2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከተቀበሉ በሚጓዙበት ጊዜ የሆድ ድርቀት ፣ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ምክንያቱም ይህ በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ችግር ስለሆነ ራስዎን የሚረዱበት መንገድ አለ ፡፡ በእረፍት ጊዜ የጨጓራ ችግሮች እውነተኛ እና በ 40% ሰዎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ ሰዎች የመጽናኛ ቀጠናቸውን ይወዳሉ ፣ እና ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ በአዳዲስ የጊዜ ሰቅዎች ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ሊፈርስ ይችላል ፣ የሆድ እብጠት ያስከትላል።
አይጨነቁ! በጉዞ ላይ እያሉ ሊከተሏቸው የሚችሏቸውን ምክሮቻቸውን የሚጋሩ የከፍተኛ የጤና ባለሙያዎችን አስተያየት ይመልከቱ ፡፡ እና ስለዚህ - እዚህ በሚጓዙበት ጊዜ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል.
1. አፕል ኮምጣጤ
ፎቶ: ያኒሳ ኒኮሎቫ
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ መውሰድ የሆድ ድርቀትን እንዲቀጥል ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጉዞዎችዎ ለተመጣጠነ ምግብ መፍጨት የተለመዱ መድኃኒቶች ውጤታማ እንዳይሆኑ ሊያደርጉ ቢችሉም ፣ ባለሙያዎች ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ሆምጣጤን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ 1 tbsp ማስቀመጥ። ኮምጣጤ በትንሽ ውሃ ውስጥ እና ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች ውስጥ መውሰድ አንጀቶችን ለተሻለ መፈጨት በእውነት ይረዳል ፡፡ በምግብ መበላሸት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን የጨጓራ ጭማቂዎች ምርት ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ ይህ የሆድ እብጠት እና የሆድ ቁርጠትን በመቀነስ መፈጨትን ይረዳል እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ያመቻቻል ፡፡
2. የምግብ መፍጫ ኢንዛይም
አንዳንድ ጊዜ ወደ የምግብ መፍጫ ኢንዛይም መሄዱም ጥሩ ነው ፡፡ ጥሩ የምግብ መፍጫ ኢንዛይም በምግብዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የሚያበላሹ ብዙ ኢንዛይሞችን ይ (ል (ለፕሮቲኖች ፕሮቲኖች ፣ ለከንፈር ቅባቶች እና አሚላስ ለካርቦሃይድሬት) ፡፡ ከምግብ በፊትም ሆነ በኋላ 1-2 እንክብል መውሰዳቸው ገና ከመጀመሩ በፊት ማንኛውንም እንግዳ የምግብ መፍጨት እንቅስቃሴ ለማቆም ይረዳል ፡፡ አንጀታችን ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ ብዙዎቹን እነዚህን ኢንዛይሞች በራሳችን እናመርታለን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከባድ ምግቦችን ለማፍረስ ተጨማሪ እርዳታ እንፈልጋለን ፡፡
3. ዝንጅብል ሻይ
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
ያለ ዝንጅብል ሻይ ከቤትዎ በጭራሽ አይውጡ ፡፡ በአውሮፕላን በሚጓዙበት ጊዜ ብዙ የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ፡፡ አንድ ኩባያ ሻይ እና ሻይ ይውሰዱ እና ሙቅ ውሃ ይጠይቁ ፡፡ የቻሉትን ያህል የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ፡፡ ለምን እንደሆነ በመገረም? ዝንጅብል በሰውነት ውስጥ መቀዛቀዝን ያስወግዳል ፣ እርጥበት ይይዛል ፣ ስርጭትን ይጨምራል ፣ በእግሮቹ ላይ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያቆያል ፡፡ ሲደርሱ ብዙ አትክልቶችን ይበሉ እና ዘግይተው ከሆነ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ አነስተኛ ክፍሎችን ይበሉ ፡፡ ለመዝናናት ፣ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶችዎን በማቀፍ ፣ አንጀትዎ እንዲነቃ ለማድረግ ሆድዎን በመጭመቅ እና በሚንቀሳቀሱበት እያንዳንዱ ጊዜ።
3. ማግኒዥየም እና ሙቅ ውሃ መታጠብ
በሚጓዙበት ጊዜ የማግኒዥየም ሲትሬት ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር መሆን አለበት ፡፡ ይህ የማግኒዥየም ቅርፅ በቀላሉ በደም ውስጥ ስለሚገባ ወደ ፈጣን ውጤት ይመራል ፡፡ ማግኒዥየም ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያራግፋል ፣ ጡንቻን ለማዝናናትም ሆነ ለመፈጨት ይረዳል ፡፡
4. ራስን ማሸት ያቅዱ
ምናልባት ለሙያዊ ማሳጅ ሁል ጊዜ እና ገንዘብ ላይኖርዎት ይችላል ፣ ግን ለችግሩ መፍትሄ አለን ፡፡ በባለሙያ ማሸት በአኩፓፕረሽን አስፈላጊ ነጥቦች ላይ አከርካሪ ላይ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ሊያስከትል የሚችል የታገደውን ኃይል ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን መታሸት ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይኸውልዎት - ሁለት ኳሶችን በሶክስ ውስጥ ያስገቡ እና በቦታቸው ላይ ለመያዝ በመጨረሻው ላይ አንድ ቋጠሮ ያያይዙ ፡፡ ኳሶቹ በትክክል ለመስራት አብረው መቅረብ አለባቸው ፡፡ ኳሶቹን በሁለቱም በኩል በአከርካሪዎ ላይ ያኑሩ እና በመንገዱ ላይ ጥልቅ ድፍረቶችን በመያዝ ቀስ ብለው በጀርባዎ በኩል ይጎትቷቸው ፡፡ ራስዎን ለመደገፍ ትራስ ይጠቀሙ ፡፡ ይህ መልመጃ ወለሉ ላይ ይደረጋል.
5. የጥጥ ሱፍዎን ይግዙ
በአዩርደዳ ውስጥ ቫታ በጣም ኃይለኛ ዶሃ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የሚያመለክተው የአካልን የቁጥጥር ስርዓት ነው ፣ ስለሆነም ሚዛናዊ በማይሆንበት ጊዜ ትርምስ ይነግሳል።መደበኛውን ምት የሚያስተጓጉሉ ባህሪዎች ቫታውን ይጨምራሉ ፣ ከዚያ የደም ቧንቧው ይጨምራል። ስለሆነም ፣ ሚዛኑን በቶሎ መመለስ ያስፈልግዎታል ፣ እና ሲጓዙ - አመጋገብዎን ለማመቻቸት ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚጓዙበት ጊዜ አሰልቺ ሆነው ይመገባሉ ፣ ግን ባነሰ መመገብ ይሻላል።
6. እራስዎን ያጠጡ
የተራራ ጉዞ ለድርጅት አስተዋፅዖ የሚያደርግ እርጥበት ማድረቅ ይችላል ሆድ ድርቀት. የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን የማይጎዱ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ የሆድ መነፋት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ይቀንሱ ፡፡ ሩዝ ፣ የተጠበሰ አትክልቶችን ከወይራ ዘይት ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ ጨው እና በርበሬ ጋር ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
በቀይ ባቄዎች የሆድ ድርቀትን እንዋጋ
የሆድ ድርቀት - በርጩማ ስርጭት ወይም ሙሉ በሙሉ የመጸዳዳት እጥረት ባለበት ከባድ ሰብዓዊ ሁኔታ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጅ በምግብ ቆሻሻ ፣ በሆድ እብጠት ፣ በአንጀት ውስጥ በሚከሰት ህመም እና በተከታታይ የክብደት ስሜት በመቆሙ የታካሚው ሁኔታ ከፍተኛ አጠቃላይ መበላሸትን ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም የሆድ ድርቀትን መታገል ልክ እንደወጣ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሆድ ድርቀት በጣም ውጤታማ ከሆኑት መድኃኒቶች አንዱ ቢትሮት ነው ፣ እሱም በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው እና አብዛኛውን ጊዜ በሰላጣዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህንን አትክልት በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ማካተት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ ይህ የዝርያ ተክል የማቅጠኛ ውጤት ከመኖሩ በተጨማሪ በመላው ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩው ሕክምና-በቀን 100 ግራም ፕሪም
አሁንም ቢሆን የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ሁኔታ በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ የምግብ መፍጨት ሰውነት ምግብን የሚያፈርስበት መንገድ ነው ፣ እና ስሜታዊ አካላዊ ሂደት ነው-ምትነቱን ካጣ መላው ሰውነት ይሠቃያል እናም የሚያስከትለው መዘዝ በጭራሽ አያስደስትም ፡፡ ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ - በአንዳንድ የሥራ ቦታዎች ላይ እንቅስቃሴ የማያደርግ ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተስተካከለ ምግብ መመገብ እና ጭንቀት በተጨማሪ የአንጀት እንቅስቃሴን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ዘገምተኛ መፈጨት ሥር የሰደደ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ እንደ ጭንቀት እና እንደ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ አካላዊ ችግሮች ያሉ የአእምሮ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለብዙ መቶ ዓመታት
በለስ የሆድ ድርቀትን ፣ ሳል እና የጉሮሮ ህመምን ይረዳል
የበለስ ዛፍ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቢ ቫይታሚኖችን ይዘት በተመለከተ ከፍራፍሬዎች መካከል መሪ ነው ፣ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም እና ፎስፈረስ ይ containsል ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ቫይረሶችን ለመዋጋት እና አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ በወተት እና በለስ ላይ የተመሠረተ ተዓምር ሳል መድኃኒት ያዘጋጁ ፡፡ 500 ሚሊ ሊትር ትኩስ ወተት (ፍየል ፣ ላም) ውሰድ ፣ ግን ከፍተኛ ስብ ነው ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ወተት የፍራንክስን ሽፋን ስለሚቀባ የጉሮሮ ህመም እና ሳል ህክምና በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ወተቱን በብረት እቃ ውስጥ አፍሱት እና በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉት ፣ በደንብ ከታጠበ የደረቁ በለስ 4-5 ይጨምሩ
በትንሽ ፒክቲን የሆድ ድርቀትን ይዋጋሉ
ፒክቲን ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሁሉም ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል ፒኬቲን ይይዛሉ ፣ ግን በተለያዩ መጠኖች - ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ፕለም ፣ አፕሪኮት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በአብዛኛው በአፕል ውስጥ ይገኛል ፡፡ የፕኪቲን ጥቅሞች እና ጥቅሞች - የተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና የሆድ ድርቀት መከላከል ፣ ኮላይቲስ ፣ ብስጩ የአንጀት ሕመም ፣ ተቅማጥ;
