2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤንነትዎን ሊጎዱ ስለሚችሉ የአመጋገብ ስርዓት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሆን የለበትም ፡፡ ግን ምን ማድረግ እንደሌለብን እናውቃለን? በአመገብ ወቅት ስላሉት ዋና ዋና ስህተቶች እና በእርግጠኝነት መራቅ ስለሚኖርብን ነገር በጣም ያነሰ ወሬ አለ ፡፡
- በመጀመሪያ - ረሃብ የቅርብ ጓደኛዎ አይደለም ፡፡ በጣም ብዙ የሆነ የአመጋገብ ክፍል በምግብ እጥረት ላይ የተመሠረተ ነው። የተሟላ እና ጤናማ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በመደበኛነት በመመገብ ክብደት መቀነስ አለብዎት ፡፡
በጣም ብዙ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን እውነታው ብዙ ልጃገረዶች አኖሬክሲያ ያጋጠማቸው በደረሰባቸው የማያቋርጥ ረሃብ እና ቀጭን ወገብ በማሳደድ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ - በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መመገብም ስህተት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እና በጣም በፍጥነት ይበላሉ።
- ሁለተኛው ዋናው ስህተት የተሳሳተ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ነው - ምንም እንኳን በትክክል አመጋገብን ቢከተሉም አንድ ግራም ሊያጡ አይችሉም ፡፡
በዚህ ሁኔታ እሱ በተሳሳተ መንገድ የተሰላ የካሎሪ ሚዛን ነው - ክብደትን ለመቀነስ ሰውነትዎ ካሎሪ የጎደለው መሆን አለበት ፣ ማለትም ከሚቃጠሉት ያነሱ ካሎሪዎችን ለመመገብ ፡፡
ስለሆነም ሰውነት የተከማቸ ስብን እንደ የኃይል ምንጭ ይጠቀማል እናም ቀስ በቀስ ያስወግዳሉ ፡፡
- ፈጣን ስኬት ሀሰት ነው - ለእርስዎ ምንም አደጋ ሳይኖር ክብደት ለመቀነስ ፣ ታጋሽ መሆን አለብዎት ፡፡ ፈጣን ስኬት የግድ ዘላቂ ስኬት ማለት አይደለም ፡፡
- አመጋገቦችን በመከተል ላይ ያለው ቀጣዩ ስህተት ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ ከተጣራ ድንች ጋር አስፈላጊ ካርቦሃይድሬትን ለራስዎ ለማቅረብ ከወሰኑ ፣ የተፈጨው ድንች እንዲሁ ካሎሪ እንደሚያመጣልዎት ያስታውሱ ፡፡
በዚህ መንገድ የካሎሪ ጉድለትን ደንብ ይጥሳሉ ፣ እርስዎ እንደሚረዱት ፣ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ከዋና ስህተቶች አንዱ ነው ፡፡ በምናሌው ውስጥ የተወሰነ ልዩነት ከፈለጉ ይህ በካሎሪ እሴቶች ላይ ምንም ተጽዕኖ እንደማይኖረው እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡
- እራስዎን በአንድ ምርት ላይ አይወስኑ - ያለ ጥርጥር ፖም ብቻ መብላቱ ይሰራሉ ፡፡ ነጥቡ ሰውነት ሌሎች ምግቦችን ይፈልጋል እና እርስዎ በጣም ሊገድቡት አይገባም ፣ ምክንያቱም ሊታመሙ ይችላሉ ፡፡
- እንደዚህ ያሉትን ዘመናዊ የክብደት መቀነስ ክኒኖች ማስወገድ ይመከራል ፡፡ ተጽዕኖ ከፈለጉ ፣ አመጋገብን እንዲገነቡ እና የበለጠ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ የሚረዳዎትን ልዩ ባለሙያተኛን ይጎብኙ።
የሚመከር:
እንደ ደም ዓይነት ተገቢ አመጋገብ
ከሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች መንገዶች በተጨማሪ የትኛው ምግብ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ከሚፈልጉት በተጨማሪ በደምዎ አይነት በመታገዝ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለእያንዳንዱ የተለያዩ ቡድኖች የሚመከሩ እና እንዳይበሉም በጣም የሚፈለጉ ምርቶች አሉ ፡፡ የቼክ ሳይንቲስት ጃንስኪ አራት የደም ቡድኖችን ለይቶ አውጥቷል ፣ አሁን በተናጠል የምንመለከታቸው እና የትኛው ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኛውን ምግብ መተው እንደሚፈለግ እናገኛለን ፡፡ አንድ ቡድን - የዚህ የመጀመሪያ ተወካዮች የደም አይነት በጣም ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ነበረው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ የሚተላለፉትን በጣም በተሳካ ሁኔታ ኢንፌክሽኖችን መቋቋም ችለዋል ፡፡ ሰውነታቸው ለዚህ ዓይነቱ ባክቴሪያ በጣም ተከላካይ ነበር ፡፡ ለአርሶ አደሮች ተጠርቷል ፡፡ ለቡድን
የሳይንስ ሊቃውንት-ሩዝን እንደዚያ ያብስሉ
ሁላችንም ጣፋጭ ምግብ ለመብላት እና አዲስ እና አዲስ የምግብ አሰራር ፈተናዎችን ለመሞከር እንወዳለን። ሆኖም ፣ ዘላለማዊው ጥንታዊ እና ለየትኛውም ምግብ ተስማሚ የጎን ምግብ ናቸው ፣ ምንም ሥጋ ወይም አትክልቶች ቢሆኑም ፡፡ ሩዝ እንዲሁ እንደዚህ ያለ ምግብ ነው ፣ እና እንደወደዱት በተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል። እንዴ በእርግጠኝነት ሩዝ አርሴኒክን ይ containsል ፣ ግን ከሆነ መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ሩዝ በተወሰነ መንገድ ቀቅለው ሲል ዴይሊ ሜል ዘግቧል ፡፡ ከሸፊልድ ዩኒቨርሲቲ ስፔሻሊስቶች ይህ በትክክል እንዴት እንደሚከሰት በሙከራ ፈትሸው ወደዚያ መደምደሚያ ደርሰዋል ስለዚህ ሩዝ ማብሰል ፣ የ አደገኛ የአርሴኒክ ቅነሳ ጉልህ.
በፓስተር ሱቆች ውስጥ ቦዛ ይሠሩ የነበረው እንደዚያ ነበር
ከተወሰነ ጊዜ በፊት በእያንዳንዱ የቡልጋሪያ ከተማ ውስጥ ቦዛ በግዴታ በሚሸጥባቸው የቫኒላ ፣ ቅርንፉድ ፣ ቀረፋ ፣ ትናንሽ እና ትልልቅ ጣፋጮች መዓዛ ተሞልቶ ጥሩዎቹ የመጥፎዎች ፈጠራ ተፈጠረ ፡፡ ይህ ጊዜ አል hasል እናም ብዙውን ጊዜ ሰው ሰራሽ ኬሚስትሪ ስኬቶች በሆኑት ባዕድ የውጭ መጠጦች ተተክቷል ፡፡ አይደለም አሁንም በፓስተር ሱቆች እና በመጠጥ ቤቶች ውስጥ ቦዛን መግዛት አይችሉም ፣ ግን ከረጅም ጊዜ በፊት ከሚወዱት መጠጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ በጅምላ ማምረት ቦዛ በሰው ሰራሽ ማጎልመሻዎች እና እንደ aspartame ባሉ ጣዕሞች የተሞላ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የቦዛ አድናቂ ከሆኑ ሁል ጊዜ እራስዎ ማድረግዎ ይሻላል ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የቦዛ ምርቶች 2 ስ.
እንደ ደም ዓይነት አመጋገብ
ምደባ የሰውን ደም ወደ A ፣ type B ፣ AB እና type O ይከፍላል እያንዳንዳቸው ከሌሎቹ በበለጠ ለአንዳንድ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በሽታውን ለመከላከል የሚረዱ ለሚመለከታቸው የደም ቡድኖች ተስማሚ የሆኑ የተወሰኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር የምንጣጣም ከሆነ በአጠቃላይ ጥሩ ጤንነት ማግኘት እንችላለን ፡፡ የደም ዓይነት A. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች በአብዛኛው ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፡፡ ለአደጋ ተጋላጭ የመከላከል ሥርዓት አላቸው ፣ ሥጋን ፣ የስንዴ ዱቄትን ፣ ወተትን “የማይወድ” ረቂቅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው ፡፡ በጥራጥሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ይመከራል። የባህር ምግብ ፣ አትክልቶች ፣ ባቄላዎች ፣ እህሎች ፣ አኩሪ አተር ምግቦች ፣ ለውዝ እና ፍራፍሬዎች (የደረቁ ጨምሮ) በስጋ ፣ በተለይም በቋፍ
በሁለቱም በ 18 እና በ 50 ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ! ከዚያ እንደዚያ ይበሉ
የምንበላቸው ምግቦች በጤንነታችን እና በመልክታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታችንም ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ማርጋሪን ፣ ቺፕስ ፣ የተሻሻሉ ምግቦች እና የተቀነባበሩ ምግቦች ስሜታዊ ስሜታችንን የሚያበላሹ ቢሆኑም ለራሳችን ያለንን ግምት ከፍ የሚያደርጉ እና ሊቢዶአችንን የሚጨምሩ ሌሎች አሉ ፡፡ ምሳሌዎች እንደ ዓሳ ፣ እንጉዳይ ፣ እንቁላል ፣ ጉበት ያሉ በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርጉን እና ድብርትንም በፍጥነት እንድንቋቋም የሚያደርጉን ምግቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በስሜታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር እነሱ በተወሰነ ዕድሜ መብላት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ቅርፅ ለመያዝ ምን መውሰድ እንዳለብዎ በሕይወትዎ ውስጥ በምን ወቅት ላይ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ይመልከቱ ፡፡
