2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኒጄል የቅቤ ቅቤ ቤተሰብ ዓመታዊ የአበባ ዘሮች ይባላሉ ፡፡ በደቡብ ምዕራብ እስያ ክልል ፣ በሜዲትራኒያን ፣ በመካከለኛው ምስራቅ እና በሰሜን አፍሪካ ይገኛል ፡፡ የእሱ ዘሮች እና ከእነሱ ውስጥ ያለው ዘይት እንደ የመስክ ቄጠማ ፣ የሮማን ኮርደር ፣ የፈርዖን ዘይት ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ስሞቹ ጥቁር አዝሙድ ፣ የሽንኩርት ዘሮች እና ጥቁር የሰሊጥ ዘር በእውነቱ የተሳሳተ እና የተሳሳተ ነው ፡፡
ኒጄላ በሮማ ኢምፓየርም ትታወቃለች ፡፡ እሱ የግሪክ ኮርኒየር ተብሎ ይጠራ የነበረ ሲሆን ለምግብ ማሟያነት ያገለግል ነበር ፡፡ አቪሴና ናጌልን በቃላት ይገልጻል ሰውነትን የሚያነቃቃ እና ድካምን ለመቋቋም እንዲረዳው የሚረዳው ዘር ፡፡
የኒጄላ የአመጋገብ ጥንቅር
የኒጄላ ዘሮች ከዘጠኙ አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ ስምንቱን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባት አሲዶችን ፣ ተለዋዋጭ ዘይቶችን ፣ አልካሎላይዶችን እና ፋይበርን ጨምሮ 15 አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ በውስጡም ካልሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ እንዲሁም ቫይታሚኖች B1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 9 ይገኙበታል ፡፡
የኒጌል ፍጆታ የጤና ጥቅሞች
በመካከለኛው ምስራቅ, ህንድ እና ኢንዶኔዥያ ውስጥ ናይጄላ ለአስም እና ለብሮን ችግሮች ፣ ለርማት ፣ ለተቅማጥ ፣ ለሳል ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለጉንፋን ፣ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ ጉንፋን ፣ የአፍንጫ መታፈን ፣ የማስታወስ ችሎታ መሻሻል ፣ የጡንቻ ህመም ፣ የነርቭ ውጥረት እፎይታ ፣ አቅም ማጣት እና ሌሎችም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በተጨማሪም የደም ግፊትን እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን እንዲሁም ካንሰርን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ ከሳይስቴይን ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሳፍሮን ጋር ተዳምሮ የአንዳንድ ኬሞቴራፒ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማቃለል እንደ ረዳት ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቁር ዘር አንቲባዮቲክ ፣ ፀረ-ዕጢ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-አለርጂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የደም ስኳርንም ይቀንሰዋል ፡፡
ውስጥ ናይጄላ የ GABA (ጋማ-አሚኖቢቲሪክ አሲድ) ተቀባዮች ስሜትን የሚያሻሽል ኬሚካል ቲሞኪንኖንን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ የአሲድ ክምችት እንዲጨምር ይታሰባል ፡፡
የኒጄላ ውህዶች ከአስፕሪን ጋር የሚመሳሰሉ የነርቭ መከላከያ ባሕርያትን ያሳያሉ ፡፡
ናይጄላን በሚወስዱበት ጊዜ የጤና አደጋዎች
ጥቁር ዘር በእርግዝና እና በጡት ማጥባት እንዲሁም ለልጆችም ፍጹም ደህንነት አለው ፡፡
ናይጄላ ተጨማሪ የደም መፍሰሱን ሊያዘገይ ስለሚችል ችግር ያለባቸውን የደም መርጋት ችግር ያለባቸው ሰዎች በሚመገቡበት ጊዜ በጥንቃቄ መታከም አለባቸው ፡፡
ያልተለመዱ ችግሮች ካጋጠሙ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
የኒጄል አጠቃቀም
ኒጄል በፓስተር ፣ በጣፋጮች ፣ በሩዝ ፣ ወዘተ ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ያገለግሉ ነበር በተለምዶ ናይጄላ የሚጋገረው መዓዛውን ለማሳደግ ነው ፣ ግን በዚህ መንገድ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ይደመሰሳሉ እናም ዘሮቹ ብዙ የመፈወስ ባህሪያቸውን ያጣሉ።
በምግብ ውስጥ የተደባለቀ መሬት ጥሬ ዘሮች በጨጓራና ትራንስሰትሮሽ ትራክ ውስጥ ያልታለፉ ሳይሆኑ ሁሉንም የአጠቃቀም ጥቅሞቻቸውን ለማሳካት የሚበሉት ምርጥ መንገድ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ገብስ ተዓምር ምግብ ነው! 12 አሚኖ አሲዶችን ይል
ለአስም ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለአቅም ማነስ ፣ ለችግር ቆዳ ፣ ለደም ማነስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የልብና የደም ቧንቧ ወይም የኩላሊት በሽታ የመሳሰሉት በሽታዎች ስለ ገብስ መመገብ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች የበለጠ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል ፡፡ በ 2010 በኔዘርላንድስ የተደረገ ጥናት ገብስ የደም ስኳርን በማስተካከል ረገድ ያለውን ጥቅም አሳይቷል ፡፡ ለጥናቱ ዓላማ 10 ጤናማ ወንዶች ተሳትፈዋል ፣ ግማሾቹ በእራት ወቅት ገብስ መብላት ነበረባቸው ፣ ለቁርስ ደግሞ 50 ግራም የስኳር ምርቶችን ወስደዋል ፡፡ ወንዶች 30% የተሻለ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ተገኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣
እነዚህ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው
ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቀለል ያሉ ስጋዎችን ፣ ዓሳዎችን እና ጤናማ ስቦችን እና ፕሮቲኖችን መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ነገር ግን የጡንቻን መቀነስ ለመቀነስ በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምን? የጡንቻን ብዛት ማጣት ፣ በተለይም በእድሜ ፣ ሚዛንን ፣ መንቀሳቀስን ፣ ጥንካሬን ፣ ተጣጣፊነትን እና በአጠቃላይ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ጨምሮ ለሰዎች ሙሉ ችግሮች ሊፈጥሩ ይችላሉ። ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ገንቢዎች ናቸው ፣ እና ያለ እነሱ ጡንቻዎትን እንደገና መገንባት እና ማደስ አይችሉም። ሁሉም የፕሮቲን ምንጮች በእፅዋት ወይም በእንስሳት ላይ የተመሰረቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ናቸው ከፍተኛ የአሚኖ አሲድ ይ
ሰውነትን የሚያጸዱ 3 ንጥረ ነገሮችን የያዘ መጠጥ
ኃይል እንዲኖረን እና የተለያዩ እርምጃዎችን ለማከናወን ምግብ ያስፈልገናል ፡፡ ነገር ግን ሰውነት የምንበላውን ሁሉ አይጠቀምም ፣ እናም ከመጠን በላይ ቆሻሻ መጣል አለበት። በምግብ መፍጨት ወቅት ሰውነት ወደ አንጀት ውስጥ የሚገቡትን የምግብ ቆሻሻዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል ፡፡ የአንጀት ሥራ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ ከመሆኑም በላይ ቆሻሻን ለማስወገድ ያገለግላል ፡፡ ኮሎን ተግባሩን የማያከናውን ከሆነ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ወደ መጀመሪያ ሞት የሚያመራ ውስጣዊ መመረዝን ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የአንጀትን እና ስራውን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በሕይወታችን በሙሉ ሰውነት 100 ቶን ምግብ እና 40,000 ሊትር ፈሳሽ ይሠራል ፡፡ ይህ ማለት በአንጀት ውስጥ 7 ኪሎ ግራ
ትሪፕቶፋን እጥረት - አሚኖ አሲድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ሰውነታችን በራሱ ሊያገኛቸው የማይችሉት አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ለዚህ ነው ምትክ የማይባሉ የሚባሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ትራይፕቶፋን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዋናው ሥራው ለነርቭ ሥርዓት ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን አስፈላጊ ውህደት ውስጥ መሳተፍ ነው ፡፡ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጤና የእኛን ስሜታዊ ሚዛን እና የአንጎል ሥራን ያረጋግጣል። ትራፕቶፋን በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ፣ ቆዳውን እና አንዳንድ የጾታ ሆርሞኖችን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ በኒያሲን ውህደት ውስጥ የሚጠቀምበትን ጉበት ያገለግላል ፡፡ መቼ ትራፕቶፋን እጥረት የፔላግራም በሽታ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ መታወክ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የመርሳት በሽታ እና ለሞት የሚዳርግ በሽታ ነው ፡፡ የሚመነጩት የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች ትራፕቶፋን እጥረት ፣ እንደ ድብር
የዋልታ በረዶን የያዘ በገበያው ውስጥ የመጀመሪያው ቢራ ነው
አንድ የብሪታንያ የቢራ ፋብሪካ የቀለጠውን የዋልታ በረዶ የያዘ የመጀመሪያውን ቢራ ፈጠረ ፡፡ የምርት ስሙ ምድርን እንደገና ታላቁ ተብሎ ይጠራል እናም ትኩረታችንን ወደ አየር ንብረት ለውጥ ለመሳብ ያለመ ነው ፡፡ የአሜሪካው ፕሬዝዳንት ዶናልድ ትራምፕ የዓለም ሙቀት መጨመር የሚያስከትለውን ውጤት እንደሚክዱ በበርካታ ኦፊሴላዊ ንግግሮች አምራቾች አምራቾች ወደ ዋይት ሀውስ የመጠጥ ቱን ጠርሙስ ልከዋል ፡፡ አሜሪካ ከፓሪስ ስምምነት ከወጣች በኋላ ቢራ ለመመስረት ተነሳሽነት እንዳለው ብሩዶክ ይናገራል ፡፡ በ 2015 ተፈርሞ 200 አገሮችን ያሳተፈ ነበር ፡፡ ስምምነቱ እንደ ካርቦን ዳይኦክሳይድን መቀነስ እና ከቅሪተ አካል ነዳጆች የሚወጣ ጎጂ ልቀትን የመሳሰሉ የዓለም ሙቀት መጨመር ውጤቶችን ለመቋቋም በርካታ የጋራ ልምዶችን ያካተተ ነው ፡፡ ፎቶ:
