2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦትሜል ጠዋት ላይ ትልቅ የኃይል እና የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ የኦት ሰብል በመከር ወቅት ይሰበሰባል ፣ ገንፎው ግን ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፡፡
አጃ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ሚና የሚጫወት ማዕድን ማግኒዥየም የበለፀገ ምንጭ ሲሆን በግሉኮስ መሳብ እና በኢንሱሊን ፈሳሽ ውስጥ የተካተቱትንም ይጨምራል ፡፡
አጃ ደካማ በሆነ የአፈር ሁኔታ ውስጥ ሊያድግ የሚችል ጠንካራ እህል ነው። ልዩ ጣዕም ከተጣራ በኋላ በሂደቱ ሂደቶች ምክንያት ነው ፡፡
በተለይ የልብ በሽታን ወይም የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማከም የሚሞክሩ ከሆነ ቀኑን ለመጀመር አዲስ ዝግጅት ያለው ኦትሜል ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡
ኦ at ፣ oat bran እና oatmeal አንድ የተወሰነ የፋይበር ዓይነት ይይዛሉ ፡፡ ቤታ-ግሉካንስ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የዚህ ልዩ ፋይበር በኮሌስትሮል መጠን ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት ከ 1963 ዓ.ም.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች በቀን 3 ግራም የሚሟሟ ፋይበር ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡ እነሱ በኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በእሱ አማካኝነት አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እስከ 23.8% ድረስ መቀነስ ይቻላል ፡፡
ኦትሜል ሌላ የመከላከያ ዘዴ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ውህዶች አቨንአንትራሚዶች ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሙሉ እህልን በመደበኛነት መጠቀሙ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ኦትሜል የማንጋኒዝ ፣ የሰሊኒየም ፣ የቪታሚን ቢ 1 ፣ የምግብ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎችም እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
የሚመከር:
ኦትሜል
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጥንት ጊዜያት በሰፊው ወደነበሩ ምግቦች ተመልሰዋል ፡፡ አንዳንድ ጥንታዊ ባህሎች ህዝብን ለመመገብ ከፍተኛ ጠቀሜታ የነበራቸው እና ለሰው ልጅ የማይናቅ አስተዋፅዖ ያደረጉ ቢሆንም በኋላ ላይ ግን ችላ ተብለው ችላ የተባሉ እና የተረሱ ነበሩ ፡፡ ዛሬ እነሱ እጅግ ግዙፍ አቅማቸውን እንደገና በማወቅ እና በሚኖሩበት ጠረጴዛ ላይ ቦታ እያገኙ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ሰብል አጃ ነው ፡፡ እንደገና ካገኙ በኋላ ሰዎች በምድር ላይ ካሉት በጣም ጠቃሚ እህልች አንዱ እንዳላቸው ተገንዝበዋል ፣ እና ኦትሜል ጤናማ ቁርስ ያለን ሀሳብ ናቸው ፡፡ የኦቾሜል ዝግጅት እና ጥንቅር አጃ ለእህሉ የሚበቅል የእህል እህል ነው። ዱቄት ፣ ሰሞሊና እና ኦትሜል ያመርታል ፡፡ ኦትሜልን ለማግኘት እህሎች ከሚበላው የሰብል ክፍል የሚለየ
ኦትሜል ለእራት ወይም ለእንቅልፍ 5 ምርጥ ምግብ-ጓደኞች
ወደ ይጓጓለት ወደነበረው የሞርፊስ እቅፍ ከመምጠጥዎ በፊት ለሰዓታት በአልጋ ላይ ማሽከርከር ፣ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ በእውነቱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከምግብ እንዲጀመር እንመክራለን ፡፡ 1. የጎጆ ቤት አይብ - እሱ ቀስ ብሎ ሊበላሽ የሚችል የኬሲን ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነት የመተኛት ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርግ እና የተረጋጋ የሌሊት ዕረፍትን የሚያግዝ ነው ፡፡ 2.
ኦትሜል አመጋገብ
ከኦቾሜል ጋር ያለው ምግብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከበዓላት በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ የሆነ ፈጣን የአፈፃፀም ዘዴ ሲሆን ለጤና ጤናማ ኃይል ያላቸው ሰዎች ተመራጭ ነው ፡፡ የካሎሪዎን መጠን በመገደብ ሰውነትዎ የተከማቸውን የስብ ክምችት እንዲጠቀም ያስገድዳሉ ፡፡ ከኦትሜል ጋር ያለው የአመጋገብ መሠረት ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን ኢ ፣ ፒ.
እንጆሪ ፣ ማር እና ኦትሜል ለቆዳ ትክክለኛ ልጣጭ ናቸው
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በመደብሮች እና በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ የሚቀርቡት አብዛኛዎቹ መዋቢያዎች እኛን ከመረዳዳት ይልቅ የቆዳችንን ችግሮች በመጉዳት እና በማወሳሰባቸው በመነሳት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሴቶች በቤት ውስጥ ወደ ተዘጋጁ የተፈጥሮ መዋቢያዎች ፣ ክሬሞች እና ቅባቶች እየዞሩ ነው ፡፡ ሱቆች በቀላል ተፈጥሮአዊ ምርቶች የተሞሉ ናቸው ፣ ተስማሚ በሆነ መንገድ የተደባለቀ ለእያንዳንዱ ሴት ልዩ የመዋቢያ ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና የዚህ ዓይነቱ መዋቢያዎች ትልቁ ጥቅም ምን እና ምን ያህል እንደሚይዝ ማወቃችን ነው ፡፡ ቢካርቦኔት የሶዳ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ ቤኪንግ ሶዳ ነው ወይም ደግሞ ሶዳ በመባል የሚታወቅ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ተመጣጣኝ ምርት ነው ፣ ዋጋው ከ30-50 ስቶንቲንኪ አካባቢ ሲሆን ለፊቱ መላጨት ይጠቅማል
ኦትሜል - በዚህ ተአምራዊ ኢሊሲክ ሰውነትን ያድሱ
ኦትሜል ከመጥፎ ኮሌስትሮል እና ከስኳር ህመም ጋር በሚደረገው ውጊያ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳው በተጨማሪ ደምን በብቃት ያፀዳል ፡፡ ለሚያቀርበው ፋይበር ምስጋና ይግባውና የጨጓራና የአንጀት ሥርዓት ሥራን ለማስተካከል ይረዳል እና ሙሉ እንድንሆን ያደርገናል። ኦትሜል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት እህልች ውስጥ አንዱ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለመክሰስ ተስማሚ ነው ፡፡ ከፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ጋር ጎልተው የሚታዩ ሲሆን ሁሉም አስፈላጊ በሆኑ የሰውነት አካላት ትክክለኛ አሠራር ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ኦትሜልን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ የተላጠ ኦትሜል እና ኦክ ፍሌሎች ያስፈልግዎታል ፣ እነዚህን ሁለት ዓይነቶች ኦቶች በእኩል መጠን ያዋህዷቸው ፡፡ በቡና መፍጫ ውስጥ እንኳን ኦት
