2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ብዙ ጊዜ አንድን ጤናማ ወይም ጤናማ ያልሆነን ፣ ግን በጣም ጣፋጭ የሆነውን ለመብላት መምረጥ አለብን ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ምርጫ ያጋጠማቸው እያንዳንዱ ሰው ጤናማ ባልሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች የመፈተን ስሜት ተሰምቶታል ፡፡ ከፈረንሣይ የመጡ ሳይንቲስቶች ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከበስተጀርባ ለማስቀመጥ የሚያስችል መንገድ አለ ብለዋል ፡፡
የልዩ ባለሙያዎቹ ሀሳብ እራት ከመብላቱ በፊት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ማሽተት ነው ፡፡ ከመመገባችን በፊት ፒር ፣ አፕል ወይም ሌላ ማንኛውንም ፍሬ የምንሸተው ከሆነ ከዚያ በኋላ አንጎላችን ጤናማ ምግብ እንዲመርጥ ይረዳዋል ሲሉ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡
ይህ ጥናት የእያንዳንዱ ምግብ መዓዛ አስፈላጊነት እንዲሁም በምርጫችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊኖረው እንደሚችል አፅንዖት ይሰጣል ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ በፈረንሣይ ምግብ ቤቶች ውስጥ ለጤናማ ምግብ የበለጠ ትኩረት እየተሰጠ ነው ብለዋል ተመራማሪዎቹ ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የምግብ ቤቶች ምናሌ ጤናማ እየሆነ መምጣቱ ተስተውሏል ፣ ይህም ጥራት ያለው ምግብ ለመመገብ እና ክብደታቸውን ለመከታተል ለሚፈልጉ ሰዎች ይረዳል ፡፡
የደንበኛው ፍላጎት የሚነሳው ከተለየ ምግብ ዓይነት ሳይሆን እሱ ከሚሸከመው መዓዛ እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ - እራት ከመብላቱ በፊት ጠረጴዛው ላይ የፍራፍሬ ሳህን ካለ በእርግጠኝነት አንድ ሰው ጤናማ ምግብ እንዲመርጥ ይረዳል ፡፡
ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ጤናማ ምግቦች እንደሚያስፈልጉ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ፈተናው በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ አንድን ስርዓት ስንከተል በተወሰነ ሽታ እንፈተናለን እናም በዚህ ጊዜ ብቻ እራሳችንን የምናስደስት ከሆነ ምን ሊሆን እንደሚችል እናስብ ፡፡
ወደ ተመረጠው አገዛዝ መግባቱ የውዴታ ጉዳይ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አመጋገባቸውን የሚያበላሹት ምን እንደሆኑ ለእርስዎ እናቀርባለን-
- የዳቦ አይብ ከተወዳጆች መካከል ናቸው - እነሱ ለምርጫ ብቻ ሳይሆን ለዋና አካሄድም የበለጠ ምርጫ ያደርጓቸዋል ፡፡
- በመልካም ገጽታ ምክንያት ብዙውን ጊዜ እኛን የሚፈትነን ቀጣዩ ምግብ በርገር ናቸው;
- ያነሰ ፈታኝ የተጠበሰ ዓሳ እና የተጠበሰ ዶሮ ናቸው ፡፡
- ቾኮሌት ምርቱ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ ምግቦች ተቋርጠዋል ፡፡ በተጨማሪም ቸኮሌት እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ወዘተ ያሉ ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ ፈተናዎችን ያጠቃልላል ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የፍራፍሬ አመጋገብ
ምንድን ፍራፍሬዎች ሊበላው ይችላል የአመጋገብ ጊዜ - ይህ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ብዙ ሴቶችን የሚያስደስት ጥያቄ ነው ፡፡ አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት በየቀኑ መወሰድ አለባቸው ፣ እና በሌሎች መሠረት - የሚወስዱት መጠን በትንሹ መቀነስ አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ በጭራሽ በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖራቸው ያምናሉ ፡፡ ለዚያም ነው ፣ አሁን በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ታዲያ ወርቃማው ትርጉሙ የት እንደሚገኝ እና ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ አሁንም ምን መመገብ እንደሚችሉ መረዳቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዝቅተኛ የፍራፍሬ ፍጆታ እና ተጨማሪ ፓውንድ መካከል ግንኙነት አለ?
ጣፋጭ እና ጤናማ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ትኩስ እና ጤናማ ፍሬዎችን በመጭመቅ ፣ በመጫን ወይም በማዳከም ወይም በእንፋሎት በማሰራጨት ይገኛሉ ፡፡ እነሱ የፍራፍሬ ውሃ ይይዛሉ ፣ በውስጡም ስኳር ፣ ማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ኢንዛይሞች እና ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይሟሟሉ ፡፡ ሲገኙ የማይጠቀሙ እና የማይበሉ ክፍሎች ይለያሉ ሚዛኖች ፣ የዘር ክፍሎች ፣ ድንጋዮች ፣ ዘሮች ፣ ወዘተ እንዲሁም ሴሉሎስ ፣ የእንጨት ቲሹ እና ሌሎች ክፍሎች ብዙውን ጊዜ ፍሬው ለልጆች እና ለታመሙ ተቀባይነት የለውም ፡፡ ትኩስ ጭማቂ በመባል የሚታወቁት የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአዲስ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ኢንዛይሞች እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመድፍ
ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ድብርት እንድንሆን ያደርጉናል
ዋፍለስ ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ድብርት እና ድብርት ያስከትላል ፡፡ መጠነ ሰፊ ጥናት ካደረጉ በኋላ ይህ መደምደሚያ ከስፔን የመጡ ሳይንቲስቶች ደርሰዋል ፡፡ ለሰውነት በማይጠቅሙ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ የተሟሉ እና የተሻሻሉ ቅባቶች ባለሙያዎች እንደሚሉት ለድብርት ተጋላጭነት ተጋላጭነትን ወደ 50% ገደማ ከፍ አድርጓል ፡፡ ስለዚህ ምንም የማይጠቅሙዎትን ምርቶች መተው ይመከራል ፡፡ ከ 10 ቱ በጣም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ - - ማኘክ ከረሜላዎች ፣ ቺፕስ ፣ ቸኮሌት ጣፋጮች ፣ ቋሊማ እና ትኩስ ሳላማ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ማዮኔዝ ፣ ፈጣን ኑድል ፣ እህሎች በእርግጥ ፣ የስኳር ሶዳዎችን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እና አልኮልን በብዛት አይጠቀሙ ፡፡ በጨው ከመጠን በላ
ስንፍና ከመጠን በላይ እንድንመገብ ያደርገናል
ስንፍና እንደ መጥፎ ልማድ የተወገዘውን ያህል ከመጠን በላይ መብላት እና የተበላሸ ምግብን በመዋጋት ረገድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ሮይተርስ የዘገበው አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ሰዎች በምቾት በሚቀመጡበት ጊዜ ከሶፋው ለመውረድ አለመፈለጋቸው ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ሲሉ የጥናቱ ደራሲዎች ገልጸዋል ፡፡ በኒው ዮርክ ውስጥ ከሚገኘው የቅዱስ ቦናቬንቸር ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት ጤናማና ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለመብላት በሚለው መካከል የሚመረጠው ከሁለቱ ጋር በአቅራቢያቸው በሚቀርበው ላይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እንደ ፖም ያሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች በአቅራቢያ ካሉ እና ጤናማ ያልሆነ ፋንዲሻ ያለ ጥርጥር ጣፋጭ ከሆነ ሩቅ ከሆነ ሰዎች ከፍሬው የመድረስ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ የጥናቱ ኃላፊ
እጅግ በጣም ጥሩ እና ጤናማ የፍራፍሬ ሰላጣ እንዴት እንደሚዘጋጅ
የበጋ ወቅት ፀሐይ መቃጠል ፣ ድርቀት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ሆኗል ፡፡ ማንም በሞቃት ፀሐይ መውጣት ፣ ብዙ ላብ እና በጣም ደክሞ መውጣት አይወድም። በእርግጥ ለሳንቲም ሁሌም ሁለት ገጽታዎች አሉ ፣ እና ክረምትም ከአሉታዊ ጎኖች በበዙ አዎንታዊዎች ይመጣል ፡፡ ይበልጥ የተሻሉ ፣ የወቅቱን ደስ የማይሉ ስሜቶች የሚገድቡባቸው መንገዶች አሉ ፡፡ ገንዳዎችን እና ባህርን መጎብኘት ፣ በገጠር ውስጥ ቅዳሜና እሁድ ፣ ከሎሚ ከማር ወይም ከሐብሐብ የተሠሩ እንደ ሙቀት ያሉ የሰውነት ማቀዝቀዣዎችን ለመቀነስ የሚረዱ ጭማቂዎችን ማቀዝቀዝ ሙቀትን ለማሸነፍ ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ በስተቀር የፍራፍሬ ሰላጣዎች ለዚህ ዓላማ ፍጹም ናቸው ፡፡ ስለ ክረምት አስብ እና ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የሚያድሱ ፍ
