2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዘውትሮ ስንዴ መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን በሃይል የሚሞሉ እና ውበት እና ጤና የሚሰጡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ስንዴ ከ 50 እስከ 70 በመቶ ስታርች እና ሌሎች ካርቦሃይድሬትን የያዘ ሲሆን እንዲሁም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ የአትክልት ቅባቶችን እና አነስተኛ ስኳሮችን ይ containsል ፡፡
ስንዴ ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን ፒፒ ይ containsል ፡፡
ስንዴ በ 100 ግራም 325 ካሎሪ ይይዛል እና በጣም በቀላሉ ሊዋሃድ ይችላል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ስለሆነም በአካላዊ የጉልበት ሥራ ለተሰማሩ ሰዎች ይመከራል ፡፡
ምንም እንኳን ከፓስታ ጋር ስንዴ ተወዳጅነቱን ቢያጣም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ስንዴን ለማብሰያ ሲጠቀሙ ሜታቦሊዝምን እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሁሉም አካላት ሥራ ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ስንዴ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
ለሙሉ ቀን የኃይል ክፍያ ለማግኘት ፣ ይበሉ ስንዴ ቁርስ ላይ ፡፡ በተለያዩ የፍራፍሬ ዓይነቶች ወይም እርጎ ያበለጽጉታል ፡፡ ስንዴ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት እና ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
ስንዴ መብላት የአንጎል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴን ያሻሽላል። የስንዴ ፍጆታ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፣ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ምስማሮች ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡
አዘውትሮ መመገብ ጠቃሚ ነው ስንዴ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ለቀጥታ ፍጆታ ስንዴን ለማዘጋጀት ቀላሉ መንገድ ከ 40 እስከ 60 ደቂቃዎች በአንድ ክፍል ስንዴ ከሶስት ክፍሎች ውሃ ጋር መቀቀል ነው ፡፡ ስለዚህ ባቄላዎቹ ጥሩ እና አስደሳች ይሆናሉ ፣ አይቅሙ ፡፡
ስንዴውን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ለአራት እስከ አምስት ሰዓታት በውኃ ውስጥ ቀድመው ይቅዱት ፡፡ መጨናነቅ ከፈለጉ ትንሽ ዱቄት ዱቄት ይጨምሩ ፣ ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና የተከተፈ ትኩስ ወይም የደረቀ ፍሬ ይጨምሩ ፡፡
እንዲሁም ስጋን ለያዙ ዋና ምግቦች ስንዴን እንደ ጎን ምግብ መጠቀም ይችላሉ - በጣም በደንብ ያሟላቸዋል ፡፡
የሚመከር:
የተፈጨ ድንች መመገብ ለምን ይጠቅማል?
እንደ የተፈጨ ድንች ያሉ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ጥቅሞች ማንም አያስብም - አልሚ ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ይወዳሉ ፡፡ ዛሬም ቢሆን አመቱን ሙሉ ምግብ እና ጣፋጭ የጎን ምግብ ለማዘጋጀት የምንችልባቸውን ብዙ አትክልቶች የምናገኝ ቢሆንም የተፈጨ ድንች ክላሲክ ሆኖ ይቀራል ፡፡ ዘመናዊው አመጋገብ ድንች እንደዚህ ያለ የተለመደ ምግብ አለመሆኑን ያረጋግጣል እናም በእርግጥ ብዙ ሊያመጣ ይችላል የጤና ጥቅሞች .
አዘውትሮ ሽንኩርት መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው?
በእኛ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት ሽንኩርት ሰውነታችን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ እና እራሳችንን ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ፡፡ ሽንኩርት ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለመልካምም ጥሩ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሽንኩርት ቫይታሚኖችን ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና ሲን ይይዛሉ በቂ የቫይታሚን ሲ መጠን ለሰውነት ለማግኘት በቀን 100 ግራም ሽንኩርት መመገብ በቂ ነው ሽንኩርት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች የበለፀገ ቢሆንም በእነሱ ምክንያት ቢሆንም የባህሪ ሽታ አለ ፣ እነሱ እነሱ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚዋጉ ናቸው። አዘውትሮ ሽንኩርት የሚበሉ ከሆነ እራስዎን ከጉንፋን ፣ ከአፍንጫ ንፍጥ እና ሳል ይከላከላሉ ፡፡ እና ቀድሞ ጉንፋን ካለብዎት እና እነዚህ ችግሮች ካሉ ፣ ሽንኩር
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
ለምን ስንዴ ጠቃሚ ነው
ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ስንዴ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ የስንዴ ጥራቶች ከሁሉም ምግቦች ውስጥ በጣም ጤናማ እንደሆነ በመከሩ በፒተር ዲኑኖቭ ተገምግመዋል ፡፡ ስንዴ በሰውነት የሚፈለጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስንዴ ለምግብ አመጋገብ እና ለልጆች ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው ፡፡ ስንዴ ስታርች ፣ ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ ስንዴ የአትክልት ቅባቶችን እና አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ potassiumል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም እንዲሁም ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ C ፣ E እና PP ፡፡ ከብዙ እህልች በተለየ ፣ ስንዴ ማለት ይቻላል ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ ወጥ የሆነ ተመሳሳይነት አለው ፣ ለዚህም ነው ሁሉም እህሎች በአንድ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
