2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦትሜል ከመጥፎ ኮሌስትሮል እና ከስኳር ህመም ጋር በሚደረገው ውጊያ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳው በተጨማሪ ደምን በብቃት ያፀዳል ፡፡
ለሚያቀርበው ፋይበር ምስጋና ይግባውና የጨጓራና የአንጀት ሥርዓት ሥራን ለማስተካከል ይረዳል እና ሙሉ እንድንሆን ያደርገናል።
ኦትሜል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት እህልች ውስጥ አንዱ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለመክሰስ ተስማሚ ነው ፡፡ ከፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ጋር ጎልተው የሚታዩ ሲሆን ሁሉም አስፈላጊ በሆኑ የሰውነት አካላት ትክክለኛ አሠራር ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡
ኦትሜልን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ የተላጠ ኦትሜል እና ኦክ ፍሌሎች ያስፈልግዎታል ፣ እነዚህን ሁለት ዓይነቶች ኦቶች በእኩል መጠን ያዋህዷቸው ፡፡ በቡና መፍጫ ውስጥ እንኳን ኦትሜልን መፍጨት ይችላሉ ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከእነሱ ያወጣሉ ፡፡
3 tbsp ውሰድ. ድብልቅውን እና 500 ሚሊ ሊትል ውሃን በብረት እቃ ውስጥ ያስቀምጧቸው ፣ ድብልቁን በትንሽ እሳት ላይ አፍልጠው ለ 15-20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡ አንዴ ከቀዘቀዘ በቀስታ በመጫን በቼዝ ጨርቅ ይለጥፉ ፡፡ ኦትሜል ዝግጁ ነው!
ቀኑን ሙሉ ከ 2 ቱን ያልበለጠ ይጠጡ ፡፡ እና ቃል በቃል በሰውነትዎ ውስጥ ለውጦች ይሰማዎታል - ኦትሜል በጣም ጥሩ ነው። በሰውነት ውስጥ ብርሃን አለ ፣ ህያውነት እና በውስጡ ያለው ነገር ሁሉ በተሳካ ሁኔታ ይሠራል!
በእርግጥ ይህንን ውሃ ለማዘጋጀት የተላጠ ኦትሜልን ለመፈለግ የተወሰነ ጊዜ ያጠፋሉ - ነገር ግን ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ተፈጥሯዊ ፣ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ ያገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
ኦትሜል
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጥንት ጊዜያት በሰፊው ወደነበሩ ምግቦች ተመልሰዋል ፡፡ አንዳንድ ጥንታዊ ባህሎች ህዝብን ለመመገብ ከፍተኛ ጠቀሜታ የነበራቸው እና ለሰው ልጅ የማይናቅ አስተዋፅዖ ያደረጉ ቢሆንም በኋላ ላይ ግን ችላ ተብለው ችላ የተባሉ እና የተረሱ ነበሩ ፡፡ ዛሬ እነሱ እጅግ ግዙፍ አቅማቸውን እንደገና በማወቅ እና በሚኖሩበት ጠረጴዛ ላይ ቦታ እያገኙ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ሰብል አጃ ነው ፡፡ እንደገና ካገኙ በኋላ ሰዎች በምድር ላይ ካሉት በጣም ጠቃሚ እህልች አንዱ እንዳላቸው ተገንዝበዋል ፣ እና ኦትሜል ጤናማ ቁርስ ያለን ሀሳብ ናቸው ፡፡ የኦቾሜል ዝግጅት እና ጥንቅር አጃ ለእህሉ የሚበቅል የእህል እህል ነው። ዱቄት ፣ ሰሞሊና እና ኦትሜል ያመርታል ፡፡ ኦትሜልን ለማግኘት እህሎች ከሚበላው የሰብል ክፍል የሚለየ
ኦትሜል - ፍጹም ቁርስ
ኦትሜል ጠዋት ላይ ትልቅ የኃይል እና የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ የኦት ሰብል በመከር ወቅት ይሰበሰባል ፣ ገንፎው ግን ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፡፡ አጃ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ሚና የሚጫወት ማዕድን ማግኒዥየም የበለፀገ ምንጭ ሲሆን በግሉኮስ መሳብ እና በኢንሱሊን ፈሳሽ ውስጥ የተካተቱትንም ይጨምራል ፡፡ አጃ ደካማ በሆነ የአፈር ሁኔታ ውስጥ ሊያድግ የሚችል ጠንካራ እህል ነው። ልዩ ጣዕም ከተጣራ በኋላ በሂደቱ ሂደቶች ምክንያት ነው ፡፡ በተለይ የልብ በሽታን ወይም የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማከም የሚሞክሩ ከሆነ ቀኑን ለመጀመር አዲስ ዝግጅት ያለው ኦትሜል ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡ ኦ at ፣ oat bran እና oatmeal አንድ የተወሰነ የፋይበር ዓይነት ይይዛሉ ፡፡ ቤታ-ግሉካንስ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የዚህ ልዩ ፋይ
ኦትሜል ለእራት ወይም ለእንቅልፍ 5 ምርጥ ምግብ-ጓደኞች
ወደ ይጓጓለት ወደነበረው የሞርፊስ እቅፍ ከመምጠጥዎ በፊት ለሰዓታት በአልጋ ላይ ማሽከርከር ፣ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ በእውነቱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከምግብ እንዲጀመር እንመክራለን ፡፡ 1. የጎጆ ቤት አይብ - እሱ ቀስ ብሎ ሊበላሽ የሚችል የኬሲን ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነት የመተኛት ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርግ እና የተረጋጋ የሌሊት ዕረፍትን የሚያግዝ ነው ፡፡ 2.
ኦትሜል አመጋገብ
ከኦቾሜል ጋር ያለው ምግብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከበዓላት በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ የሆነ ፈጣን የአፈፃፀም ዘዴ ሲሆን ለጤና ጤናማ ኃይል ያላቸው ሰዎች ተመራጭ ነው ፡፡ የካሎሪዎን መጠን በመገደብ ሰውነትዎ የተከማቸውን የስብ ክምችት እንዲጠቀም ያስገድዳሉ ፡፡ ከኦትሜል ጋር ያለው የአመጋገብ መሠረት ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን ኢ ፣ ፒ.
ሕንድን ለስላሳ መጠጥ ላስሲ በጋውን ያድሱ
ላሲ ባህላዊው የሕንድ ምግብ ምግብ ነው ፣ ይህ በእውነቱ በደቡብ እስያ ብዙ አካባቢዎች የተለመደ ነው። ላሲ ከእርጎና ከውሃ ስለሚሠራ የታወቀውን ኬፊራችንን ያስታውሰናል ፡፡ ግን የምስራቃዊ ቅመሞችን ወይንም ፍራፍሬዎችን በመያዙ ከባልካን ወተት መጠጥ ይለያል ፡፡ ላስሲ ሁለቱም ጣፋጭ እና ጨዋማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ዱባ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ፒች ፣ ማንጎ እና ጣፋጩ ወደ ወተት ይታከላሉ ፡፡ ውጤቱ እጅግ የሚያድስ የበጋ መጠጥ ነው። አንድ አማራጭ ላስስን በትንሽ ዱባ ፣ በኩም ፣ በጥቁር በርበሬ ፣ በፍሬ ወይም በሻፍሮን ወቅታዊ ማድረግ ነው ፡፡ ዛሬ በማንኛውም የሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ላስሲን ማዘዝ ይችላሉ ፣ ግን በቤት ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ እንኳን ይህንን መለኮታዊ የመራመጃ መጠጥ ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ እሱ
