2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰውነት ውስጥ ንፋጭ መፈጠር ይህ ደስ የማይል ችግር ነው ፣ ሆኖም ግን በተገቢው አመጋገብ እርዳታ በቀላሉ ሊፈታ ይችላል። ሙከስ ለሰውነት ሥራው አስፈላጊ የሆነ መደበኛ ምስጢር ነው ፣ ግን በሰውነት ውስጥ መከማቸቱ የተለያዩ በሽታዎች እንዲከሰቱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የሚመረተው የተለያዩ ባክቴሪያዎች ፣ ፈንገሶች ፣ የአቧራ ቅንጣቶች እና ሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያን በሰው አካል ውስጥ ከገቡ በኋላ ነው ፡፡ ንፋጭው የሚከማችበት መንገድ ምንም ይሁን ምን የሰው አካል እሱን ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡
የዚህ ግልጽ ምልክት ከዓይኖች ፣ ከጆሮዎች ፣ ከአፍንጫ ውስጥ ምስጢር ነው ፣ ብዙውን ጊዜ የንጽህና angina በሽታ ፣ የአክታ መኖር ፣ እባጮች ፣ በሰውነት ላይ ብጉር ፣ ተቅማጥ መኖር ነው ፡፡ አንዳንድ የተወሰኑ ምርቶች እንዲሁ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ከመጠን በላይ የሆነ ንፋጭ ፈሳሽ.
የእሱ አቀባበል ይኸውልዎት ንፋጭ የሚፈጥሩ ምግቦች ይህንን መጥፎ ችግር ለመቋቋም እራስዎን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡
1. የወተት ተዋጽኦዎች
ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ብዙ ንፋጭ ምስጢርን ያስከትላል. በብርድ ጊዜ ቢበሏቸው እና የአፍንጫ ፈሳሾችን በብዛት ከያዙ ሁኔታው የበለጠ ሊባባስ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ አዲስ ትኩስ ወተት መጠጣቱን ማቆም ተገቢ ነው ፡፡ እንዲሁም እርጎ ፣ ቅቤ ፣ ክሬም ፣ አይብ ፣ የጎጆ አይብ እና ቢጫ አይብ መመገብዎን መወሰን አለብዎት ፡፡
2. ስጋ እና እንቁላል
የእንስሳት ምርቶች ፕሮቲኖችን ይይዛሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ከሰውነት ውስጥ ምስጢር እንዲለቀቁ ያነሳሳሉ ፡፡
3. ግሉተን
ግሉተን የያዙ ሁሉም ምርቶች የሰውነት አካላትን ምስጢር ያስከትላሉ ፡፡ እነዚህ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ዱቄት ፣ አኩሪ አተር ናቸው ፡፡ እና ነጭ ዱቄት ለሁሉም የምግብ ፈተናዎች መሠረት ስለሆነ በቀላሉ ምስጢሮችን ለማስወገድ መውሰዱን ማቆም ግዴታ ነው። ይህ ማለት ስለ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ እህሎች ፣ ስፓጌቲ ፣ ፓስታ ፣ ኑድል እንዲሁም ስንዴ እና አኩሪ አተር ያላቸውን ምርቶች መርሳት አለብዎት ማለት ነው ፡፡
4. የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ይህ ቡድን ድንች ፣ ጎመን ፣ በቆሎ እና ሙዝ ያካትታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ምስጢርን ይጨምራሉ የተትረፈረፈ ምስጢሩ ቢሰቃይ እነሱን መራቅ ጥሩ ነው ፡፡
ለ በሰውነት ውስጥ ያለውን ንፍጥ ለመቋቋም ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ፍጆታ ከመገደብ በተጨማሪ በምናሌዎ ውስጥ ፋይበር ምግቦችን - ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ እብጠት ሰውነት ኢንፌክሽን ወይም ቁስልን እንዲቋቋም ይረዱ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ጎጂ ነው - ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት ሲኖር ፣ ጤናማ ባልሆነ ምግብ ስንመገብ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖረን አደጋው ይጨምራል ፡፡ ጥሩው ዜና እኛ ልንወስደው የምንችለው አካሄድ ተፈጥሯዊ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ - በምግብ በኩል ፡፡ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምግቦች .
በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ውጤቶች የሚመስሉ ምግቦች
ኤስትሮጂን ለሴት የመራባት ሃላፊነት ያለው የሴቶች የወሲብ ሆርሞን ነው ፡፡ ኤስትሮጅንም እንዲሁ በወንዶች ላይ ይመረታል ፣ ግን በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ፡፡ እንዲሁም ለአጥንት ስርዓት መፈጠር እና ጥንካሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ኢስትሮጂን በእውነቱ አንድ ሆርሞን አይደለም ፣ ግን ሶስት ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ የኢስትሮጅንስ ውጤቶች - ስሜታዊ ስሜትን ይጨምራል;
ጋዝ የሚፈጥሩ ምግቦች
በሥራ ላይ ወይም አስፈላጊ ስብሰባ ላይ እያሉ ሆድዎ የሚያብጥ እና በውስጡ በጋዝ የሚሠቃዩበትን ረቂቅ ሁኔታ ለማስወገድ ፣ የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት እንደሚያስከትሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጥራጥሬዎች - ባቄላዎች ፣ አተር ፣ ምስር እንኳን ናቸው ፡፡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ጋዞችን ይፈጥራሉ ፡፡ በጣም ጤናማው ሆድ እንኳን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆኑትን እነዚህን ምግቦች ለመቋቋም ይቸገራል ፡፡ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና ጎመን እንዲሁ ጋዝ የሚፈጥሩ ምርቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚይዙ ግን ጋዝን ስለሚፈጥሩ ለሰው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በካርቦን የተሞላ ውሃ እና በካርቦናዊ መጠጦች በተለይም በጣፋጭነት እንዲሁም በወይን ጭማቂ ላይ የሆድ መነፋት ያስከትላሉ ፡፡ ምልክቶቹ
በሰውነት ውስጥ ሙከስ የሚፈጥሩ ምግቦች
ሙከስ የሚመረተው የምግብ መፍጫውን ፣ የመተንፈሻ አካልን ፣ የሽንት እና የመራቢያ ትራክቶችን ሽፋን በሚቀባ እና ብክለት ወይም የካንሰር-ነክ ውህዶች ላይ ለማቅብ እና ለመጠበቅ ነው ፡፡ አንዳንድ አሲድ የሚፈጥሩ ምግቦች በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን ንፋጭ ማምረት ይጨምራሉ ፡፡ ሰውነት ንፋጭ ነገሮችን እንደ ተፈጥሯዊ መከላከያ ከአሲዶች ይጠቀማል ፣ ያስወግዳቸዋል እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዳቸዋል ፡፡ አመጋቡ ረዘም ላለ ጊዜ በጣም አሲድ ከሆነ ፣ ንፋጭ ከመጠን በላይ ማምረት የምግብ መፍጨት ችግርን እንዲሁም እንደ የአፍንጫ መታፈን ፣ የሳንባ መጨናነቅ ፣ አስም እና የመሳሰሉትን የመሰናክል ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ የሰውነትዎ ፒኤች በትንሹ አልካላይን መሆን አለበት ፣ በ 7.
ከእንቁላል ጋር ጥሩ ጣፋጭነት የሚፈጥሩ ጤናማ ምግቦች
ሁላችንም እንቁላል እንወዳለን ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንቁላሎች እራሳቸው ኃይለኛ የሱፍ ምግብ ናቸው ፣ ግን ከእነዚህ 8 ጤናማ ምግቦች ጋር በማዋሃድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ማንነታቸውን ይመልከቱ እና ለተሻለ ጣዕም እንኳን ወደሚወዱት የፕሮቲን ምንጭ ያክሏቸው ፡፡ እንቁላል + አቮካዶ እንቁላሎቹን ያጣምሩ እንደ አቮካዶ ካለው ጤናማ ስብ ጋር ፡፡ በፍራፍሬ ውስጥ በአንድ ጊዜ የሚመገቡ ቅባቶች የሆድ ስብን እንደሚቀንሱ ተረጋግጧል ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ ዓይነቱ ስብ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ ኃይል የመስጠት ችሎታ አለው ፡፡ እንቁላል + ሙሉ ዳቦ ሙሉውን ዳቦ ከወደዱ አንድ ቁራጭ ይቁረጡ እና ጤናማ የእንቁላል ጥብስ ያድርጉ ፡፡ የጅምላ ዳ
