2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች በዚያ ላይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ናቸው ስኳር ነጭ ሞት ነው. ሌሎች ደግሞ ያለእነሱ መኖር አንችልም ብለው ያስባሉ ፡፡ እስቲ አሁን እውነት የት እንዳለ አብረን ለመረዳት እንሞክር ፡፡
እንደሚታወቀው ሙሉ በሙሉ ጎጂ ወይም ጠቃሚ ምርቶች የሉም ፡፡ እና ስኳር እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ እንዲሁም ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች አሉት ፡፡
የስኳር ጥቅሞች
● በቅርቡ የፖላንድ ዶክተሮች ገለልተኛ ጥናት አካሂደዋል ፣ በአጠቃላይ የሚከተለውን አከራካሪ እውነታ አሳይቷል-ከስኳር ነፃ የሰው አካል ለረጅም ጊዜ አይቆይም ፡፡ ስኳር በአንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ውስጥ የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፡፡ እና ሙሉ በሙሉ የስኳር እምቢ ካለ ፣ ስክለሮሲስ ሊከሰት ይችላል ፡፡
Sugar የሳይንስ ሊቃውንት የስኳር በሽታ በደም ሥሮች ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ አደጋን በእጅጉ የሚቀንስና የደም ሥሮች (thrombosis) ን እንደሚከላከሉ ተገንዝበዋል ፡፡
● በአርትራይተስ ደስታን ሙሉ በሙሉ ከተዉ ሰዎች ይልቅ ጣፋጮችን በሚወዱ እና እራሳቸውን በጣፋጭነት በማይወስኑ ሰዎች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው ፡፡
ስኳር የጉበት እና የስፕሊን ሥራን ይደግፋል ፡፡ ለዚያም ነው የእነዚህ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ያሏቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች የሚመገቡት ፡፡
የስኳር ጉዳት
● ጣፋጭ ምርቶች ምስሉን ያበላሻሉ ፡፡ ስኳር ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፣ እና ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር እና ማዕድናት የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ስኳር በኬክ እና በመጋገሪያ መልክ ከስብ ጋር ተደምሮ ቀጭኑን ቅርፅ የሚያጠፋ ነው ፡፡
Sugar የተጣራ ስኳር በፍጥነት ተወስዶ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ለጊዜው እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ላሉት የጡንቻዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የሕዋሳት ሥራ ግሉኮስ “ነዳጅ” ነው ፡፡ ነገር ግን የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ እና ሰውነት ይህን የነዳጅ መጠን በፍጥነት መመገብ ካልቻለ ፣ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን ወደ ስብ መደብሮች ይላካል ፡፡ ይህ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ሳይሆን ቆሽትንም ከመጠን በላይ ያስከትላል ፡፡
● ስኳር በቀጥታ ባይሆንም ለጥርስ ጎጂ ነው ፡፡ ካሪስ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በጥርሶች ላይ ለሚገኙት ቀዳዳዎች ዋነኛው ተጠያቂ ሰሌዳዎች ናቸው - ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ የምግብ ቅንጣቶች እና ምራቅ ጥቃቅን ፊልም ፡፡ ከጥርስ ንጣፍ ጋር በማጣመር ስኳር በአፍ ውስጥ የአሲድነት መጠን ይጨምራል ፡፡ ይህ የጥርስ ሽፋኑን ያጠፋል እናም ጥርሶቹ መበስበስ ይጀምራሉ።
በየቀኑ ስንት ግራም ስኳር መመገብ አለብን?
የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን አንድ ጎልማሳ መብላት ይችላል ብለው ያምናሉ ወደ 60 ግራም ስኳር. ከዚህ ደንብ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ሶስት ኩኪዎች 20 ግራም ያህል ስኳር ይይዛሉ ፡፡ 50 ግራም ቸኮሌት - 60 ግራም ስኳር. አፕል - 10 ግራም ስኳር. አንድ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ - 20 ግራም።
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አማካይ አሜሪካዊው በቀን ወደ 190 ግራም ገደማ ስኳር ይወስዳል ፡፡ ከሚፈቀደው መጠን ከሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡
የሚመከር:
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
ጃም እና ስኳር? ለመብላት ወይም ላለመብላት
የቀጭን ወገብ እና ፍጹም አካል ትልቁ ጠላት እንደሆኑ ስኳር እና የጣፋጭ ምግቦች ፈተናዎች መሆናቸውን የማያውቅ አንዲት ሴት በጭራሽ የለም ፡፡ እኛ ስኳር እንደምንጠላው ሁሉ ሰውነትም ያስፈልገዋል ፡፡ ጡንቻዎች እና አንጎል በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል። በእርግጥ በእውነቱ እኛ የምንፈልገው ‹ቀርፋፋ› ስኳሮች የሚባሉት ካርቦሃይድሬት በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በተለይም በእህል እና ድንች ውስጥ ያለው ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡ ሰውነት በየቀኑ የሚያስፈልገው መጠን 200 kcal ንፁህ ስኳር ነው ፡፡ ይህ መጠን ለምሳሌ በ 3 ፖም ወይም 2 ብርጭቆ ኮካ ኮላ ውስጥ ይ isል ፡፡ ለወንዶች የሚያስፈልገው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ነው ፣ ለልጆች - ያነሰ ፡፡ የበለጠ የተፈጥሮ ስኳር ማግኘቱ ተመራጭ ነው ፡
KFC - አስደናቂ ፍላጎት ያለው የሰው ልጅ ፍላጎት እና ስኬት
ታሪኩን ያውቃሉ ኮሎኔል ሳንደርስ እና የእሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለ የተጠበሰ ዶሮ ከኬንታኪ ? እሱ በሚችለው ሁሉ ልግስና በመንገዱ መጨረሻ ላይ ፈገግ ለማለት ለዓመታት እና ለዓመታት መከታተል የሚፈልገው የሰው ልጅ ፍላጎት እና ስኬት አስደናቂ ታሪክ ነው ፡፡ ስለ ኮሎኔል ሳንደርስ አልሰሙ ይሆናል ፣ ግን በእርግጠኝነት ሰምተዋል ኬ.ሲ.ኤፍ .. ደህና ፣ ኮሎኔል ሳንደርስ በሁሉም የታዋቂ ምግብ ቤቶች ፊት ለፊት የሚታየው ያ ጥሩ ሽማግሌ ነው ፡፡ የእሱ ታሪክ ዛሬ ለብዙ ሥራ ፈጣሪዎች እና ነጋዴዎች ጽናት እውነተኛ ትምህርት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሃርላንድ ዴቪድ ሳንደርስ በ 19 ኛው መቶ ዘመን መገባደጃ ላይ አንድ ድሃ አሜሪካዊ ቤተሰብ ተወለደ ፡፡ በ 10 ዓመቱ መሥራት የጀመረው እና ረጅም ተከታታይ ውድቀቶችን በመወከል ሙሉ ሕይወቱን ማከ
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
