2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶፓሚን በነርቭ ሴሎች መካከል መግባባት እንዲፈጥር ከሚያስችላቸው የአንጎል የነርቭ አስተላላፊዎች አንዱ ነው ፡፡ ዶፓሚን ከአንጎል ሃይፖታላሚክ ክልል ይወጣል ፡፡ ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ስሜትን እና ባህሪን ሚዛናዊ ለማድረግም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ዶፓሚን የደስታ እና የሕመም ስሜትን የሚነካ የአንጎል ኬሚካል ነው ፡፡
የዶፓሚን ሆርሞን ተግባራት እንደሚከተለው ሊጠቃለሉ ይችላሉ-እንቅስቃሴን መስጠት ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል ፣ ባህሪን ይቆጣጠራል ፣ ትኩረት (ትኩረት) ፣ የፕላላክቲን ምርትን ይከለክላል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና በተለይም ጣፋጮች የያዙ ምግቦች መጠቀማቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የዶፓሚን ሆርሞኖች መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ዝቅተኛ ዶፓሚን መጠን እንደ ድብርት ፣ እርካታ ፣ ሱሰኝነት ፣ ድክመት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የመርሳት ፣ ተነሳሽነት ማጣት ፣ ግድየለሽነት እና የመደንዘዝ ፣ የአካል ችግር ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ፣ ተስፋ መቁረጥ የመሳሰሉ በርካታ አሉታዊ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡
የዶፖሚን ምስጢርን የሚጨምሩ ምግቦች እዚህ አሉ
1. ፕሮቲንን የያዙ ምግቦች - በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን ምስጢርን ለመጨመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በፕሮቲን ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ እነዚህ የሚከተሉት ናቸው-የበሬ ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ (በተለይም ሳልሞን ፣ ፍሎውንድ ፣ ትራውት ፣ ቱና ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል ፣ ፍሎራንድ) ፣ ቱርክ ፡፡
2. አንዳንድ አትክልቶች - አብዛኛዎቹ አትክልቶች ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊክ አሲድ እና አንጎል ውስጥ ዶፓሚን መጨመርን የሚደግፉ ፀረ-ኦክሳይድ ክፍሎችን ይዘዋል ፡፡ በፀረ-ኦክሲደንት ይዘታቸው ምክንያት አብዛኛዎቹ አትክልቶች ነፃ አክራሪዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ እንደ አትክልቶች ናቸው-አቮካዶ ፣ ቢት (የነርቭ አስተላላፊ ደረጃን ይቆጣጠራል እንዲሁም ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል) ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ሽምብራ ፣ ምስር ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፡፡
3. አንዳንድ ፍራፍሬዎች - አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በአሚኖ አሲድ ታይሮሲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ልክ እንደ አንዳንድ አትክልቶች የሰውነት ዶፓሚን ምርትን ይጨምራሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች ናቸው-ፖም ፣ ሙዝ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ፓፓያ ፣ ፕሪም ፣ እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፡፡
4. ታይሮሲን የያዙ ምግቦች - ታይሮሲንን የያዙ የተለያዩ ምግቦች የዶፖሚን ምስጢር እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህም ቾኮሌት (የዶፖሚን ሆርሞኖችን ፈሳሽ የሚያስከትለውን ፊንታይቲላሚን ይ containsል) ፣ ቡና ፣ ጊንሰንግ ፣ አረንጓዴ ሻይ (ይህም የፖፓፊኖል “ኤል ታኒን” ዓይነት የሆነውን ዶፓሚን ሆርሞን እንዲለቀቅ ያደርገዋል) ፣ ፍሬዎች ለውዝ ናቸው) ፣ የሚበሉት ዘሮች (በተለይም ሰሊጥ እና ዱባ ዘሮች) ፣ የቲም ዘይት (ካርቫካሮል ተብሎም ይጠራል) ፣ ስፒሉሊና (ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ) ፣ ቱርሚክ ፣ ስንዴ (ወደ ዶፓሚን የሚለወጥ ፊንላላኒንን ይ containsል) ፣ ኦትሜል ፣ ሳርኩራቱ (ተፈጥሯዊ የፕሮቲዮቲክስ ምንጭ እና ስለሆነም የዶፖሚን ሆርሞን ምስጢር እንዲጨምር ይረዳል) ፡፡
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ዶፓሚን
ዶፓሚን ለአንጎል እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነ የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ እንደ ካቴኮላሚን ይመደባል - የሆርሞኖችን እና የነርቭ አስተላላፊዎችን ተግባር የሚያከናውን ንጥረ ነገሮች ቡድን; እንዲሁም የኖሮፊንፊን እና አድሬናሊን ቅድመ-ቅፅ ነው ፡፡ ዶፓሚን በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ አስፈላጊ ተግባራት ተጠያቂ ነው ፣ እና በእሱ ደረጃዎች ውስጥ መለዋወጥ ከእንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል - የነርቭ እና የአእምሮ። ለመጀመርያ ግዜ ዶፓሚን በ 1910 በጄምስ ኢቫንስ እና በጆርጅ ባርገር ተዋህዷል ፡፡ የነርቭ አስተላላፊነቱ ተግባር በ 1958 በስዊዘርላንድ በአርቪድ ካርልሰን ብቻ ተገኝቷል ፡፡ የዶፖሚን ተግባራት ዶፓሚን ሃይፖታላመስ የተባለው ረሃብንና ጥማትን ፣ የሰውነት ሙቀት ፣ ድካምን ፣ እንቅልፍን እና
ሮዝን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
በቀለም ጽጌረዳ ከቀይ ፣ እና ለመቅመስ - ወደ ነጭ ወይን ጠጅ ቅርብ ነው። በፈረንሳይ ውስጥ ሮዝ ተብሎ ይጠራል ፣ በአሜሪካ - ፍሎው እና በስፔን ሮሳዶ ፡፡ እነሱ ቢጠሩትም ሁሉም ሰው በዚህ ይስማማል ሮዝ ወይን ጠጅ ለሮማንቲክ እራት እንዲሁም ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለመደበኛ ዝግጅቶች ተስማሚ ነው ፡፡ እናም ሰኔ 9 ቀን ለሁለቱ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የሮዜት ቀን .
በተፈጥሮ ውስጥ ዶፓሚን በተፈጥሮ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገዶች
ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ብዙ ተግባራት ያሉት ጠቃሚ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ በተነሳሽነት ፣ በማስታወስ ፣ በትኩረት እና አልፎ ተርፎም የአካል እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ያካትታል ፡፡ ዶፓሚን በብዛት በሚለቀቅበት ጊዜ የደስታ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ በተቃራኒው ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ብዙዎችን ከሚያስደስት ነገሮች ተነሳሽነት እና ከተቀነሰ ተነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የዶፓሚን መጠን ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ በደንብ የተስተካከለ ነው ፣ ግን እነሱን ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ በተፈጥሮ መጨመር .
ፖታስየም በቀላሉ የሚያገኙባቸው ምግቦች
ፖታስየም ለሰው አካል እድገትና ጥገና እጅግ አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው ፡፡ እሱ ወሳኝ እና በጡንቻ መወጠር ፣ በልብ እና በአንጎል ሥራ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና የተጠናከሩ ምግቦችን ከተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ በቂ ፖታስየም ያገኛሉ። የሚመከረው የፖታስየም መጠን ቢበዛ በቀን 3500 ሚሊግራም ነው። ከላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ማየት የሚችሏቸው የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ ፡፡ - 1 ኩባያ ዘቢብ 1,089 ሚሊግራም ፖታስየም (በየቀኑ ከሚመከረው 31%) ይይዛል ፡፡ - 1 አቮካዶ 900 ሚሊግራም ፖታስየም ይ (ል (በየቀኑ ከሚመከረው 26%);
