2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ያንን እናውቃለን ቡና ከመጠን በላይ ከሆነ ለጤንነታችን አደገኛ እና አደገኛ መጠጥ ነው። ለዛ ነው ብዙዎቻችንን በጤናማ አማራጭ ለመተካት የምንፈልገው ፡፡
ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነት ምትክ እንደሌለ እርግጠኛ ነን - በጉበት ፣ በደም ግፊት ፣ በጨጓራ በሽታ እና በሌሎች ላይ የሚያስከትለው መጥፎ ውጤት ቢኖርም እሱን መጠቀሙን እንቀጥላለን ፡፡
አዎ ግን አይደለም ፡፡ በካፌይን ውስጥ ያለው መጠጥ ጤናማ አማራጭ እና እስከ 5 የሚደርሱ የተለያዩ ዓይነቶች አሉት ፡፡ አንዴ ከቡና ጠቃሚ እና ጤናማ ተተኪዎች ጋር ከተዋወቁ ስለ ጤናዎ ለማሰብ እና ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ቶኮች በአንዱ ቀንዎን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፣ ይህም እኛ በእርግጥ የደስታ ፣ የመታደስ እና ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡
1. አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ከቡና የማይያንስ ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ ሻይ እንዲሁ በካፌይን ውስጥ የበለፀገ ነው ፣ ሆኖም ግን እኛን እንድንነቃነቅ ሳያደርገን የሚያነቃቃ ነው ፡፡
2. ከለውዝ ጋር ይንቀጠቀጣል
የኑዝ መንቀጥቀጥ ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን ይህም በጤንነታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና ቀኑን ሙሉ የሚያነቃቃ ነው ፡፡
3. ሊኮርሳይስ ሻይ
ቡናውን ሙሉ በሙሉ ሊተካ ይችላል ፡፡ የመጠጥ ጣዕሙ ከመራራ ቡና ጋር ይመሳሰላል ፣ ግን በእውነቱ ካፌይን የለውም። ይህ ሻይ በሰውነት ውስጥ ያለውን የጭንቀት ደረጃ የሚዋጉትን አድሬናል እጢዎች ተግባርን ይደግፋል ፡፡ ሊሊሲስ ኃይልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የአንጎል ሥራን ይደግፋል ፡፡
4. የስንዴ ሣር ጭማቂ
የስንዴ ፍሬ ጭማቂ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አልሚ ምግቦችን ወደ ሰውነት ውስጥ የሚያስገባ ኃይለኛ የተፈጥሮ ኃይል ነው ፡፡
5. የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ሻይ
ይልቁንም የመራራነት ጣዕም አለው እናም ጣዕሙን መቋቋም ካልቻሉ በማር ማንኪያ ማር ሊያጣፍጡት ይችላሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጥ ትኩረትን ያነቃቃል እናም የድካም ምልክቶችን ያስወግዳል።
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ከስንዴ ዳቦዎች ጤናማ አማራጮች
በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በግሉተን አለመቻቻል ይሰቃያሉ። እና ስንዴን መከልከል ዘመናዊ ፋሽን ብቻ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እውነታው ለዚህ ፕሮቲን አለመቻቻል እውነተኛ በሽታ ነው ፡፡ የእሱ ፍጆታ ደስ የማይል እና ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ያስከትላል። ወይም በአመጋገብ ላይ ስለሆኑ የስንዴ ዱቄትን ማስወገድ ይፈልጋሉ ፡፡ ዳቦ ብዙውን ጊዜ ከምንመገብባቸው ከግሉተን ነፃ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እሱ የመጀመሪያ ረዳት ነው - ሳንድዊቾች ለትምህርት ቤት ወይም ለሥራ ፣ ቅዳሜና እሁድ ላይ ቶስት ፣ ክሩቶኖች ለጤናማ የአትክልት ሾርባ ፡፡ እሱን መካድ ምናልባት የማይቻል ይመስላል ፡፡ ጥሩ ዜናው እንዲህ ያለው መስዋእትነት አስፈላጊ አለመሆኑ ነው ፡፡ እኛ በምንሰጣቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቤ
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
