2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምክንያት ለ ሥር የሰደደ ራስ ምታት በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን በዘር የሚተላለፍ እጥረት ነው። የደም ሥሮች ፊዚዮሎጂን ይቀይራል ፣ የሕመም ስሜት ተቀባይ እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡ 90% የሚሆኑት ታካሚዎች የቤተሰብ ታሪክ አላቸው ፡፡ ተጨማሪ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ጭንቀት ፣ የተወሰኑ ምግቦች ፣ የሆርሞን መዛባት ወይም የአየር ሁኔታ ለውጦች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ራስ ምታት ዓይነቶች
- ማይግሬን - በአንድ ወገን ህመም የሚመታ ፣ በማቅለሽለሽ እና በማዞር የታጀበ);
- የጭንቀት ራስ ምታት - በግንባሩ ላይ ወይም በሁለትዮሽ ላይ የሚመታ ህመም ፣ ጭንቅላትን በማጥበብ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ያላቸው ሕመምተኞች የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን የመቋቋም ችሎታ ያዳብራሉ ፡፡ ስለሆነም እንደ አመጋገብ እና ጭንቀትን መቆጣጠርን ላሉት ሌሎች ነገሮች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎችን እና ሌሎች አማራጭ ዘዴዎችን ማካተት ጥሩ ነው።
ሥር የሰደደ ራስ ምታት የተለያዩ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ወደ አማራጭ ዘዴዎች ከመሄድዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
ራስ ምታት ሕክምና
1. በረዶ - በነርቮች ላይ የሚጫኑ የደም ሥሮችን በማጥበብ ህመምን ያስቆማል ፣ የህመም ምልክቶችን ያስቆማል እንዲሁም የጡንቻ መኮማተርን በመቀነስ ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል ፡፡ ቆዳውን ለመከላከል በረዶው በፎጣ ተጠቅልሏል ፡፡ ቢበዛ ለ 20 ደቂቃዎች የታመመውን ቦታ ይያዙ ፡፡
2. የአሮማቴራፒ - በፔፐንሚንት ዘይት ፣ በለቬንደር ወይም በካሞሜል በቤተመቅደሶች ላይ ለመቀባት ወይም ለመተንፈስ እንዲሁ በውጥረት ራስ ምታት ይረዳል ፡፡
3. Acupressure - የ acupressure ነጥብ LI4 በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ባለው ሥጋዊ ክፍል ላይ ይገኛል ፡፡ የራስ ምታት ግፊት እስከ 1 ደቂቃ ያህል ድረስ በእያንዳንዱ ክንድ ላይ የራስ ምታት ግፊት ይደረጋል ፡፡ ጠቅታ አለ ፣ ግን ከባድ ህመም አይደለም ፡፡ እርጉዝ ሴቶች ውስጥ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡
4. ቫይታሚን B6 - በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ያረጋጋዋል ፡፡ ዕለታዊ መጠኑ 50 ሚ.ግ.
5. አልዎ - ዕለታዊ መጠኑ 2 tbsp ነው ፡፡ በቀን ሁለቴ.
6. ታንሲ - ከአስፕሪን ጋር የሚመሳሰሉ ፀረ-ብግነት ባህርያት ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ዕለታዊ መጠኑ 125 ሚሊ ግራም የታንሲን ንጥረ ነገር 0.2% ፓርቴንኖይድ አለው ፡፡
7. ዝንጅብል - ዕለታዊ መጠኑ 1 tsp ነው። ከ 500-750 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ የተፈጨ አዲስ ዝንጅብል ፡፡
8. ፋይበር እና ውሃ - አንድ አስደሳች እውነታ ጥሩ የፔሪስታሊስሲስ መቀነስ ነው ራስ ምታት. አዘውትሮ የፍራፍሬ እና የአትክልት ፣ የእህል እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች እና ብዙ ውሃ መመገብ ይመከራል ፡፡ ከፋይበር ጋር የአመጋገብ ማሟያ ሊካተት ይችላል።
ራስ ምታት ምክንያቶች
የምግብ ማጎልበቻ ሞኖሶዲየም ግሉታማትም ለእሱ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በብዙ ምግቦች ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ይገኛል - እርሾ ምርቶች ፣ ፋይብሮሊዝ ኦትሜል ፣ የአትክልት ሾርባዎች ፣ ተፈጥሯዊ ጣዕሞች ፣ ብቅል ተዋጽኦዎች እና ሌሎችም ፡፡
በአብዛኛዎቹ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ውስጥ አስፓርቲም ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡
ታይራሚንን የያዙ ምግቦች ከከባድ ራስ ምታት ጋር በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ራስ ምታት እንደሆኑ ለማወቅ ለተወሰነ ጊዜ ከምናሌው ውስጥ ማግለል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ እንደገና ሲበሩ ራስ ምታትን ይከታተሉ ፡፡
ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑ ምግቦች የሎሚ ፍሬዎች ፣ የበለስ ፣ የኮመጠጠ ክሬም ፣ እርጎ ፣ የተጨሰ እና የተቦረሸ ስጋ ፣ የተጨሱ ዓሳ ፣ ካቪያር ፣ ሄሪንግ ፣ ሆምጣጤ ፣ የበሰለ አይብ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ እርሾ ምርቶች ፣ ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች ፣ አልኮሆል (ቀይ ወይን) ፣ አረንጓዴ የባቄላ እና የአተር ፍሬ ፣ ካፌይን (ከ 200 ሚሊ ግራም በላይ) ፣ ወዘተ
ከምግብ ዓይነት በተጨማሪ አመጋገቡም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለደም ዝቅተኛ የደም ስኳር አመላካች ነው ራስ ምታት. ለዚህም ነው ዘወትር መመገብ ያለብን ፡፡
ራስ ምታት በወር አበባ ዑደት ምክንያት በሚሆንበት ጊዜ ውስብስብ የቪታሚኖች እና ማዕድናት (ቪት ኢ ፣ ኤምጂ ፣ ካ ፣ ሪቦፍላቪን) ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
አእምሮን እና አካልን ለማከም የተሟላ ዘዴዎች - ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ መተንፈስ ፣ ምስላዊነት እንዲሁ ራስ ምታትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ራስ ምታት የሚያስከትሉ ምግቦች
አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ምግቦች ከባድ ራስ ምታት ያስከትላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች አካል ውስጥ ልዩ ኢንዛይም ባለመኖሩ ነው ፡፡ በምርቶች ውስጥ አሚኖችን ገለል ለማድረግ ይህ ኢንዛይም ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው አሚኖችን ይይዛሉ ፣ አስፈላጊ ኢንዛይሞች ከሌሉ ራስ ምታት እና ማይግሬን እንኳን ያስከትላሉ ፡፡ ጥቂት ብርቱካኖችን መመገብ ምንም ስህተት የለውም ፣ እንዲያውም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን በፕላኔቷ ላይ የማያቋርጥ ራስ ምታት ከሚሰቃዩት ጥቂት ሚሊዮን ሰዎች መካከል የትኞቹ ምርቶች ሌላ ህመም የሚያስከትሉ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት ለተወሰነ ምግብ ፍላጎት አለማጣት ለሚመጣው ማይግሬን ጥቃት ማስረጃ ነው ፡፡
GMO የስንዴ ዳቦ ወደ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል
ተራው ሰው የሚጠቀምበት በጣም የተለመደው የምግብ ምርት ዳቦ ነው ፡፡ በጣም ጥንታዊ እና ጠቃሚ ምርቶች አንዱ ነው ፣ በተለይም የእነሱ ጥቅሞች በተለይም በዶክተሮች እና በሳይንስ ሊቃውንት ይታወቃሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግባችን ውስጥ የዳቦ እና የስንዴ ምርቶች በማይለዋወጥ ሁኔታ ይገኛሉ ፡፡ በሁሉም የዓለም ሀገሮች የተከበረ ነው ፡፡ የቅርብ ጊዜ ምርምር ግን እንጀራን ፍጹም ከሌላው አንፃር እንድንመለከት ያደርገናል ፡፡ በጣም ሰፊ በሆነ ክልል ውስጥ ባሉ መደብሮች ውስጥ የሚቀርቡት ዘመናዊ የዳቦ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ጥቅም እንደማያገኙ ብቻ ሳይሆን ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ ዘመናዊው ሰው በአእምሮው ዝቅ ብሏል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ አንድን የተወሰነ ሥራ በመፍታት ላይ ማተኮር ባለመቻሉ
የአትክልት ኦሮጋኖ ለራስ ምታት
ክረምቱ ሲጀምር አንዳንድ ጊዜ በእኛ ውስጥ በቋሚነት የሚቀመጡ የማይፈለጉ ቫይረሶች ይመጣሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶችን እንደ ንፍጥ ወይም ራስ ምታት ብቻ ናቸው እናም በራሳቸው ያልፋሉ በሚል ሀሳብ አንዳንድ ምልክቶችን ችላ እንላለን። ብዙውን ጊዜ ይህ መዘግየት የሚከሰተው ሐኪም ማየትን ስለማንፈልግ ነው ፣ ምክንያቱም ለማከም ጥቂት ክኒኖችን እንደሚያዝል እናውቃለን ፡፡ ክኒኖች ውጤታማ ብቻ አይደሉም - የተፈጥሮ መድሃኒት እንዲሁ እኛን ሊፈውሰን እና ብዙ በሽታዎችን እንደሚዋጋ ያውቃሉ ፡፡ ለብዙ የጤና ችግሮች በጣም ጥሩ እና ውጤታማ ከሆኑ ዕፅዋቶች እና ቅመሞች አንዱ ኦሮጋኖ ነው ፡፡ ለራስ ምታት ጥሩ መዓዛ ካለው ሣር ሻይ በማዘጋጀት ሁኔታዎን በቀላሉ ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በቀን ውስጥ ጥቂት ሻይዎችን ይጠጡ ፡፡ መረቁን እንደሚከተለው ያድርጉ - በ 400
ለደም ግፊት እና ራስ ምታት በጣም ቀላሉ መድኃኒት
ራስ ምታትን የማስታገስ ልምዴን ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡ ሕመሙ በአንድ ጊዜ በጣም ስለዘለለ በአንጎል መርከቦች ላይ በሚከሰት የስሜት መረበሽ መልክ ወደ እንዲህ ዓይነት ከባድ ሥቃይ ያስከተለ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡ አንድ ጓደኛዬ በአንድ ወቅት እራሴን እንድይዝ መከረኝ የጨው መፍትሄ . ያኔ ብዙም ትኩረት አልሰጠሁትም ፣ ቀላል እና ደደብ ይመስል ነበር ፡፡ ግን ህመሙ እንደገና ሲመታኝ ፣ የት እንደምሄድ አልነበረኝም - ለመሞከር ተገደድኩ ፡፡ የጨው መፍትሄውን ሠራሁ እና ልንገርዎ - ይሠራል
የካፌይን ራስ ምታት ካፌይን ራስ ምታትን እንዴት ያስከትላል እና ይፈውሳል
የካፌይን ራስ ምታት በካፌይን ፍጆታ ምክንያት የሚመጡ ራስ ምታት ናቸው ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ከዓይኖች በስተጀርባ የሚሰማቸው ሲሆን ከቀላል እስከ ደካማ ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ካፌይን በቡና ፣ በሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ሲሆን በብዙ የካርቦን መጠጦች ውስጥ ተጨምሯል ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት እንዴት እንደሚከሰቱ እና ካፌይን ለእነሱ መንስኤ ወይም ፈውስ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ይወቁ ፡፡ ካፌይን ራስ ምታትን ማስታገስ ይችላል ምንም እንኳን በጣም ብዙ ካፌይን ራስ ምታትን ያስከትላል ፣ በጣም የተለመደው መንስኤ ካፌይን ራስ ምታት የካፌይን እጥረት ነው ፡፡ ካፌይን ማቋረጥ የሚከሰተው ካፌይን ሱስ ሲይዙ እና ድንገት ፍጆታው ሲቀንሱ ወይም ሲወገዱ ነው ፡፡ የካፌይን ሱስ የግድ የረጅ
