2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣዕሙ ከእነዚያ በጣም በደንብ ከተሻሻሉ የስሜት ህዋሳት ነው ፣ እና የጣፋጭ ሱስ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን ጥርሶቹን የማይጎዳ ይህንን ጣፋጭ ጣዕም ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደዚህ አይነት ጣፋጭ አለ?
አዎን ፣ እነዚህ ምግብ ያልሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ለሰውነት ኃይል የማይሰጡ እና የተፈለገውን የጣፋጭ ጣዕም ውጤት ያመጣሉ ፡፡
ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ-
Xylitol
Xylitol ከስኳር ጋር ይመሳሰላል እና ከእሱ ጋር ተመሳሳይ ጣዕም አለው። የጃም እና ቸኮሌቶች አካል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ “xylitol” ከስኳር በ 10 እጥፍ ይበልጣል። ብዙ የጥርስ ሳሙናዎች በአፍ በሚታጠብ ፣ በጥርስ ሳሙናዎች እና በማኘክ ሙጫ ውስጥ የሚገኙትን ኤክስሊቶል ይይዛሉ ፡፡
በተፈጥሮው ቅርፅ በጣም አነስተኛ በሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ ልናገኘው እንችላለን ፡፡ እነዚህ ቤርያ በመባል የሚታወቁት ፍራፍሬዎች ናቸው - እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፡፡ እንዲሁም ከበርች ዛፎች ፣ ከቆሎ ቆሎዎች ፣ ከአጃ እና ሙዝ ሊወጣ ይችላል ፡፡ በአብዛኛው ከስኳር ነፃ በሆነ ማስቲካ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
በጤና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፣ የእሱ glycemic መረጃ ጠቋሚ ከስኳር ያነሰ ነው። ከስኳር ህመምተኞች በስኳር ፋንታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እንዲሁም ለአመጋገቦች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ከስኳር በጣም ያነሱ ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡
አንድ ባህሪ የ xylitol አብዛኛው በሰውነት ውስጥ ስለገባ እና ይህ በቀስታ ይከሰታል ፡፡ ሆኖም ይህ ባህርይ ወደ ውሃ ማቆየት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ምጣኔው ከ 50 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
Xylitol የጥርስ ጤናን እንዴት ይነካል?
የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ተህዋሲያን ስለማይወስዱት Xylitol የጥርስ ችግርን አያመጣም ፡፡ ይኸውም “xylitol” የጥርስ ችግርን አያመጣም ፣ የጥርስ መበስበስን የሚከላከል መድኃኒት ነው ፡፡
ከስኳር ነፃ ማኘክ ማስቲካ ለምራቅ እጢዎች ማነቃቂያ ነው ፡፡ ምራቅ በአፍ ውስጥ የአሲድ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፣ በተጨማሪም ፣ ይህ የምግብ ፍርስራሾችን ያስወግዳል ፡፡ በሙከራዎች መሠረት የ “xylitol” ማኘክ ማስቲካ የጥርስ ምልክትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ምራቅ እንዲሁ የጥርስ ብረትን ለመጠበቅ የሚያስችል መሳሪያ ነው ፡፡ እነዚህ ማኘክ ድድ የጥርስ መበስበስን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
አጋቭ ሽሮፕ
ከቁጥቋጦ መሰል ተክል የሚመረት ጣፋጭ ጣዕም ያለው ሽሮፕ ነው ፡፡ በብዙ መጠጦች ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውለው የበቆሎ ሽሮፕ ጋር ተመሳሳይ ነው። እሱ በዝግታ የሚያዋርድ ካርቦሃይድሬት ነው ፣ አነስተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው። ምክንያቱ የፍራፍሬዝ እና ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ነው ፡፡ ፍሩክቶስ በደም ስኳር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡
አጋቭ ከስኳር የበለጠ የካሎሪ ተሸካሚ ነው ፣ ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ ነው ስለሆነም በአነስተኛ የአጋቭ መጠን ይጣፍጣል ፡፡
የጥርስ ጤናን እንዴት ይነካል?
ፍሩክቶስ ለጥርስ ጎጂ ነው ፡፡ በአፍ ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ውስጥ ስለሚገቡ ወደ አሲድነት ይለወጣል ፣ ይህም በአፍ ውስጥ የአሲድነት ደረጃዎችን ይነካል ፡፡ ይህ ሽሮፕ በጥርሶች ላይ ምንም አዎንታዊ ውጤት የለውም ፡፡ ስለሆነም የሚመርጡት በጥብቅ የጥርስ ንፅህና መጠበቅ አለባቸው ፡፡
ስቴቪያ
ስቴቪያ ተመሳሳይ ስም ካለው ተክል የተገኘ ጣፋጭ ነው ፡፡ ጣፋጩ ከተራ ስኳር 300 እጥፍ ያህል ይበልጣል ፡፡ ስቴቪያ ምንም ካሎሪ የላትም ፣ glycemic መረጃ ጠቋሚው ዜሮ ነው እናም የደም ስኳር መጠን አይጨምርም ፡፡ ከጥርስ አንፃር አደገኛ አይደለም ፡፡
ላክቶስ
የወተት ስኳር ተብሎም ይጠራል ፡፡ ላክቶስ በግለሰቦች ወተት ውስጥ የተለያዩ ውህዶች ባሏቸው እንስሳት ወተት ውስጥ ይገኛል ፡፡
ላክቶስ ወደ አሲድ ተሰብሯል ፣ ይህም ፒኤች እንዲወድቅ ያደርገዋል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች ለጥርስ ህብረ ህዋስ ተስማሚ ምግብ በመሆናቸው ይታወቃሉ ፡፡
የሚመከር:
የትኛው ዓሣ ሲመገብ?
የተለያዩ የሚበሉ ዓሳ ዓይነቶች አሉ - አንኮቪ ፣ ፈረስ ማኬሬል ፣ ሊፈር ፣ መጂድ ፣ ቦኒቶ ፣ ሙሌት ፣ ጎራዴ ፣ ቱርቦት ፣ ሰርዲን ፣ ካ capራ ፣ ማኬሬል ፣ ፐርች ፣ ቢራም ፣ ወዘተ ፡፡ ሙሌት ፣ የባህር ባስ ፣ ለ lefer ፣ ቱርቦት ፣ ብሬም ፣ ነጭ ማድረግ ነጭ ሥጋ ናቸው እና ለመመገብ ቀላል ናቸው ፡፡ ቦኒቶ ፣ ማኬሬል እና አንቾቪስ ቅባታማ እና ከባድ ናቸው ፡፡ የትኛው ዓሣ መቼ ነው የሚበላው?
የትኛው ሥጋ መብላት የለበትም?
ዛሬ ብዙ ሰዎች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ ፣ እነሱም እነዚያ አይደሉም ሥጋ ይብላ እና ይህ ምርት በየቀኑ በምናሌው ውስጥ ይገኛል ፡፡ የህክምና ባለሙያዎችም ስጋ መመገብ ወይም አለመብላት እንዲሁም ከሆነ በምን ያህል መጠን ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሏቸው ፡፡ በእርግጥ ይህ በአብዛኛው የግል ምርጫ ጉዳይ ነው ፣ ምንም እንኳን ዛሬ የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች አሉ ሰዎች ስጋን ላለመብላት የትኞቹ ናቸው ለጤንነት ምክንያቶች ፡፡ ወደ የተሻሉ ከሆኑት ትልልቅ ቡድኖች አንዱ ሥጋ መብላት አቁሙ የደም ግፊት ያላቸው ናቸው ፡፡ ይህ የተከበረው የህክምና ማህበረሰብ "
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
በአንድ ዓመት ውስጥ የትኛው ሥጋ ርካሽ ሆነ የትኛው የበለጠ ውድ ሆነ
የግብርና ምርምር ማዕከል መረጃ እንዳመለከተው ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የወደቀው ምርት አሳማ ነው ፡፡ በ 2017 ተመሳሳይ ወቅት በአንድ ኪሎግራም አማካይ ዋጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ በዚህ ዓመት በመጋቢት እና ኤፕሪል አማካይ የሬሳ ክብደት አማካይ ቢጂኤን 2.86 ነበር ፡፡ በግንቦት እና ሰኔ ውስጥ በቢጂኤን 2.90 እና 3.30 መካከል ትንሽ ማሳያ ነበር ፡፡ ግን በጅምላ ገበያዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ ማሽቆልቆል ቢኖርም ፣ ሥጋ በችርቻሮ ገበያዎች ውስጥ የተረጋጋ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ ከ 7-8 ሊቮች መካከል የተሸጠ ሲሆን ትከሻው በኪሎግራም ከ6-7 ሊቮች መካከል ተሽጧል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህ የአሳማ ሥጋ እስከ 2018 ድረስ እንደሚቆይ ይተነብያሉ ፡፡ የአውሮፓ ገበያዎች ዋጋቸውን ስለሚጠብቁ ለከባድ የዋጋ ንረት ቅድመ ሁኔታ
ነጭ ሽንኩርት - ለጥርሶች ጠቃሚ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተከለከለ ነው
ያለ ጥርጥር ነጭ ሽንኩርት በርካታ የተረጋገጡ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ የደረቀ ነጭ ሽንኩርት ለምሳሌ ፎቲንሲዶች የሚባሉትን ልዩ ፀረ ጀርም መድኃኒቶችን ይ containsል ፡፡ ብዙዎች ነጭ ሽንኩርት በተለያዩ የጥርስ እና የአፍ ውስጥ ምሰሶ በሽታዎች እንዲሁም በሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ የዝርያ ተክል አስደሳች ዝርዝር የጥንት ግሪኮች ነጭ ሽንኩርት በመልካም ውበት ስም "
