ሰውነትዎን ምግብን በቀላሉ ለማቀነባበር እንዴት እንደሚረዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የተመጣጠነ ምግብ እና በሰውነት ውስጥ የሚያስከትለው መታወክ ቀኑን ሙሉ በህመም እና በመመቸት የታጀበ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ስሜቱ በመጠኑ ፣ ደስ የማይል እና የከፋ ከሆነ ደግሞ ለብዙ ዓመታት ህክምና የሚያስፈልጋቸው እንደ colitis ፣ gastritis ፣ ቁስለት ፣ ወዘተ ያሉ ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለመከላከል በመሞከር ሰዎች ሊቋቋሙት የማይችሏቸውን አመጋገቦች በመጫን ካሎሪዎችን በመቁጠር ዛሬ ይህንን ወይም ያንን መብላት እንደማንችል እና ለቸኮሌት እና ሊጥ እንኳን ለማሰብ አንደፍርም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ ወደ ሌላ መታወክ ያስከትላል - የኃይል ማጣት እና በስሜታዊ ሁኔታችን ውስጥ ያሉ ችግሮች።

ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት በመጀመሪያ በትክክል እንዲሠራ ማገዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ይህ የሚሆነው እንዴት እንደሚሰራ ስንረዳ እና በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ውስጥ በሚከናወኑ ተግባራት እና ሂደቶች ላይ ጣልቃ ካልገባን ነው ፡፡

ሰዎችን ጨምሮ በሁሉም ሞቃት ደም ባላቸው እንስሳት ውስጥ የምግብ ማቀነባበሪያ ሂደት ተመሳሳይ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፣ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ የሚገባው ምግብ ተሰብሯል ፣ የአሲድ መዛባት በሚከሰትበት በሆድ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ በሰውነት ኢንዛይሞች እና በምግብ ውስጥ ያሉ ኢንዛይሞች ሃይድሮላይዜስ በሚከሰትበት ትንሹ አንጀት ውስጥ ይገባል እና በመጨረሻም የመልቀቂያ ሂደቱን ወደ ሚፈጠረው ትልቁ አንጀት ይደርሳል ፡፡

በእያንዳንዱ በዚህ ሂደት ውስጥ የራሱ የሆነ የምግብ መፍጨት በተለያዩ ጊዜያት ይካሄዳል ፡፡ በምግብ አይነት ላይ በመመርኮዝ በአፍንጫው ውስጥ ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ደቂቃዎች ድረስ በሆድ ውስጥ - ከ2-4 ሰዓታት ፣ በትንሽ አንጀት ውስጥ - ከ4-5 ሰዓታት ፣ በትልቁ አንጀት - 12-18 ሰዓታት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

በእያንዳንዱ ደረጃ ሰውነት በዚህ ደረጃ ውስጥ ብቻ የሚገኙትን የተለያዩ ኢንዛይሞችን ያስወጣል ፡፡ እነዚህ ኢንዛይሞች የሚመረቱት በምግብ መፍጫ መሣሪያው ግድግዳዎች ውስጥ በሚገኙት ሚስጥራዊ እጢዎች ነው ፡፡ እነሱ በሚገቡት የምግብ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ በጥብቅ የተወሰነ እርምጃ አላቸው ፣ እና የምግብ ማቀነባበሪያውን ሂደት ይደግፋሉ። አንዳንድ ኢንዛይሞች ለፕሮቲን ምግብ ፣ ሌሎች ደግሞ ለካርቦሃይድሬት ምግብ ይለቃሉ ፣ ለዚህም ነው ምግብ ወደ ሰውነት ሲገባ በትክክል የሚለቀቁት ፡፡

በዚህ ሁኔታ ምስጢሩ የሚጀምረው በአፍ በሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ሲሆን አጠቃላይ የምግብ መፍጫውን ይከተላል ፡፡ የእያንዳንዱን አይነት ምግብ ማቀነባበር እና መፍጨት እንዲሁ በተለየ ክፍል ውስጥ የሚከናወን ስለሆነ የተለየ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ በትንሽ አንጀት ውስጥ ይፈጫሉ ፣ እና ስጋው በመጀመሪያ ከ2-3 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በሆድ ውስጥ እና ከዚያም በትንሽ አንጀት ውስጥ ይሠራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ አመጋገቦች እና አመጋገቦች በተለየ ምግብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው - እያንዳንዱ ዓይነት ምግብ (ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቅባቶች ፣ አሲዶች ፣ ስኳሮች) ከ 2 እስከ 4-5 ሰዓታት ባለው የጊዜ ልዩነት ውስጥ በተለያየ ጊዜ ለመብላት ፡፡

ስለ ኢንዛይሞች ማወቅ ያለብን ሁለተኛው መሰረታዊ ነገር በምግብ ወቅት ውሃ እና ፈሳሾች በምንጠጣበት ጊዜ ተደምስሰው ወይም ወደ ታችኛው የምግብ መፍጫ መሣሪያው ክፍል ይታጠባሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነቱ አዳዲስ ኢንዛይሞችን እስከሚስጥር ድረስ ምግቡ በሆድ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ወይንም ያለበቂ ሂደት ወደ ታችኛው ክፍል ያልፋል ፣ እዚያም የመበስበስ እና የባክቴሪያ መበስበስ ወደሚጀምርበት ወደ ደም ውስጥ ይከተላል ፡፡

ይህንን ለመከላከል ሰውነት ተጨማሪ ኢንዛይሞችን ለማቀናጀት በጣም አስፈላጊ ኃይሉን ይመራል እናም ከጊዜ በኋላ ሆዱ ምግብን በደንብ ማዋሃድ ይጀምራል ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ ቁስለት እና የሌሎች ችግሮች ስብስብ ይጀምራል ፡፡ ስለሆነም ፈሳሾች ከምግብ በፊት ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲወሰዱ ይመከራል ፣ ግን በምግብ ወቅት በጭራሽ ፡፡ አሁንም ጥማት የሚያስፈልግዎ ከሆነ ከ2-3 ያልበለጠ ለመጠጥ ይመከራል ፡፡

በተጨማሪም ኢንዛይሞች የሚሠሩት በተለመደው የሰው የሰውነት ሙቀት ብቻ ነው ፡፡ ምግብ በጣም ሞቃታማ ወይም በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ኢንዛይሞች ሙሉ ተግባራቸውን የሚጀምሩት የምግብ ሙቀቱ መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡

ከህፃናት የምንማረው ሌላው አስፈላጊ ህግ በተቻለ መጠን ምግባችንን ማኘክ ነው ፡፡ ማኘክ የምራቅነትን ያጠናክራል ፣ ምራቅ ደግሞ በምላሹ ካርቦሃይድሬት በሚፈላበት ጊዜ የተፈጠሩትን አሲዶች ለማቃለል ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በምራቅ እጢዎች በኩል በማኘክ ሂደት ውስጥ እስከ 6 ሊትር ደም ሊነፃ ይችላል ፡፡

ከአንድ ምግብ ወደ ሌላው ሲቀየር ሰውነት “ለማስተካከል” ጊዜ እንደሚፈልግ ማወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ለዚያም ነው ሽግግሩ ለስላሳ እንዲሆን ፣ የተለየ የመመገቢያ መንገድ ከመጀመሩ በፊት ፍጥረቱ እንዲጸዳ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አንድ ዓይነት ምግብን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ለሌላው እጥረት ያስከትላል ፣ በዚህም ሰውነት ተተኪዎቹን መፈለግ ይጀምራል እና በመጀመሪያም ቢሆን ጥሩ ስሜት ይሰማናል ፣ ከዚያ በኋላ ለተወሰኑ ምርቶች ወደ ድካም ፣ ድካም ፣ አለመቻቻል ያስከትላል ፡፡ የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማመቻቸት እርስ በእርስ የሚጣጣሙበትን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት የምግብ ምርቶችን አጠቃቀም ወጥነት መከታተል አስፈላጊ ሲሆን አመጋገቡም ሚዛናዊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖቻችን እና ኢንዛይሞቻችን የሚበቃቸውን ያህል እኛም ምግብ እንቀበላለን ፡፡

በሰውነት ሥራ ውስጥ ባዮሜትሮች ላይ በተደረገው ጥናት መሠረት ጠዋት ጠዋት በሆድ ውስጥ ፣ እኩለ ቀን ላይ በትንሽ አንጀት እና ምሽት ላይ በኩላሊት ውስጥ ኃይል ይገኛል ፡፡ ይህ ኃይል የተወሰነውን ወደ ምግብ መፍጫ አካላት መልሶ ማዛወር ስላለበት በሌሊት ዘግይቶ መመገብ በሰውነት ውስጥ የኃይል ስርጭትን ይረብሸዋል ፡፡ አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ንፋጭ እንዲፈጠር የሚያበረታታ ያልተለቀቀ ምግብ ይዞ ይተኛል ፡፡ ሰውነት ምግብን ለማቀነባበር በቂ ጊዜ እንዲኖረው ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት እራት መብላት ጥሩ ነው ፡፡ በየቀኑ ከሚመገቡት ውስጥ ትልቁ ክፍል እኩለ ቀን መሆን አለበት ፣ እና በጣም ቀላል - ጠዋት ላይ ፡፡