2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስንፍና እንደ መጥፎ ልማድ የተወገዘውን ያህል ከመጠን በላይ መብላት እና የተበላሸ ምግብን በመዋጋት ረገድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ሮይተርስ የዘገበው አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡
ሰዎች በምቾት በሚቀመጡበት ጊዜ ከሶፋው ለመውረድ አለመፈለጋቸው ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ሲሉ የጥናቱ ደራሲዎች ገልጸዋል ፡፡
በኒው ዮርክ ውስጥ ከሚገኘው የቅዱስ ቦናቬንቸር ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት ጤናማና ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለመብላት በሚለው መካከል የሚመረጠው ከሁለቱ ጋር በአቅራቢያቸው በሚቀርበው ላይ ነው ፡፡
ለምሳሌ ፣ እንደ ፖም ያሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች በአቅራቢያ ካሉ እና ጤናማ ያልሆነ ፋንዲሻ ያለ ጥርጥር ጣፋጭ ከሆነ ሩቅ ከሆነ ሰዎች ከፍሬው የመድረስ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
የጥናቱ ኃላፊ ግሪጎሪ ፕሪቴራራ ነው - እሱ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና
የጥናቱ ሀሳብ የተወለደው ከራሱ ልጆች ጋር ካለው ተሞክሮ እንደሆነ ይጋራል ፡፡ ፕሪቴራራ ልጆቹ ቁርስ እንደሚፈልጉ በሚነግሩበት ጊዜ ሁሉ በኩሽና ጠረጴዛው ላይ ከፍራፍሬ የተሞላ አንድ ሳህን እንዳለ ነግሯቸዋል ፡፡
ልጆቹ ብዙውን ጊዜ ከእነሱ መብላት እንደማይፈልጉ መለሱ ፡፡ ሆኖም አባታቸው የፈለጉትን ቁርስ በራሳቸው ማድረግ እንደቻሉ አብራርተዋል ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ልጆቹ ጥቂት ፍሬዎችን በእጃቸው ይዘው ከወጥ ቤቱ ይመለሳሉ ፡፡
ስለሆነም የሥነ ልቦና ባለሙያው ሰዎች ከሚፈለገው ቁርስ ዝግጅት ውስጥ ከመሳተፍ ይልቅ ለእነሱ በጣም ቅርብ ወደሆነው ነገር የመድረስ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያው ግሬጎሪ ፕሪቬሬር ምርምር ስንፍና መልካም ጎኑ እንዳለው አረጋግጧል ፡፡ ጤናማ ካልሆኑ ቺፕስ ይልቅ ሆን ብለው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ እርስዎ መቅረብ ከጀመሩ ስንፍናዎ በእውነቱ እጅግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ችግሩ የሚነሳው ሰነፍ ከመሆኑ በተጨማሪ አንድ ሰውም ሀብታም ሲሆን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሆን ብለው የተበላሸ ምግብን ወደ እርስዎ ካቀረቡ ፣ ስንፍና ከመጠን በላይ መብላት ይከለክላል የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ትርጉሙን እያጣ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
