2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተመጣጠነ ምግብ እና በሰውነት ውስጥ የሚያስከትለው መታወክ ቀኑን ሙሉ በህመም እና በመመቸት የታጀበ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ስሜቱ በመጠኑ ፣ ደስ የማይል እና የከፋ ከሆነ ደግሞ ለብዙ ዓመታት ህክምና የሚያስፈልጋቸው እንደ colitis ፣ gastritis ፣ ቁስለት ፣ ወዘተ ያሉ ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለመከላከል በመሞከር ሰዎች ሊቋቋሙት የማይችሏቸውን አመጋገቦች በመጫን ካሎሪዎችን በመቁጠር ዛሬ ይህንን ወይም ያንን መብላት እንደማንችል እና ለቸኮሌት እና ሊጥ እንኳን ለማሰብ አንደፍርም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ ወደ ሌላ መታወክ ያስከትላል - የኃይል ማጣት እና በስሜታዊ ሁኔታችን ውስጥ ያሉ ችግሮች።
ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት በመጀመሪያ በትክክል እንዲሠራ ማገዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ይህ የሚሆነው እንዴት እንደሚሰራ ስንረዳ እና በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ውስጥ በሚከናወኑ ተግባራት እና ሂደቶች ላይ ጣልቃ ካልገባን ነው ፡፡
ሰዎችን ጨምሮ በሁሉም ሞቃት ደም ባላቸው እንስሳት ውስጥ የምግብ ማቀነባበሪያ ሂደት ተመሳሳይ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፣ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ የሚገባው ምግብ ተሰብሯል ፣ የአሲድ መዛባት በሚከሰትበት በሆድ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ በሰውነት ኢንዛይሞች እና በምግብ ውስጥ ያሉ ኢንዛይሞች ሃይድሮላይዜስ በሚከሰትበት ትንሹ አንጀት ውስጥ ይገባል እና በመጨረሻም የመልቀቂያ ሂደቱን ወደ ሚፈጠረው ትልቁ አንጀት ይደርሳል ፡፡
በእያንዳንዱ በዚህ ሂደት ውስጥ የራሱ የሆነ የምግብ መፍጨት በተለያዩ ጊዜያት ይካሄዳል ፡፡ በምግብ አይነት ላይ በመመርኮዝ በአፍንጫው ውስጥ ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ደቂቃዎች ድረስ በሆድ ውስጥ - ከ2-4 ሰዓታት ፣ በትንሽ አንጀት ውስጥ - ከ4-5 ሰዓታት ፣ በትልቁ አንጀት - 12-18 ሰዓታት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
በእያንዳንዱ ደረጃ ሰውነት በዚህ ደረጃ ውስጥ ብቻ የሚገኙትን የተለያዩ ኢንዛይሞችን ያስወጣል ፡፡ እነዚህ ኢንዛይሞች የሚመረቱት በምግብ መፍጫ መሣሪያው ግድግዳዎች ውስጥ በሚገኙት ሚስጥራዊ እጢዎች ነው ፡፡ እነሱ በሚገቡት የምግብ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ በጥብቅ የተወሰነ እርምጃ አላቸው ፣ እና የምግብ ማቀነባበሪያውን ሂደት ይደግፋሉ። አንዳንድ ኢንዛይሞች ለፕሮቲን ምግብ ፣ ሌሎች ደግሞ ለካርቦሃይድሬት ምግብ ይለቃሉ ፣ ለዚህም ነው ምግብ ወደ ሰውነት ሲገባ በትክክል የሚለቀቁት ፡፡
በዚህ ሁኔታ ምስጢሩ የሚጀምረው በአፍ በሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ሲሆን አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ይከተላል ፡፡ የእያንዳንዱን አይነት ምግብ ማቀነባበር እና መፍጨት እንዲሁ በተለየ ክፍል ውስጥ የሚከናወን ስለሆነ የተለየ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በትንሽ አንጀት ውስጥ ይፈጫሉ ፣ እና ስጋው በመጀመሪያ ከ2-3 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በሆድ ውስጥ እና ከዚያም በትንሽ አንጀት ውስጥ ይሠራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ አመጋገቦች እና አመጋገቦች በተለየ ምግብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው - እያንዳንዱ ዓይነት ምግብ (ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቅባቶች ፣ አሲዶች ፣ ስኳሮች) ከ 2 እስከ 4-5 ሰዓታት ባለው የጊዜ ልዩነት ውስጥ በተለያየ ጊዜ ለመብላት ፡፡
ስለ ኢንዛይሞች ማወቅ ያለብን ሁለተኛው መሰረታዊ ነገር በምግብ ወቅት ውሃ እና ፈሳሾች በምንጠጣበት ጊዜ ተደምስሰው ወይም ወደ ታችኛው የምግብ መፍጫ መሣሪያው ክፍል ይታጠባሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነቱ አዳዲስ ኢንዛይሞችን እስከሚስጥር ድረስ ምግቡ በሆድ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ወይንም ያለበቂ ሂደት ወደ ታችኛው ክፍል ያልፋል ፣ እዚያም የመበስበስ እና የባክቴሪያ መበስበስ ወደሚጀምርበት ወደ ደም ውስጥ ይከተላል ፡፡
ይህንን ለመከላከል ሰውነት ተጨማሪ ኢንዛይሞችን ለማቀናጀት በጣም አስፈላጊ ኃይሉን ይመራል እናም ከጊዜ በኋላ ሆዱ ምግብን በደንብ ማዋሃድ ይጀምራል ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ ቁስለት እና የሌሎች ችግሮች ስብስብ ይጀምራል ፡፡ ስለሆነም ፈሳሾች ከምግብ በፊት ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲወሰዱ ይመከራል ፣ ግን በምግብ ወቅት በጭራሽ ፡፡ አሁንም ጥማት የሚያስፈልግዎ ከሆነ ከ2-3 ያልበለጠ ለመጠጥ ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ኢንዛይሞች የሚሠሩት በተለመደው የሰው የሰውነት ሙቀት ብቻ ነው ፡፡ ምግብ በጣም ሞቃታማ ወይም በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ኢንዛይሞች ሙሉ ተግባራቸውን የሚጀምሩት የምግብ ሙቀቱ መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡
ከህፃናት የምንማረው ሌላው አስፈላጊ ህግ በተቻለ መጠን ምግባችንን ማኘክ ነው ፡፡ ማኘክ የምራቅነትን ያጠናክራል ፣ ምራቅ ደግሞ በምላሹ ካርቦሃይድሬት በሚፈላበት ጊዜ የተፈጠሩትን አሲዶች ለማቃለል ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በምራቅ እጢዎች በኩል በማኘክ ሂደት ውስጥ እስከ 6 ሊትር ደም ሊነፃ ይችላል ፡፡
ከአንድ ምግብ ወደ ሌላው ሲቀየር ሰውነት “ለማስተካከል” ጊዜ እንደሚፈልግ ማወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለዚያም ነው ሽግግሩ ለስላሳ እንዲሆን ፣ የተለየ የመመገቢያ መንገድ ከመጀመሩ በፊት ፍጥረቱ እንዲጸዳ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አንድ ዓይነት ምግብን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ለሌላው እጥረት ያስከትላል ፣ በዚህም ሰውነት ተተኪዎቹን መፈለግ ይጀምራል እና በመጀመሪያም ቢሆን ጥሩ ስሜት ይሰማናል ፣ ከዚያ በኋላ ለተወሰኑ ምርቶች ወደ ድካም ፣ ድካም ፣ አለመቻቻል ያስከትላል ፡፡ የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማመቻቸት እርስ በእርስ የሚጣጣሙበትን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት የምግብ ምርቶችን አጠቃቀም ወጥነት መከታተል አስፈላጊ ሲሆን አመጋገቡም ሚዛናዊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖቻችን እና ኢንዛይሞቻችን የሚበቃቸውን ያህል እኛም ምግብ እንቀበላለን ፡፡
በሰውነት ሥራ ውስጥ ባዮሜትሮች ላይ በተደረገው ጥናት መሠረት ጠዋት ጠዋት በሆድ ውስጥ ፣ እኩለ ቀን ላይ በትንሽ አንጀት እና ምሽት ላይ በኩላሊት ውስጥ ኃይል ይገኛል ፡፡ ይህ ኃይል የተወሰነውን ወደ ምግብ መፍጫ አካላት መልሶ ማዛወር ስላለበት በሌሊት ዘግይቶ መመገብ በሰውነት ውስጥ የኃይል ስርጭትን ይረብሸዋል ፡፡ አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ንፋጭ እንዲፈጠር የሚያበረታታ ያልተለቀቀ ምግብ ይዞ ይተኛል ፡፡ ሰውነት ምግብን ለማቀነባበር በቂ ጊዜ እንዲኖረው ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት እራት መብላት ጥሩ ነው ፡፡ በየቀኑ ከሚመገቡት ውስጥ ትልቁ ክፍል እኩለ ቀን መሆን አለበት ፣ እና በጣም ቀላል - ጠዋት ላይ ፡፡
የሚመከር:
ሰውነትዎን እንዴት አልካላይ ማድረግ እንደሚቻል
ፒኤች በአዎንታዊ በተሞላ ሃይድሮጂን (አሲድ) ions እና በአሉታዊ ክፍያ (አልካላይን) መካከል ያለውን ጥምርታ የሚያሳይ አመላካች ነው ፡፡ በተለምዶ ጤናማ በሆነ የሰው አካል ውስጥ አከባቢው ገለልተኛ ነው ወይም ከ 7 እሴት ጋር። ከ 7 በታች ያሉ እሴቶች አሲዳማነትን ያመለክታሉ እና ከፍተኛ እሴቶች የአልካላይንነትን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት ከተጣሰ ሰውነት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ የአልካላይን መጠን መጨመር ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን የአሲድ መጠን መጨመር ለሴሎች የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ኦክስጅንን ስለጨረሱ እና መደበኛ ህዋሳት በኦክስጂን አከባቢ ውስጥ ስለሚበቅሉ ነው ፡፡ ይህ የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የበሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች እና የእጢዎች ሕዋሳት እድገትም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት
በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
አሁን ያለው ምግብ በሴሉሎስ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የክብደት ግቦችን ከማስወገድ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የማይቀበል ፍጆታ ከተከተለ በኋላ በውስጡ የተከማቹትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ከማፅዳት በተጨማሪ ነው ፡፡ አመጋጁ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው። የዓለም ኤክስፐርቶች ሴሉሎስ በአመዛኙ በአመጋገቦች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ንጥረ ነገሩ በትንሹ የሚወስደው ቢያንስ ሠላሳ ግራም መሆን አለበት ፡፡ ሴሉሎስ ከቃጫዎቹ ቡድን ውስጥ ነው ፣ እሱም pectin ፣ legin ፣ gelatin እና mucous ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ የተክሎች ህዋሳት ዋናው ክፍል ከሱ የተሠራ ነው ፡፡ የእፅዋቱ ብዛት በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 በመቶ ሴሉሎስን ያካተተ
ዝቅተኛ የደም ግፊት ላይ የትኞቹ ምግቦች እንደሚረዱ ይወቁ
የደም ግፊትን በጥሩ ምግብ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ ሊረዱዎት ከሚችሉት መካከል የተወሰኑትን እነሆ- 1. ዘቢብ - ወይን ለመደበኛ የደም ግፊት የሚረዳ በጣም ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ በየቀኑ ብዙ ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ 10-15 ዘቢብ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ነው ፡፡ ከተጣራ በኋላ ጠዋት 1 ኩባያ ይጠጡ; 2. ባሲል እና ማር - ባሲል የደም ግፊትን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማሳደግ የሚረዳ ተክል ነው ፡፡ ወደ አስራ አምስት የሚሆኑ የባሲል ቅጠሎች በደንብ ይታጠባሉ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የደም ግፊትን በተለመደው ደረጃ ለማቆየት ይህ ድብልቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ 3.
አሳዎችን በቀላሉ ለማቀነባበር የተንኮል የቤት እመቤት ምክሮች
ባልዎ በሀብታም ዓሦች ይዞ ወደ ቤቱ ሲመጣ እና በጥላቻው ቀን ከእሱ ጋር መደሰት ስለማይችሉ ከዚያ በኋላ ምን እንደሚጠብቅዎ ያውቃሉ ፡፡ ለዓሳ እራት ለመዘጋጀት ለእርስዎ ቀላል የሚያደርጉ አንዳንድ ብልሃቶች እዚህ አሉ ፡፡ - ዓሳውን በሆምጣጤ ቀድመው ካጠፉት ሚዛንን በበለጠ በቀላሉ ያስወግዳሉ; - ዓሦቹ እንዳይንሸራተቱ የሚሠሩበት ሰሌዳ በጨው መበተን አለበት ፤ - የዓሳውን ሥጋ ከጨውዎ በፊት በግማሽ ሎሚ ጭማቂ ይረጩ ፡፡ - ስጋው ጨለማ ከሆነ - እራትዎ በጣም አመጋገቢ እንደማይሆን ይወቁ ፡፡ ጥቁር ዓሳ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ - ዓሦቹ በጀርባው ላይ ክንፎቹን በመሳብ በደንብ እንደተጋገሩ ያውቃሉ - ሙሉ ሆነው ከቀጠሉ ጠረጴዛው ላይ ለማገልገል ጊዜው አሁን ነው ፡፡ - ዓሳ የበሰሉበትን ምግብ ካጠቡ በኋላ ብዙውን ጊዜ የ
ከኮኮናት ዘይት ጋር ውበትዎን እና ጤናዎን እንዴት እንደሚረዱ
የኮኮናት ዘይት ያልተጣራ ፣ በቀዝቃዛ እና 100% ንፁህ መሆን አለበት ፡፡ ከተጣራ እና በኬሚካሎች ከታከመ ቀድሞውኑ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በሽታ የመከላከል አቅመቢስነቱ በምግብ ማብሰል ፣ በተፈጥሮ ጤና ፣ በብዙ አመጋገቦች እና በመዋቢያዎች ውስጥ የበለጠ ቦታ ያገኛል ፡፡ የኮኮናት ዘይት መመገብ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ የበለጠ ኃይል ይሰጣል። የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም የሰውነት ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ይህ ማለት አነስተኛ ጭንቀትን እና ስለሆነም የጭንቀት ሆርሞኖችን ማለት ሲሆን ይህም በተለይም በሆድ ውስጥ የስብ ማቆየት ያስከትላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ክብደትን ለመቀነስ ከማመቻቸት በተጨማሪ ለቀን አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣል ፡፡ የኮኮናት ዘይት በምግ
