2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ሰዎች የሆድ ስብን ለማስወገድ በጣም ከባድ የሆነው ለምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? እና ምናልባት እርስዎ ከነሱ አንዱ ነዎት እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወገብዎ አይቀንስም ፡፡ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ በዚህ አካባቢ ብቻ ስለሚከማች እንኳን እያደገ ነው? ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም ፣ ምግብ መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለዚህ ሁኔታ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ወንጀለኛው በመካከላቸው ላይሆን ይችላል ፡፡
በጤናማ ሰውነት ውስጥ ሁላችንም ጤናማ የአእምሮን ከፍታ ሰማን ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ጉዳይ ላይ ተፈፃሚነት አለው ፣ ምክንያቱም የሆድ እብጠት መንስኤ በተወሰነ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ክብደት በጭንቀት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ እሱን መጨመር የምግብ ፍላጎት መጨቆንን እና ከዚያ በኋላ ክብደት መቀነስን ያስከትላል ፡፡
ነገር ግን ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቀት ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ውስጥ መፅናናትን እንድንፈልግ ስለሚያደርገን ጭንቀት ክብደት እንዲጨምር ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ክስተት በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ ክብደት መጨመር በመባል ይታወቃል ፡፡ እናም ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ከምንኖርበት ዘመን ጋር ተመሳሳይ ሆነዋል ማለት ይቻላል ፡፡ ጭንቀት አዕምሮዎን ሊረብሽ ብቻ ሳይሆን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም ኮርቲሶል ሆርሞን ለዚህ ተጠያቂ ነው ፡፡
ኮርቲሶል በተጨማሪም የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ ይጠራል ፡፡ በአድሬናል እጢዎች ምስጢራዊ እና የደም ግፊትን ለመጠበቅ ይሳተፋል ፡፡ እንዲሁም ለበለጠ ኃይል የስብ እና የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብን (metabolism) ያነቃቃል ፣ ኢንሱሊን እንዲለቀቅና የደም ስኳር መጠን እንዲቆይ ያበረታታል። የምግብ ፍላጎት መጨመር ውጤቱ ሊሆን ይችላል።
በጭን ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ሳይሆን በሆድ ውስጥ ስብ እንዲከማች የሚያደርግ የጭንቀት እና ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን ተገኝቷል ፡፡ እና ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በሆድ ስብ እና በልብና የደም ቧንቧ በሽታ መካከል ትልቅ ትስስር አለ ፡፡
የጤና ኤክስፐርቶች ኮርቲሶል ከሆድ ስብ ውስጥ ከመከማቸት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ በትክክል ያስረዳሉ ፡፡ ሲጨንቀን ይለቀቃል ፡፡ ይህ የካርቦሃይድሬት እና ጣፋጭ ምግቦች ፍላጎትን የሚያስከትለውን የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል። ለምግብ ምላሽ ሲባል ሰውነት ቀጥተኛ የመረጋጋት ስሜት ያላቸውን ኬሚካሎች ይለቃል ፡፡
እንዲሁም ከፍተኛ የኮርቲሶል ምርት መላውን የኢንዶክራንን ሥርዓት ግራ ሊያጋባ እና የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጭንቀት ወደ ረሃብ ሆረሊን ሆርሞን ከመጠን በላይ ምርትን ያስከትላል ፣ እና ሌፕቲን ፣ እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሆርሞን ንቁ ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
አስማት መጠጥ የሆድ ስብን ያቃጥላል
በቀን አንድ ሙዝ መመገብ በሃይል ይሞላል እና አብዛኛውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ያረካል ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ከፍተኛ ካሎሪ ፍሬ ተደርጎ የሚወሰድ ቢሆንም ፣ ይህ እውነት አይደለም እናም በሰውነታችን ታላላቅ ነገሮችን ማሳካት ይችላል። መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ 100 ግራም ያህል ካሎሪ አለው ፣ ከአንድ ግራም ስብ እና በቂ ጠቃሚ ፋይበር። በውስጡ ከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት ለሰውነታችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ቫይታሚኖች ተስማሚ ነው እናም ለጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በፅንሱ ውስጥ ያለው የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ጭንቀትን የሚቀንስ እና የሆድ ስብን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይችላል ፡፡ ይህ በመደበኛነት ሊጠጡት በሚችሉት ቀላል እና ቀላል ምትሃታዊ መጠጥ እና ከሳምንታት በኋላ ብቻ ጥሩ ውጤቶችን ለመደሰት ፣ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅ
ከመጠን በላይ የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ጠቃሚ ምክሮች
በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በጣም ጥሩ አይመስሉም ፣ ምክንያቱም በራስ መተማመን ላይ ብቻ ተጽዕኖ አያሳድሩም ፣ ግን እንደ የልብ ህመም ልማት እና እንደ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ የሆድ ስብ አብዛኛውን ጊዜ የወገብውን ዙሪያ በመለካት ይሰላል። በወንዶች ውስጥ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር እንደ ሆድ ውፍረት ይቆጠራል ፡፡ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እጅግ አስፈላጊ እና በሰው ጤና እና በሕይወት ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ብዙ ካላችሁ በወገቡ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ ምንም እንኳን በጭራሽ ከመጠን በላይ ባይሆኑም እንኳ እነሱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ በዛሬው መጣጥፋችን ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን የሆድ ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች .
የሆድ ስብን በፍጥነት ማስወገድ
የሆድ ስብን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ይህንን እናሳካለን ፡፡ ይህ ጥምረት ለረዥም ጊዜ ያቆዩትን ፈጣን ውጤት ያረጋግጥልናል ፡፡ የሆድ ስብን ለማስወገድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት ለማግኘት የተሞከረ እና የተረጋገጠ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለ 5 ቀናት አመጋገብን 5-6 ጊዜ መድገም አስፈላጊ ነው ፡፡ በየ 5 ቀኑ አመጋገቦች መካከል ያለ ምግብ ገደብ የሚበሉባቸውን 2 ቀናት ይተዉ ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ በምግብ ወቅት ሁል ጊዜ የሚቀዘቅዘው የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር ለማድረግ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ቀን ቁርስ የዶሮ ስጋ (የተጠበሰ አይደለም) ያለው የሰላጣ ጥቅል ነው ምሳ የተቀ
በጉዞ ላይ እያሉ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ከተቀበሉ በሚጓዙበት ጊዜ የሆድ ድርቀት ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ምክንያቱም ይህ በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ችግር ስለሆነ ራስዎን የሚረዱበት መንገድ አለ ፡፡ በእረፍት ጊዜ የጨጓራ ችግሮች እውነተኛ እና በ 40% ሰዎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ ሰዎች የመጽናኛ ቀጠናቸውን ይወዳሉ ፣ እና ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ በአዳዲስ የጊዜ ሰቅዎች ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ሊፈርስ ይችላል ፣ የሆድ እብጠት ያስከትላል። አይጨነቁ
