን ያሉ አነስተኛ ስብ ባሉበት ሁኔታ በተሻለ ይዋጣሉ ፡፡ ስለዚህ ቲማቲም (ለምሳሌ በቲማቲም ሽቶ መልክ) ወይም ካሮት (ወጥ) በትንሽ ስብ ሲበስል ፣ ሰውነትዎ የበለጠ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይቀበላል!
የሚመከር:
ለጉበት ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ለሰውነት ተፈጭቶ ትልቅ ሚና የሚጫወት አካል ነው ፡፡ እንደ መርዝ ማጽዳት ፣ የፕላዝማ ፕሮቲኖች ውህደትን የሚያከናውን ሲሆን ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ ባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፡፡ በውስጡም ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ይዛ ይ containsል ፡፡ የጉበት እና የቢትል በሽታዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች መንስኤዎች አንዳንዶቹ የአካባቢ ችግሮች ፣ መድኃኒቶች እና አንዳንድ ምግቦች ናቸው ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ለጉበትዎ መጥፎ እንደሆኑ ይወቁ • ነጭ ዱቄትና ምርቶቹ ሁሉ - ይህ የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር የሚያደርግ ዋና ምክንያት ነው እንዲሁም ለጉበት ለኮረሮሲስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በአጠቃላይ የጉበት እና የቢትል መደበኛ እንቅስቃሴን በእጅጉ ይከለክላል ፡፡ • ነጭ ምግቦች እና ቅ
ዴንማርክ በሕፃናት ምግብ ማሸጊያ ላይ ሥር ነቀል ለውጥ እያስተዋወቀች ነው
የተሳሳተ የሕፃን ምግብ ማሸጊያ ችግርን ለመፍታት ዴንማርክ ለልጆች የታቀዱ ምርቶችን በመሸጥ እና በማስታወቂያ ላይ ሥር ነቀል ለውጥ እያስተዋወቀች ነው ፡፡ የታወቁ የካርቱን ገጸ-ባህሪያትን በማሸጊያ ላይ እና ለጎጂ የህፃናት ምግቦች ማስታወቂያዎች እንዳይጠቀሙ የተከለከለ የመጀመሪያዋ የአውሮፓ ሀገር ሆኑ ፡፡ የተሃድሶው ዓላማ ልጆች ለጤንነታቸው ጎጂ የሆኑ በጨው ፣ በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመገቡ ማበረታታት ማቆም ነው ፡፡ የብዙ አምራቾች የማስታወቂያ ስትራቴጂ ብዙውን ጊዜ የልጆቹን ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያት ከካርቶን እና አስቂኝ አስቂኝ ምስሎች ላይ በቀለማት ያሸጉ ማሸጊያዎች ውስጥ መክሰስ ፣ ቺፕስ እና waffles መሸጥ ነው ፡፡ ልጆችን በቀላሉ ይፈታተናሉ ፣ እና ወላጆች ብዙውን ጊዜ የሚገዙት ልጃቸውን ለማስደሰት
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን መተው እንዳለብዎ ምልክቶች
ግሉተን በዋናነት በስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ እንዲሁም በሁሉም ምርቶቻቸው ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው ፡፡ ስለ እሱ አለመቻቻል ብዙ እና ብዙ እየተወራ ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች እንኳን አይጠረጠሩም ተብሎ ይታመናል። ካለዎት ለመወሰን የሚያስችሉዎ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ የግሉተን አለመቻቻል መውሰድዎን ማቆም አለብዎት ፡፡ - ድካም ፣ በተለይም ከግሉተን የያዙ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ኬኮች ፣ ሳንድዊቾች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ - የምግብ መፍጨት ችግሮች - ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ፡፡ በግሉተን አለመቻቻል በልጆች ላይ በጣም የተለመዱ ህመሞች የሆድ ድርቀት ነው;
