2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች ኩላሊታችንን ለማበላሸት በቀን ሁለት ለስላሳ መጠጦች በቂ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው ጥናት በኦሳካ ዩኒቨርሲቲ በሕክምና ፋኩልቲ ዶ / ር ሪዮይ ያማማቶ ተደረገ ፡፡
ሁለት ለስላሳ መጠጦችን ብቻ መውሰድ ለፕሮቲንዮሪያ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ተገንዝቧል ፡፡ ፕሮቲኑሪያ በእውነቱ የኩላሊት መታወክ የተለመደ ምልክት ሲሆን በሽንት ውስጥ የፕሮቲን መጨመር ነው ፡፡
በጥናቱ ከ 8000 በላይ የዩኒቨርሲቲ ሰራተኞች ተሳትፈዋል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በአማካኝ ከ 2.9 ዓመታት በኋላ 10.7 በመቶ የሚሆኑት በቀን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ለስላሳ መጠጦች ከሚጠጡ ሰዎች ውስጥ የፕሮቲን በሽታ ይይዛሉ ፡፡
ለማነፃፀር - ለስላሳ መጠጦች የማይጠጡት 8.4 በመቶ የሚሆኑት ብቻ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ይህንን ሁኔታ ያዳብራሉ ፡፡ በቀን አንድ ለስላሳ መጠጥ የሚወስዱ ሰዎች በትንሹ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው - ከእነዚህ ውስጥ 8.9 በመቶ የሚሆኑት የፕሮቲን በሽታ ይይዛሉ ፡፡
ሁለተኛው ስለ ለስላሳ መጠጦች ጉዳት ጥናት የተደረገው በኬዝ ዋተርን ዩኒቨርስቲ ውስጥ የሚሠራው ኦገስቲን ጎንዛሌዝ-ቪሴንቴ ነው ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ቪሴንቴ አይጦችን ተጠቅሟል - ከስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ስኳር በኩላሊት ሥራ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት እንደሆነ ማጥናት ፈለገ ፡፡ አብዛኛዎቹ መጠጦች በቆሎ ፍሩክቶስ ሽሮፕ ጣፋጭ ናቸው ፡፡
የቪኪንቴ ቡድን ከአይጦች ጋር ምርምር ካደረገ በኋላ ለስላሳ ስኳር የኩላሊት ስሜትን ወደ አንጎይቴንሲን II ከፍ እንዳደረገው አረጋግጧል ፡፡ ይህ በእውነቱ የጨው ሚዛን የሚቆጣጠር ፕሮቲን ነው። በዚህ ጭማሪ ምክንያት ፣ በኩላሊቶች የጨው መልሶ ማቋቋም እንዲሁ ይጨምራል ፡፡
በኦገስቲን ጎዝናለስ የተደረገው የዚህ ጥናት ውጤቶች ለስላሳ መጠጦች መጠጣታቸው ለስኳር ህመም ፣ ለደም ግፊት ወይም ለኩላሊት እክል ይዳርጋል ፡፡
በእርግጥ ለስላሳ መጠጦች ለመጀመሪያ ጊዜ እየተፈተኑ አይደለም ፡፡ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጉበትን ፣ ጥርስን ፣ ቁጥራችንን እና የመጨረሻውን ግን የአጥንታችንን ስርዓት ይጎዳሉ ፡፡
የእነሱ ፍጆታ አይመከርም ወይም ቢያንስ በየቀኑ ከእነሱ ላለመጠጣት ይመከራል። ኤክስፐርቶች ከውኃ ይልቅ እንደነዚህ ያሉትን መጠጦች መጠጣትም የማይፈለግ መሆኑን ያስታውሳሉ ፡፡
የሚመከር:
በቀን ሁለት ጊዜ መብላት እና ክብደት መቀነስ
በአዲሱ የቼክ ጥናት ውጤት መሠረት በቀን ሁለት ጊዜ የምንመገብ ከሆነ ብዙ ጊዜ ግን አነስተኛ ክፍሎችን ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት የበለጠ ስኬታማ እንሆናለን ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ክብደት እና ምግብን በተመለከተ ዋናው የምንሰማው ነገር ቢኖር ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ በቀን ጥቂት አገልግሎት መስጠት ነው ፣ ግን አነስተኛ መጠን ነው ፡፡ በፕራግ የተካሄደው አዲስ ጥናት ይህንን መረጃ ውድቅ ለማድረግ እየሞከረ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንኳን እነዚህ ሁለት ምግቦች ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ሊኖራቸው እንደሚችል ይናገራሉ ፣ ግን ክብደትን መቀነስ ብዙ ጊዜ ከመብላት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በፕራግ ክሊኒክ እና የሙከራ ህክምና ተቋም ባልደረባ ሀና ካሌዎቫ ይመራሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ካ
የታንጋንግ ዘዴ ቂጣውን ለስላሳ እና ለስላሳ ቀናት ያቆያል
ታንግዞንግ ቂጣ ለማምረት የሚያገለግል ዘዴ ለስላሳ እና ለስላሳ ዳቦ መፍጠር አለበት ፡፡ መነሻው ከጃፓን ነው ፡፡ ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 1990 በመላው ደቡብ ምሥራቅ እስያ በይቮን ቼን በተባለች ቻይናዊት ዘንድ ታዋቂ የነበረ ሲሆን 65 ° ዳቦ ዶክተር የሚባል መጽሐፍ ጽፋለች ፡፡ ይህን ዘዴ በመጠቀም ዳቦው ሰው ሰራሽ መከላከያዎችን መጠቀም ሳያስፈልግ ለረጅም ጊዜ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ያስችለዋል ፡፡ መደረግ አለበት ታንግዞንግ ፣ አንድ ለስላሳ ዱቄት ለማዘጋጀት አንድ ክፍል ዱቄት ከአምስት ክፍሎች ፈሳሽ ጋር አንድ ላይ መቀላቀል ያስፈልግዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ውሃ ነው ፣ ግን ወተት ወይም የሁለቱም ድብልቅ ሊሆን ይችላል። ከዚያ ድብልቁ በትክክል ወደ 65 ° ሴ እስኪደርስ ድረስ በድስት ውስጥ ይሞቃል ፣ ከእሳቱ ውስጥ ይወገዳል ፣ ተሸፍኖ ለአገል
ለስላሳ ወገብ ለስላሳ አመጋገብ
ለስላሳዎቹ በጣም ጣፋጭ ፣ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ በ1-2 ደቂቃ ውስጥ ብቻ በብሌንደር እርዳታ በየቀኑ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለስላሳው ጭማቂ ወይንም ወፍራም ንፁህ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ተልባ ዘር ያሉ አንዳንድ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ግን ጠቃሚ ምግቦችን በመጨመር የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀም ይችላሉ። ክብደትን በፍጥነት እና በቀለለ ለመቀነስ እና ረሃብ ላለመኖር ከፈለጉ ለስላሳዎች መፍትሄዎ ናቸው። እያንዳንዱ ለስላሳ እንደ የተለየ ምግብ ስለሚቆጠር እነሱን ማድረግ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊወስዷቸው ይችላሉ ፡፡ ማደባለቅ ከሌልዎት እንዲሁ ድብልቅን መጠቀምም ይችላሉ ፡፡ በሀፍረቱ ተሞልቶ ለመጠጥ መብላት እንጂ መብላት ጥሩ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አስፈ
የካርቦን መጠጦች ኩላሊቶችን ይጎዳሉ
ከአሜሪካና ከጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው አነስተኛ መጠን ያላቸው ካርቦናዊ መጠጦች እንኳ መጠጣቸው በኩላሊቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በኦሳካ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ፋኩልቲ የሆኑት ራያሄ ያማሞቶ እና ባልደረቦቻቸው ወደ 8,000 የሚጠጉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ እንደጠጡት የካርቦን መጠጦች መጠን በልዩ ባለሙያዎቹ በ 3 ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን 1,342 ሰዎችን ያካተተ ሲሆን በ 2 ጠርሙስ ከ 0.
እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች በረዶ-ነጭ ፈገግታውን ያበላሻሉ
ለነጭ-ነጭ ፈገግታ ብዙዎቻችን ጥርሶቻችንን በተነጠፈ ጥፍጥፍ ደጋግመው ለመቦርቦር ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ማስቲካ ለማኘክ ወይንም ሜካኒካዊ ለማድረግ እንኳን ዝግጁ ነን ፡፡ የጥርስ ሀኪሞች እንደሚሉት ከሆነ ጥርስ መንጻት እና መፋቅ ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ መጠጦችን እና ምግቦችን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጠንካራ ቡና እና ሻይ ናቸው ፡፡ እነዚህ መጠጦች የጥርስ ብረትን ቢጫ የሚያደርጉ ቀለሞችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ከተመገቡ በኋላ አፍዎን ያጠቡ ፡፡ ጠንካራ ቡና በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ እና ሻይ ከሁለት ጊዜ በላይ መጠጣት ተገቢ አይደለም ፡፡ ቀይ ጭማቂ ፍራፍሬዎች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ ነጭ ፈገግታ እንዳይስብ የሚያደርጉ ብዙ ቀለሞችን ይይዛሉ። ይህ በተለይ እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ራትፕ
