2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አይብ ምንም መግቢያ አያስፈልገውም ማለት ይቻላል ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ብዙ ፕሮቲን ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በሙሉ ይ containsል ፡፡ 30 ግራም የቼድ አይብ 7 ግራም ያህል ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ በአንድ ንክሻ ውስጥ የተሰበሰበ አንድ ብርጭቆ ወተት መገመት ትችላለህ?
ምርምር እንደሚያሳየው አይብ ለአጥንታችን እና ለጥርስ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም የጥርስ ሽፋንን ለመከላከል እና ካሪዎችን ለመከላከል ሲመጣ ፡፡
ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ጥርሶችን ከደም ማሰራጨት ከሚከላከሉት የካልሲየም ፣ የፕሮቲን እና ፎስፈረስ ከፍተኛ ክምችት ነው ፡፡ ቼድዳር ፣ የስዊዝ ሰማያዊ አይብ ፣ ሞዛሬላ እና ሌሎች ብዙ አይብ ዓይነቶች የጥርስ ንጣፍ ንጣፉን (PH) ይከላከላሉ ፣ ከወሳኙ ደረጃ በታች እንዳይወድቅ ይከላከላሉ ፡፡
አይብ የማይወደው ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙ ሰላጣዎችን ለመጨመር እና በሺዎች በሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ እንደ ፒዛ ወይም ስፓጌቲ ላይ ሲረጭ በጥሩ ወይን በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
ስለ ጣዕሙ ውህዶች ምንም ክርክር የለም ፣ በአንዳንድ ጣፋጮች የምግብ አዘገጃጀት ውስጥም ቢሆን በኩጣዎች ፣ በሰላጣዎች እና በሁሉም ዓይነት ዋና ምግቦች ዝግጅት ውስጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ ከሞላ ጎደል ሁሉም አትክልቶች ፣ ቅጠላማ አትክልቶች እንኳን በደንብ ይሄዳል ፡፡ ፓስታ ታዋቂ ተወካይ በሆነበት በጣም ሰፊ መስህብ ነው ፡፡ እሱ ፍጹም የምግብ ፍላጎት እና ለብዙ አነቃቂዎች ተጨማሪ ሊሆን ይችላል።
ከተለየ ምግብ እይታ አንጻር ፡፡
1. አይብ እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ቼሪ ፣ አናናስ እና የኮመጠጠ ፖም ካሉ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች ጋር ተጣምሮ አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ከሚከለከሉባቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር መቀላቀል የለበትም ፡፡
2 ከስኳር ፣ ከማር ፣ ከቂጣ ፣ ከፓስታ ፣ ከእንቁላል ፣ ከሻምጣጤ ፣ ከስኳር ማጎሪያ ፣ ከጥራጥሬ ፣ ከኦቾሎኒ ፣ ከአኩሪ አተር እና ከስጋ ጋር መቀላቀል የለበትም ፡፡
3. አይብ ከአትክልቶች ጋር በተለይም እንደ ቲማቲም እና እንጉዳይ ካሉ እንደ ስታርች ያሉ አትክልቶች ይፈቀዳል ፡፡
4. እንደ ካምቤልት ፣ ብሪ ፣ ሮefፈር እና ጎዳ ያሉ ለስላሳ አይብ ከወይን ፍሬዎች ፣ ከፒር እና ከሾላ ጋር በፍፁም ያጣምራሉ ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ዲ ከየትኞቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይጣመራሉ?
ቫይታሚን ዲ ፀሀይ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም እኛ የምናገኘው ከፀሀይ ጨረር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የጎደለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ መውሰድ አለበት ቫይታሚን ዲ መውሰድ . ብዙ ሰዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ እንደሚገናኙ ያውቃሉ ፣ አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ግንኙነቶች አጋር እና ተቃዋሚ ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ለ ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠራ ይታወቃል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን እና ቫይታሚን ኬ ከእያንዳንዳቸው ጋር ያለው ግንኙነት ይኸውልዎት ፡፡ ማግኒዥየም ማግኒዥየም በአረን
ከአይብ እና ከእርጎ ጋር አመጋገብ
የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች የእኛን ተወዳጅ ምርቶች የሚያካትቱ ብዙ እና የተለያዩ እና ቀላል ምግቦችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያስደንቁንናል ፣ ግን በሌላ በኩል እነሱ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው። ሰውነታችንን ከጎጂ መርዛማዎች ለማፅዳት ይረዱናል ፣ ግን ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ፡፡ አንድ እንደዚህ ጤናማ አመጋገብ ከሚወዱት አይብ እና እርጎ ጋር ነው ፡፡ ሐ አመጋገብ ከ አይብ እና ከእርጎ ጋር በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ፓውንድ መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ከጨረሱ በኋላም ቢሆን ጤናማ መመገብዎን መቀጠል እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፣ በቅባት እና ጎጂ በሆኑ ምግቦች ውስጥ መጨናነቅ አይጀምሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ብቻ ውጤቱ ዘላቂ ይሆናል ፣ ለአጭር ጊዜ አይሆንም ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል ስለሚኖር
የትኞቹ መጠጦች ከየትኞቹ ምግቦች ጋር ይጣመራሉ
በምንመገብበት ጊዜ የምግቡን ጣዕም ሙሉ በሙሉ ለመደሰት እንሞክራለን ፡፡ የእሱን ጥቅሞች በተሻለ ለማጉላት ምግባችንን ከተገቢ መጠጦች ጋር ማዋሃድ አለብን ፡፡ በተሳሳተ መጠጥ የቀረበው ጥሩ ምግብ የመመገብን ደስታ ያበላሸዋል እናም ሳህኑ እንደቀነሰ የሚቆይበት ሁኔታ አለ ፡፡ ከየትኞቹ መጠጦች ጋር በደንብ እንደሚሄዱ ይወቁ ፡፡ ከመብላትዎ በፊት የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁትን ወይኖች ያቅርቡ - መራራ እና ደቡባዊ ወይኖች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የተለያዩ የቨርሙዝ ዓይነቶች ያላቸው ፡፡ ምግብ ሰጭዎች በደረቁ ነጭ ወይኖች ፣ መራራ ወይም ደረቅ ቮድካ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ከዓሳ ፣ ከባህር ዓሳ ፣ ከነጭ ሥጋ ወይም ከተለያዩ የዶሮ እርባታ ጋር በከፊል ጣፋጭ ወይንም ከፊል ደረቅ ነጭ የጠረጴዛ ወይን ጠጅ መጠጣት ተገቢ ነው ፡፡ የዓሳውን ጣዕም በቀላል ቀይ
የጣፋጭ አይብ ምንድነው እና እንዴት ይጣመራሉ?
ብዙ ሰዎች ይወዱታል አይብ ፣ ግን እንደ ጣፋጭ ለማገልገል የሚደፍሩት ጥቂቶች ናቸው። በምዕራብ አውሮፓ ግን ይህ በተለይ በጣም በተራቀቁ ባላባቶች መካከል ጥንታዊ ባህል ነው። የጣፋጭ አይብ እያንዳንዱን እራት ለመጨረስ ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚያምር መንገድ ነው ፡፡ ከወይን ጠጅ እንዲሁም ከአዲስ ፍራፍሬ እና ከጃም ፣ ከማር ጋር እና ከቡና ጋር እንኳን ሊቀርቡ ይችላሉ ፡፡ ከምግብ በኋላ አይብ መመገብ ለምን ይጠቅማል?
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
