2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ነፍሰ ጡር ሴቶች የአረንጓዴ ሻይ መብላትን እና ሁሉንም ንጥረነገሮቻቸውን ከገደቡ በጥበብ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን ከጥርስ ፣ ከደም ስኳር መጠን ፣ ከኮሌስትሮል እና ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዙ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
ሆኖም ተመራማሪዎቹ ኤፒግላሎካቲንቺን ጋላቴ ወይም አጭሩ ኢጂሲጂ ተብሎ የሚጠራው ንጥረ ነገር ሰውነት ፎሊክ አሲድ በሚጠቀምበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል ፡፡ ፎልቴት ለነፍሰ ጡር ሴት የሕፃኑን ነርቭ ቧንቧ ከጉዳት ስለሚከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በእርግዝና ወቅት የአረንጓዴ ሻይ ችግር የ EGCG ሞለኪውሎች በመዋቅራዊ መልኩ ሜቶቴሬቴቴት ከሚባል ውህደት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም የካንሰር ሴሎችን ከዳይድሮፎሌት ሬድክትሬትስ (DHFR) ከሚባል ኢንዛይም ጋር ሲገናኝ ሊገድል ይችላል ፡፡ ጤናማ ሰዎችም ይህ ኢንዛይም አላቸው ፡፡ የተጠራው አካል ነው ፎይል ጎዳና ይህም የሰውነት መደበኛ ተግባራትን ለማቆየት ጥቅም ላይ የሚውለውን እንደ ፎልት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት የሚቀይርበት መንገድ ነው ፡፡
ሆኖም ይህ ኬሚካዊ ተመሳሳይነት ማለት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ኤጂጂጂጂ ከ DHFR ኢንዛይም ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህ ሲከሰት ኤንዛይሙ እንቅስቃሴ-አልባ ይሆናል ማለት ነው ፡፡ የሰውነት ፎሊክ አሲድ የመጠቀም ችሎታ ተጎድቷል ፡፡ በትክክል ምን ያህል አረንጓዴ ሻይ ሊጠጣ እንደሚችል ግልፅ አይደለም ፣ ግን በቀን ሁለት ኩባያዎች የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን ያቆማሉ ተብሎ ይታመናል (ሜቶቴሬቴቴት ዓላማው ነው) ፡፡
እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በተመለከተ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምሥራች መጠነኛ መጠኖች በደህና ሊወሰዱ ይችላሉ የሚል ነው ፡፡ ሁለት ጥናቶች - አንዱ ከ 88,000 በላይ ነፍሰ ጡር እናቶችን ያነጋገረችው በዴንማርክ ተመራማሪዎች የተካሄደው ሌላኛው ደግሞ በዬል የሕክምና ዩኒቨርሲቲ በግምት ተመሳሳይ ውጤቶችን ሰጠ ፡፡
ስለ ካፌይን የሚያሳስበው ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ወደ መወለድ ወይም ወደ ፅንስ መጨንገፍ ስለሚወስደው ነው ፡፡ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በተመለከተ ተረጋግጧል ፡፡
የያሌ ቡድን በቀን ወደ 600 ሚሊ ግራም የሚጠጋ ቡና መጠጡ ከ 6 ኩባያ ሻይ ጋር እኩል መጠጡ አዲስ የተወለደ ሰው ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርግ ሲሆን ይህም በሕክምናው ወሳኝ እስከሚሆን ድረስ ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ ወሰን ከ 28 ግራም እስከ 100 mg ወይም በቀን 1 ኩባያ ቡና ጥምርታ ውስጥ ነው ፡፡ ግን ይህ በመጠነኛ የካፌይን ፍጆታ ላይ ምንም ችግር የለውም ፡፡
የዴንማርክ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን 8 ወይም ከዚያ በላይ ቡና መጠጣት (በግምት ከ 16 ኩባያ ሻይ ጋር እኩል ነው) ቡና ከማይጠጡ ሴቶች ጋር ሲነፃፀር የፅንስ መጨንገፍ ወይም የሞት መውለድ በ 60% ገደማ ከፍ ያደርገዋል ፡ ሆኖም መጠነኛ ሻይ እና ቡና መጠቀማቸው ወደ መዘዝ እንዳላስከተሉም ተገንዝበዋል ፡፡
ከግማሽ እስከ ሶስት ኩባያ ቡና ለሚጠጡት ተጋላጭነቱ በ 3% ብቻ የሚጨምር ሲሆን ከ 4 እስከ 7 ኩባያ ለሚጠጡት ደግሞ 33% ይደርሳል ፡፡ በካፌይን ደረጃዎች ውስጥ አንድ ኩባያ ቡና በግምት ከ 2 ኩባያ ሻይ ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ የሚመከረው መጠን እስከ 3 ኩባያ ቡና እና በቀን እስከ 6 ኩባያ ሻይ ነው በእንግሊዝ ምግብ ኤጄንሲ የሚመከረው ፡፡
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎች
በእርግዝና ወቅት የእናቱ አመጋገብ ለህፃኑ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ከደም የሚመጡ ንጥረ ነገሮች እና ያለማቋረጥ ለሚፈጠሩ የሕፃን ፣ የጡንቻዎች ፣ የአንጎል እና የአፅም አካላት እና ሥርዓቶች ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ግን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጧት ህመም እና ምግብ ጋር ስትታገል ጤናማ አመጋገብ ሁልጊዜ እንደዚህ ቀላል ስራ ላይሆን ይችላል ፡፡ የልደት ጉድለቶች እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አደጋን ለመቀነስ ለልጅዎ እድገት ፣ ለአንጎል ትክክለኛ እድገት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፅንሱን እና ነፍሰ ጡሯን ሴት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲሁም የምግብ መፍጫውን የሚረዱ ፋይበር ስለሚሰጡ በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ወሳኝ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በእርግዝና ወቅት ፓርስሌይ
እንደ ሌሎች ብዙ ዕፅዋትና ቅመሞች parsley በጣም ጤናማ ተክል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፣ በተጨማሪም በመዋሃድ መልክ ኩላሊቱን በደንብ ያጸዳል ፡፡ ለወደፊት እናቶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዕፅዋት አንዱ ይመስላል ፡፡ ነገር ግን የፓስሌ ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ሀኪሞች እርጉዝ ሴቶች እንዲሆኑ ይመክራሉ ከእሱ ጋር የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ ቢበሉት በትንሽ መጠን ብቻ መሆን አለበት ፡፡ ግን parsley በጣም ጤናማ ከሆነ እና ለምን ያድርጉ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት parsley ሊጎዳ ይችላል ሴት እና ፅንስ?
በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ቫይታሚኖች
እርግዝና በሴት ሕይወት ውስጥ በጣም አስደናቂ ጊዜ ነው ፡፡ ለ 9 ወራት ሥነ-ልቦና እና ሰውነት ሕይወትን ለመፍጠር ለመዘጋጀት ይለዋወጣሉ ፡፡ እና በእርግዝና ወቅት አስገዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ ነው ፡፡ ስለ በጣም አስገዳጅ ቫይታሚኖች እና የት ማግኘት እንደሚችሉ ይህንን ጽሑፍ እንዲያነቡ ሀሳብ አቀርባለሁ- 1. ፎሊክ አሲድ ለብዙ ሕዋሶች ማባዛትና መታደስ ኃላፊነት አለበት ፣ ስለሆነም መመገቡ በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ለማርገዝም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከለውዝ ፣ ከጥራጥሬ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር ከአትክልቶች ሊገኝ ይችላል ፣ ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለብዎት ፡፡ 2.
በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሲትረስ ፍራፍሬዎች በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት የሚታወቁ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ለሰው አካል ጠቃሚ ቫይታሚን ሲ ይገኛል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጤናማ ነውን? በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እርጉዝ ሴቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍሬዎች ከተወሰዱ ፣ የሆድ መተንፈሻ (reflux) ሊኖር ይችላል - የልብ ምታት መታየት እንዲሁም ሌሎች የማይፈለጉ ችግሮች እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ሆዷ እያደገ ሲሄድ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ለመብላት እና ለእርሷ ትክክለኛ መጠን ምን እንደ ሆነ ለራሷ መወሰን አለባት ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የሎሚ እና ብርቱካን ብቻ አይደሉም ፣ ግን ታንጀሪን ፣ ፖሜሎ
E527 - ጉዳቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ብዙውን ጊዜ በምንገዛቸው ምግቦች መለያዎች ላይ አንድ ጽሑፍ አለ ኢ 527 . ከዚህ ኮድ በስተጀርባ ያለው እና ለጤንነታችን አደገኛ የሆነው ንጥረ ነገር ምንድነው? ኮዱ E527 ያመለክታል አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ . በነፃው ሁኔታ ሲበሰብስ የሚለቀቅ የአሞኒያ ባሕርይ ያለው ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 ን መጠቀም በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 እንደ ኢሚሊሰር እና አሲድነት ተቆጣጣሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ፊደል ኢ እና ቁጥር 5 ሁሉንም የምግብ አሲድነት ተቆጣጣሪዎችን ያመለክታሉ ፡፡ አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ የአልካላይዜሽን ችሎታ ስላለው ወደ ውስጥ የሚገባባቸውን ምግቦች አሲድነት ለማቃለል ይጠቅማል ፡፡ እንዲሁም ምርቶች በሚሠሩበት ጊዜ በምግብ ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማጥፋት እንደ መጠባበቂያ
