2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀን አንድ ትንሽ ብርጭቆ ውስኪ ብቻ ነው የምጠጣው ፡፡ እሱ ውሃ እንደመጠጣት ነው ፣ እምም ፣”ይላል ፕራሻንት ሳሊያን‹ ወይን? በውስጡ ምንድን ነው? ይህ ልክ እንደ የወይን ጭማቂ የመጠጣት ያህል ነው እና እስከማውቀው ድረስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጤናማ ናቸው”ሲሉ የኢንቬስትሜንት ባንክ ባለድርሻ የሆኑት ናቭ ቱከር አክለዋል ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች ምንም ጉዳት የሌለው አልኮል ምን ያህል እንደታሰበ እና እንደ ውሃ ከካሎሪ ነፃ ናቸው ፡፡
ይህ እውነት አይደለም ፡፡ አልኮሆል በካሎሪ ከፍተኛ ሲሆን ካርቦሃይድሬት ነው የሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የኃይል ምንጭ አይደለም ፡፡ የአልኮሆል ሞለኪውሎች የሚያደርጉት በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የደስታ ስሜት ያስከትላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከኃይለኛ ኃይል ጋር ይደባለቃል።
አልኮል በአንድ ግራም ሰባት ካሎሪ አለው ፡፡ ይህ ከካርቦሃይድሬት ወይም ከፕሮቲኖች የበለጠ የካሎሪ ምንጭ ሁለት እጥፍ ያህል ያደርገዋል (ሁለቱም ቡድኖች በአንድ ግራም አራት ካሎሪ ይይዛሉ) እናም ወደ ስብ ቅርብ ያደርገዋል (በአንድ ግራም ዘጠኝ ካሎሪ ይይዛሉ) ፡፡
ከአልኮል የሚመጡ ካሎሪዎች እንደ “ቫይታሚኖች” እና ማዕድናት ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስላልተካተቱ “ባዶ” ካሎሪ ተብለው ይጠራሉ ፡፡
ቢራ ፣ ወይን እና አተኩሮ (በመጠምጠጥ የተገኘ እንጂ በመፍላት የተገኘ አይደለም) የተለያዩ የአልኮል መጠኖችን ይይዛሉ ፡፡ 15 ብርጭቆዎች (250 ሚሊ ሊ = 1 ብርጭቆ) ቢራ; 6 ብርጭቆ የወይን ጠጅ (200 ሚሊ = 1 ብርጭቆ) እና 10 የተኩስ ብርጭቆዎች (እንደ ተኪላ ፣ ውስኪ ፣ ሮም ያሉ) በግምት አንድ ዓይነት የአልኮል መጠጥ አላቸው ፡፡
ቢራ ከ3-8% የአልኮል መጠጥ አለው ፡፡ የቢራ ሆድ አዘውትሮ ከመጠጣቱ መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳት አንዱ ነው ፡፡ ለምሳሌ አንድ የቢራ ጠርሙስ ወደ 150 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ከአሜሪካ የጤና መምሪያ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው በየሳምንቱ አምስት ኩባያ ቢራ መጠጣት በአንፃራዊነት የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን በዓመት 221 ዶናዎችን በመመገብ ነው ፡፡
እንደ herሪ እና የጣፋጭ አረቄዎች ያሉ ፈሳሾች (የተለያዩ ጣዕሞች ፣ ዘይቶችና ተዋጽኦዎች ያሉባቸው ጣፋጮች) ከ 40 እስከ 50% የአልኮል መጠጥ ይይዛሉ እንዲሁም እንደ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የሚለያዩ ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎች አሏቸው ፡፡
ነጭ ወይኖች በአማካኝ 12% የአልኮል መጠጥ አላቸው ፣ ቀይ ወይኖች ደግሞ 14% የሚሆኑት አልኮሆል አላቸው ፡፡ በ 200 ሚሊር ውስጥ. ነጭ ወይን ጠጅ 120 ካሎሪ ይይዛል ፣ እና በ 250 ሚሊር ውስጥ ፡፡ ቀይ ወይን - 170 ካሎሪ።
የተኩላ ሾት ለምሳሌ 100 ካሎሪ አለው ፡፡ በ 200 ሚሊር ኮክቴል ማርጋሪታ ውስጥ ፡፡ 453 ካሎሪ ይይዛል; በማርቲኒ 200 ሚሊ - 413; በፒና ኮላዳ 200 ሚሊ - 297 ካሎሪ; በደማቅ ማርያም 140 ሚሊ - 90 ካሎሪ; በኮስሞፖሊታን 200 ሚሊ - 151 ካሎሪ።
ማንኛውንም ካርቦን-ነክ መጠጥ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ በመጨመር የመጠጥ ካሎሪ ይዘት ይጨምራል ፡፡
ማንኛውንም አልኮል ከመፍሰሱ በፊት መብላት እና መጠጣት ውሃ ብዙ ካሎሪዎችን ሊጨምር ይችላል ፣ ነገር ግን የመጠጣቱን ፍጥነት ይቀንሰዋል። እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ እና አይብ ያሉ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ይህ መዘግየትን የበለጠ ውጤታማ ያደርጉታል ፡፡
ተጨማሪ የአልኮል መጠጦችን እና ስለዚህ ካሎሪዎችን ለመገደብ ፣ የሶዳ መጠጦችን ይጨምሩ ፡፡
ምንም እንኳን መጠጥ በሚዘጋጅበት ጊዜ እንደ ካርቦን-አልባ ካርቦን-ነክ መሠረት መጠቀም በጣም ጥሩ ነው ፡፡
አንዳንድ መጠጦች እንዴት እንደሚጣመሩ
ኮክቴል - የትኩረት ፣ የስኳር ፣ የውሃ ፣ የመረረ ጅማት ጥምረት; ለማንኛውም ድብልቅ የአልኮል መጠጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ቃል ፡፡
ቀዝቅዝ - ብዙውን ጊዜ በትኩረት በተሰራ ረዥም መስታወት ውስጥ መጠጥ ፣ የተወሰነ ካርቦን ያለው መጠጥ እና የፍራፍሬ ማስጌጥ ፡፡
"ክሩስታ" - ኮክቴል - በትኩረት እና ሲትረስ መጠጥ ፣ በመስታወት ውስጥ አገልግሏል ፣ የጠርዙ ጠርዝ የታሸገ ነው ፡፡
"ኩባያ" - ኮክቴል. የወይን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጥምረት ፣ ብዙውን ጊዜ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ካርቦን ያለው መጠጥ።
አስተካክል - የትኩረት ፣ የሎሚ እና የስኳር ጥምረት።
የሚመከር:
በአቮካዶ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
አቮካዶ አረንጓዴ ቆዳ ያለው የፒር ቅርጽ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ሲበስል ከጥቁር አረንጓዴ ወደ ጥቁር ይሄዳል ፡፡ እያንዳንዱ አቮካዶ በመጠን የተለየ ነው ፡፡ ስለ አቮካዶ የአመጋገብ እውነታዎች ጥሬ አቮካዶ - 1/5 የአቮካዶ - 50 ካሎሪ ፣ 4.5 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1/2 የአቮካዶ (አማካይ) - 130 ካሎሪ ፣ 12 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1 አቮካዶ (መካከለኛ ፣ ትልቅ) - 250 ካሎሪ ፣ 23 ግራም አጠቃላይ ስብ የአቮካዶ ስቦች ጠቃሚ ናቸው?
ካሎሪዎች በፍራፍሬዎች ውስጥ
ፍሬው በጣም ቀላል ቁርስ ፣ ጣፋጮች ወይም ከሞላ ጎደል ከማንኛውም ምግብ ጋር መጨመር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ካሎሪዎችን የሚቆጥሩ ከሆነ “ፍራፍሬዎች ስንት ካሎሪ ይዘዋል?” ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡”ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ አዎ ፣ ፍራፍሬዎች ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ይህ ሊያስጨንቀዎት የሚገባ ነገር አይደለም። ፍራፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን እና ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የፍራፍሬ ካሎሪዎች ለቁርስ ወይም ለጣፋጭ ከሚመገቡት ባህላዊ ምግቦች ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀሩ ምንም አይደሉም ፡፡ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች አንዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ነው ፡፡ በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት
በመጠጥ ቤቶች ውስጥ የጉዞ ሾርባን ይከለክላሉ
ለአዳራሽነት እና ለምግብ አቅርቦት ተቋማት መስፈርቶች አዲስ ድንጋጌ በአካባቢው በሚገኙ መጠጥ ቤቶች ውስጥ የትራፕ ሾርባ አቅርቦትን ሊከለክል ነው ፡፡ ተወዳጅ የቡልጋሪያ ሾርባ በሬስቶራንቶች እና በመጠጥ ቤቶች ውስጥ ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ ሾርባዎች እና ከኦፊሴል ምግቦች የሚቀርቡባቸው ቦታዎች ሆነው ይመደባሉ ፡፡ ከአልኮል መጠጦች በተጨማሪ ከምግብ ይልቅ ለአልኮል መጠጦች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ መጠጥ ቤቶች ፣ ማደሪያ ቤቶች እና ምግብ ቤቶች ለስላሳ መጠጦች ፣ ሰላጣዎች ፣ ቀዝቃዛ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች ፣ ለውዝ እና ኬኮች ያቀርባሉ ፡፡ ለምግብ ቤቶች ፣ የጥንታዊ ፣ ብሄራዊ ፣ ልዩ ፣ የቲማቲክ እና ፒዛሪየስ ዓይነት መመደብ ይተዋወቃል ፡፡ ከሆቴሎች ጋር ተመሳሳይነት ባለው የከዋክብት ምድብ መሠረት ፕሮፋይል ይተዋወቃል - 2 ኮከቦች ፣ 3 ኮከቦች
በተጨማሪም በመጠጥ ቤቶች ውስጥ ባሉ መጠጦች ላይ ካሎሪዎችን ይጽፋሉ
የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር መጠጥ እና መጠጥ ያሉ መጠጦች የሚያቀርቡ ሌሎች ተቋማት በእያንዳንዱ መጠጥ ውስጥ የሚገኙትን ካሎሪዎች እንዲዘረዝሩ ሀሳብ አቅርቧል ፡፡ የአሜሪካ ድርጅት እያንዳንዱን ምግብ ቤት ካሎሪውን እንዲጽፍ ያስገድደዋል ፣ እናም ምናልባት ህጉ በሚቀጥለው ዓመት ህዳር ወር በአሜሪካ ተግባራዊ ይሆናል ፡፡ የጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙ ሰዎች በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሚጠጡበት ጊዜም ቢሆን ልኬቱን ያጣሉ ፡፡ ስለሆነም የአስተዳደሩን ሀሳብ ሙሉ በሙሉ አመክንዮ አድርገው ይቀበላሉ እናም በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ስለ ይዘቱ መረጃ ስለመኖሩ ለመጠጥ መጠጦች ተመሳሳይ መሆን አለበት ፡፡ በዛሬው ጊዜ አሜሪካውያን ለሚበዙት ካሎሪ ብዛት አልኮሆል በአብዛኛው ተጠያቂው እንደሆነ በሕዝቦች ፍላጎት ውስጥ የሳይንስ ማእከል
ቺርስ! በመጠጥ ረገድ በአውሮፓ ውስጥ 4 ኛ ነን
ቡልጋሪያ በመጠጥ ረገድ በአውሮፓ ህብረት አራተኛ ደረጃ ላይ ትገኛለች ፡፡ ዝርዝሩን ከላይ የምንይዘው ከአልኮል ጋር በጣም የተቆራኘን አለመሆኑን ያሳያል ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት አውሮፓ ለአልኮል ጥልቅ ፍቅር እንዳለው አረጋግጧል ፡፡ እንደተጠበቀው ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የብሉይ አህጉር ከየትኛውም የዓለም ክፍል የበለጠ ሰክሯል ፡፡ ለዚህም ነው አውሮፓውያን ከአልኮል ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ህመሞች እና ያለጊዜው መሞትን በተመለከተ ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑት ፡፡ በአዲሱ ሥልጠና መሠረት በጣም የሚጠጡት በሊትዌኒያ ያሉ ሰዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ቃል በቃል ለጽዋው ሱስ ናቸው ፡፡ በነፍስ ወከፍ በየአመቱ 18.
