2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኤስትሮጂን ለሴት የመራባት ሃላፊነት ያለው የሴቶች የወሲብ ሆርሞን ነው ፡፡
ኤስትሮጅንም እንዲሁ በወንዶች ላይ ይመረታል ፣ ግን በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ፡፡
እንዲሁም ለአጥንት ስርዓት መፈጠር እና ጥንካሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
በሰው አካል ውስጥ ኢስትሮጂን በእውነቱ አንድ ሆርሞን አይደለም ፣ ግን ሶስት ሆርሞኖች ናቸው ፡፡
የኢስትሮጅንስ ውጤቶች
- ስሜታዊ ስሜትን ይጨምራል;
- ሊቢዶአቸውን ይቀንሳል;
- በጡት ውስጥ ያለው ቲሹ እንዲዳብር እና እንዲያድግ ያደርጋል;
- ደሙን ያበዛል;
- ሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያበረታታል;
- እድገትን ያነቃቃል ፡፡
Phytoestrogen የሚታሰብ ንጥረ ነገር ነው ኢስትሮጅናል አናሎግ. በአንዳንዶቹ ውስጥ ይገኛል ምግብ. የእነዚህ ምግቦች ፍጆታ እንዲሁ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል እንዲሁም በማረጥ ወቅት ማነስን ይቀንሳል ፡፡
ከምግብ ጋር የምንወስደው ፊቲስትሮጅን ፣ መኮረጅ ይችላል የኢስትሮጅን ውጤት.
በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ውጤቶች የሚመስሉ ምግቦች
- ነት - ሊንጋንስ የሚባለውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፊቲኦስትሮጅንን ይይዛሉ - በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ምርት በማቀናበር ላይ የተሳተፉ ፊቲኦስትሮጅኖችን የያዘ የ polyphenols ዓይነት ፡፡ ለማረጥ ሴቶች የደረት ፍሬዎችን ፣ የአልሞኖችን ፣ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን መጠቀም ይመከራል ፡፡
- የአኩሪ አተር ምግቦች - የአኩሪ አተር ምግቦች ይዘዋል ከፍተኛ መጠን ያለው ፊቲስትሮጅንስ, isoflavones በመባልም ይታወቃል;
- ዘሮች - አንዳንድ ዘሮች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል እንደ ኢስትሮጅንም እርምጃ. ለምሳሌ የሰሊጥ እና የተልባ እግር ፍጆታ ለማረጥ ሴቶች ይመከራል;
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ስብጥር ውስጥ እንዲሁ ንጥረ ነገሮች አሉ የኢስትሮጅንን ውጤት መኮረጅ. እንደነዚህ ያሉት አረንጓዴዎች አረንጓዴ ባቄላ ፣ ዱባ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ አበባ ጎመን ፣ ፒች ፣ እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ራትፕሬሪ ፣ ፕሪም ፣ ወይን ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነዚህን ምግቦች ወቅታዊ ሲሆኑ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ያለ ሙቀት ሕክምና መመገብ ጥሩ ነው;
- ሙሉ እህሎች - የ ሙሉ እህሎችም የኢስትሮጅንን ውጤቶች ይኮርጃሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰብሎች አጃ ፣ አጃ ፣ ገብስ እና ስንዴ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ እብጠት ሰውነት ኢንፌክሽን ወይም ቁስልን እንዲቋቋም ይረዱ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ጎጂ ነው - ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት ሲኖር ፣ ጤናማ ባልሆነ ምግብ ስንመገብ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖረን አደጋው ይጨምራል ፡፡ ጥሩው ዜና እኛ ልንወስደው የምንችለው አካሄድ ተፈጥሯዊ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ - በምግብ በኩል ፡፡ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምግቦች .
እንደ እድል ሆኖ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊንን ይጨምራሉ
ኢንዶርፊን የመጣው ሞርፊን ከሚለው ቃል ሲሆን በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ ይገኛል ፡፡ የኬሚካል መልእክቶችን ወደ አንጎል ለማድረስ የሚረዳ የነርቭ አስተላላፊ ዓይነት ሆርሞን ነው ፡፡ በአንጎል ሥራ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በመውሰዳቸው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው የኢንዶርፊን ሆርሞን ሊጨምር ይችላል ፡፡ እዚህ አሉ 1. እንጆሪ - እንጆሪ ፍሬ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የሚገኙ ሁሉም የኢንዶክራንን እጢዎች ሥራ እንዲሠራ ያስችለዋል ፣ አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣል ፡፡ እንጆሪዎችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን ሆርሞን መጠን ይጨምራል;
በጨው የተሞሉ ጨው አልባ የሚመስሉ ምግቦች
በዘመናዊ ምግብ ውስጥ ጨው ብዙውን ጊዜ አጋንንታዊ ነው ፣ ለጤንነት ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ እና ከምግብ ውስጥ እንዴት ሙሉ በሙሉ መወገድ እንዳለበት ያለማቋረጥ እንሰማለን ፡፡ እና ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ለነርቭ ሥርዓት እና ጡንቻዎች ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጨው ካሎሪ የለውም ፣ ተፈጥሯዊ አመጣጥ አለው እና በቀን 2 ግራም መጠን ለጨው ጣዕም ሰውነታችንን ያረካል ፡፡ ሆኖም ጨው ካሎሪን አልያዘም ማለት ተጨማሪ ፓውንድ አያከማችም ማለት አይደለም ፡፡ የጨው መመገቢያ የጨው ጣዕምን ገለልተኛ ለማድረግ የተጠጡትን ፈሳሾች መጠን ይጨምረዋል እናም ይህ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። ስለ ጨው ሌላው አስፈላጊ ነገር የጨው ጣዕም በመስጠት የክሎራይድ ይዘት 60 በመቶ እና ሶዲየም ደግሞ 40 በመቶ መሆኑ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነው ሶዲየም
በሰውነት ውስጥ ንፋጭ የሚፈጥሩ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ ንፋጭ መፈጠር ይህ ደስ የማይል ችግር ነው ፣ ሆኖም ግን በተገቢው አመጋገብ እርዳታ በቀላሉ ሊፈታ ይችላል። ሙከስ ለሰውነት ሥራው አስፈላጊ የሆነ መደበኛ ምስጢር ነው ፣ ግን በሰውነት ውስጥ መከማቸቱ የተለያዩ በሽታዎች እንዲከሰቱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሚመረተው የተለያዩ ባክቴሪያዎች ፣ ፈንገሶች ፣ የአቧራ ቅንጣቶች እና ሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያን በሰው አካል ውስጥ ከገቡ በኋላ ነው ፡፡ ንፋጭው የሚከማችበት መንገድ ምንም ይሁን ምን የሰው አካል እሱን ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡ የዚህ ግልጽ ምልክት ከዓይኖች ፣ ከጆሮዎች ፣ ከአፍንጫ ውስጥ ምስጢር ነው ፣ ብዙውን ጊዜ የንጽህና angina በሽታ ፣ የአክታ መኖር ፣ እባጮች ፣ በሰውነት ላይ ብጉር ፣ ተቅማጥ መኖር ነው ፡፡ አንዳንድ የተወሰኑ ምርቶች እንዲሁ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ከመ
የሚመስሉ አካላትን የሚፈውሱ ምግቦች
ዋልኖት ለአንጎል ጠቃሚ እንደሆነ የሚታወቅ ሲሆን ካሮት ለዓይን ጠቃሚ ነው ፣ ግን የሚመሳሰሉባቸውን አካላት የሚፈውሱ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ ስለእነሱ ትንሽ ተጨማሪ እነሆ - የተቆረጠ የካሮት ክብ ከዓይን ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ካሮት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ብዙ ቫይታሚኖች ዐይንን ለመጠበቅ እና በተለይም እንደ ማኩላር መበላሸት ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ናቸው ፡፡ ይህ በሽታ በአረጋውያን ላይ የማየት ችግር ከሚያጋጥማቸው ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ - ዋልኑት በበኩሉ የአንጎልን ግራ እና የቀኝ ግማሾችን ቅርፅ የሚመስል ብዙውን ጊዜ ለዚህ አካል ምርጥ ምግብ ይባላል ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የአንጎል ሥራን የሚያሻሽሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ - ረዥም የሰሊጥ ግንድ በሰው አካል ውስጥ ካሉ አጥ
