2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኪኖዋ ከቤቲ እና ስፒናች ቤተሰብ ነው ፡፡ እንደ እህል መሰል ሰብል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ “የኢንካዎች ወርቅ” ይባላል።
የዚህ ተክል እህሎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፡፡ የፕሮቲን ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ወደ 18% ገደማ ነው ፣ ለዚህም ነው ኪኖዋ የተሟላ ፕሮቲን እንዲሁም የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው ተብሎ የሚታሰበው ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ይህ የእህል መሰል እህል ግሉቲን አልያዘም እናም ለእሱ አለመቻቻል ላለው ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው ፡፡
ለኩይኖዋ ፍጆታ ብቸኛው ሁኔታ መከር ከተሰበሰበ በኋላ ባቄላዎቹ መራራ ጣዕም ያላቸውን ሳፖኒኖችን የያዘውን ሽፋን ለማስወገድ መታከም አለባቸው ፡፡ እነሱ በበርካታ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ውስጥ ሊደባለቁ ይችላሉ።
የ quinoa የአመጋገብ ባህሪዎች
የኪኖዋ የአመጋገብ እና የጤና ባሕሪዎች በዓለም ዙሪያ ባሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከፍተኛ ግምት የሚሰጣቸው ናቸው ፡፡ ይህ ተክል የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ፣ ሰውነትን ሙሉ ፕሮቲኖችን ይሰጣል እንዲሁም በተግባር በማንኛውም የእንስሳት ምርቶች ውስጥ የእንሰሳት ምርቶችን ፍላጎት ይተካል ፡፡
በተጨማሪም ቀደም ሲል የተጠቀሰው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ኪኖአን በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ላካተቱት ንቁ አትሌቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
ማይግሬን ካለብዎ ታዲያ በአመጋገብዎ ውስጥ ኪኒኖን ማካተት መፍትሄው ነው ፡፡ የደም ሥሮችን ለማስፋት በሚረዳው ይዘት ውስጥ በማግኒዥየም በኩል ይረዳል ፡፡ በሴሎች ውስጥ ኃይልን በትክክል ለማመንጨት ምንጩ ኪኖአ የሆነው ሪቦፍላቪን አስፈላጊ ነው ፡፡
እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 2 ተብሎ የሚጠራው ሪቦፍላቪን የአንጎል እና የጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ የኃይል መለዋወጥን በማሻሻል ማይግሬን ጥቃቶችን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ተረጋግጧል ፡፡
ኪኖአዎን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ሲወስኑ ለማንኛውም ቁርስ ጥሩ ምትክ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል
¼ ሸ.ህ. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ ¼ tsp. ውሃ እና ¼ tsp. የታጠበው ኪኖአ እንዲፈላ ይደረጋል ፡፡ አንዴ ከፈላ በኋላ እሳቱን ይቀንሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያፈላልጉ ½ tsp በመጨመር እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ ብላክቤሪ ፣ ቀረፋ እና በአማራጭ የአበባ ማር ከአንዳንድ ፍራፍሬዎች ፡፡ በመጨረሻም 1 tsp ማከል ይችላሉ ፡፡ የተጠበሰ የተመረጡ ፍሬዎች
በዚህ ቁርስ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች እንደራስዎ ምርጫዎች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ስኳር አለመጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡
ክዊኖዋ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ በጤና ምግብ መደብሮች እና በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
