2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአልዛይመር በሽታ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ የአመለካከት ለውጦች ፣ ድንገተኛ እና አስገራሚ የስሜት መለዋወጥ እና የንግግር መታወክ የሚያስከትል የማይቀለበስ ሂደት ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ አዛውንቶችን እና ወጣቶችን ይነካል ፡፡ የዚህ መሰሪ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ጥሩ ነው
በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች እና መጠጦች ፡፡ ፍላቭኖይዶች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ ከፍተኛው የፍላቮኖይድ መጠን በፖም ፣ በብሉቤሪ እና በወይን ፍሬ ፣ በአስፓራጉስ ፣ በብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ አተር እና ስፒናች ውስጥ ይገኛል ፡፡
አንድ ጥናት አንድ ሰው ብዙ ፍሎቮኖይድ በሚወስድበት ጊዜ የመርሳት በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች መጠቀማቸው የአልዛይመርን የመያዝ አደጋን በግማሽ ይቀንሰዋል ፡፡
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ እንደ ሜልትራንያን ምግብ ተብሎ የሚጠራው እንደ ሳልሞን እና ሄሪንግ ያሉ የቅባት ዓሦች አጠቃቀም የአልዛይመር በሽታ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳ እነሱን መውሰድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆልን በ 10% ሊቀንስ ይችላል።
ዘይታማ ዓሦች ለአንጎል መደበኛ እድገት አስፈላጊ የሆነ የዲኤችኤ ይዘት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ዎልነስ ፣ የወይራ ዘይትና ተልባ በመብላት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ቫይታሚን ኢ እና ሲን ያካተቱ ምግቦች
ብሮኮሊ ፣ ቼሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ለውዝ - ሁሉም የአልዛይመር አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ነፃ አክራሪዎችን የማጥፋት ችሎታ አላቸው ፡፡
በቀን አንድ ብርጭቆ ሁለት ወይንን መጠጣት የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን እስከ 75 በመቶ ይቀንሰዋል ፡፡ ከቅመማ ቅመሞች ውስጥ በኩርኩር ውስጥ ያለው curcumin በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው እናም ፀረ-አሚሎይድ ውህድ ነው
የሚገርመው ነገር ፣ በሕንድ ውስጥ የአልዛይመር መከሰት ከብዙ ምዕራባውያን አገሮች ያነሰ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በሕንድ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውለው በቅመማ ቅመም ምክንያት እንደሆነ ይታመናል። ብዙ ኩሪዎችን የሚወስዱ ሰዎች የአንጎል ከፍተኛ አፈፃፀም እንዳላቸው ታይቷል ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ለማብሰል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ
የተለያዩ ማብሰያ ገንዳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ለመምረጥ እንመረምራለን ፡፡ የ Cast iron cookware - በጣም በዝግታ ይሞቃል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ሙቀቱን ይይዛል። ስለ መሬታቸው መቧጨር ሳይጨነቁ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ በፈለጉት ሁሉ ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፣ አሲድ እንኳን አይፈሩም ፡፡ ግን እነሱ በጣም ከባድ ናቸው እናም ውሃ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዝገቱ ፡፡ አልሙኒየም - እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ግን ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኮንቴይነር መዘዋወር አለበት ፣ አለበለዚያ ኦክሳይድ ያደርገዋል ፡፡ የማጣሪያ ጽዳት ሠራተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው አጠቃቀም በፊት መታጠብ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የታሸጉ ምግቦች መ
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
ሳልቪያ - በአልዛይመር ላይ ጥሩ መሣሪያ
ከጥንት ዘመን ጀምሮ ያደገው ጠቢብ ጠቢብ ነው ፡፡ ስሙ የመጣው ከላቲን ስም “ሳልቨርቭ” ነው ፣ በትርጉም ውስጥ - ለመዳን ፡፡ ከዕፅዋት እና ከጥቅሙ ጋር የተያያዙ በሺዎች የሚቆጠሩ አፈ ታሪኮች አሉ። እንዲያውም አንዳንዶቹ ጠቢባን ማንኛውንም በሽታ ለመፈወስ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ጠቢቡ የትውልድ አገር የሜዲትራንያን ክልል ነው። እንደ የተለያዩ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ flavonoids እና phenolic acids ያሉ የመድኃኒት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሌላ ዋና ዋና ተግባሮቻቸውን ለይተው አውቀዋል - የአንጎልን ተግባራት ለመጠበቅ ወይም ለማመቻቸት ዋናው ንጥረ ነገር ፡፡ በ 2003 እፅዋትን እንደ ማህደረ ትውስታ ማጎልበት እውነተኛ አቅም ለማወቅ
በዓላት እና ምግብ በጃፓን ምግብ ውስጥ
አሜሪካኖች በተለምዶ የተጠበሰ ቱርክን ለምስጋና እንደሚያዘጋጁት ሁሉ እኛም በቅዱስ ጊዮርጊስ ቀን በግ እናርዳለን እንዲሁም በሜክሲኮ በሟች ቀን በሟቾቻቸው የሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች ይቀርባሉ ፡፡ በእኩልነት ጃፓኖች የራሳቸው ልዩ አላቸው የምግብ አሰራር ወጎች . በዚህ ሁኔታ ፣ በጃፓንኛ እንዴት እንደሚገለገል ፣ የጃፓን ምግብ ዓይነተኛ መንገድ ወይም የቀርከሃ ዱላ ዓይነተኛ አጠቃቀም ፣ ማለትም መካከል ያለው የቅርብ ግንኙነት ጥያቄ አይደለም የጃፓን ምግብ እና የጃፓን በዓላት .
