2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በብዙ ምግቦች ውስጥ አንድ ሰው በውስጣቸው በተገለጸው የዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡ ሆኖም ፣ ሁላችንም ይህ እራት በጣም የሚረብሽ መሆኑን እናውቃለን ፣ በተለይም ምሳችን ለብዙ ቀናት ተመሳሳይ መሆን አለበት ፡፡
ለዚያም ነው እዚህ በአንድ ጊዜ ብዝሃነትን የሚያሻሽሉ አንዳንድ አማራጮችን እናቀርብልዎታለን እራት እና ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ይሁኑ.
የማቅጠኛ ሰላጣ
እዚህ በግልጽ ለእራት ስለ ሰላጣ ስንናገር ቀለል ያለ ሰላጣ ማለታችን እንደሆነ አፅንዖት እንሰጣለን - ከቲማቲም ፣ ከኩሽ ፣ ከሁሉም ዓይነት አረንጓዴ ሰላጣዎች ፣ ወዘተ ፡፡ የድንች ሰላጣ ፣ የሩሲያ ሰላጣ እና ማንኛውም ከባድ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ሰላጣዎች የአመጋገብ እራት ምሳሌ ሊሆኑ የሚችሉበት ምንም መንገድ የለም ፡፡ ይህ ማለት በተቃራኒው ቀለል ያለ ሰላጣውን በምንቀምሰው ነገር መጠንቀቅ አለብዎት ማለት ነው ፡፡ ከ mayonnaise መረቅ ጋር የተቀመጠው የአይስበርግ ሰላጣ እንደገና ከአመጋገብ ውጭ በሆኑ ሰላጣዎች ምድብ ውስጥ ይገባል ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ታራቶር
ፎቶ: ኢሊያና ፓርቫኖቫ
አዎ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የቡልጋሪያውያን ተወዳጅ ቀዝቃዛ ሾርባ ልዩ ነው ለእራት ተስማሚ ፣ ክብደትን ለመቀነስ የታለመ። በዱባዎች ውስጥ ያለው የውሃ ይዘት ወደ 98% ገደማ ነው ፣ ይህም በእርግጠኝነት ይህንን አትክልት በ ‹ምድብ› ውስጥ ያስገባል የምግብ ምርቶች. ሆኖም ታራቶርዎን ሲያዘጋጁ በጣም ትንሽ የሆነ ስብ (ጥሩ የወይራ ዘይት) እንዲሁም ትንሽ ጨው ይጠቀሙ ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የአትክልት ሾርባ
በእኛ ድር ጣቢያ ላይ ለአመጋገብ የአትክልት ሾርባዎች የተለያዩ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ስለሆነም እዚህ ጋር በዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት ጊዜዎን አናባክንም ፡፡ እንደገናም በውስጣቸው ያለው ስብ እና ጨው በጣም ውስን መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡
የተቀቀለ እንቁላል
ተስማሚ ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ እራት ከተጠበሰ ጥብስ ጋር 2 የተቀቀሉ እንቁላሎች ናቸው ፡፡
የተጠበሰ ዓሳ ወይም ሥጋ (150 ግ)
አንዴ ከተነጋገርን አፅንዖት እንሰጣለን እራት ለክብደት መቀነስ ፣ ከምናሌዎ ውስጥ ወፍራም ዓሳ እና ስጋን ማግለል ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ቲላፒያ ከካሎሪ ካሎሪ ዓሳ ውስጥ አንዷ ሲሆን ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥንቸል እና ከብቶች ከስጋዎች ውስጥ ናቸው ፡፡ በእርግጥ ያለ ቆዳ የበሰለ ፡፡
የተጋገረ ዱባ
100 ግራም ዱባ 20 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ ግን ከማር ፣ ከስኳር እና ከሌሎች ጣፋጮች ጋር ከመጋገርዎ በኋላ ካልረጩት ይህ እውነት ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥራጥሬዎች
ለእራት ለመብላት ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን አረንጓዴ ባቄላ ወይም ምስር ከአትክልቶች ጋር በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለሁለቱም የምግብ ምግቦች ከሽንኩርት ፣ ካሮት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሂዱ ፡፡ አሁንም በክብደት መቀነስ ስርዓት ላይ ስለሆኑ ዱቄትን በመጨመር ወይም የተቀቀቀ ጥብስ በመጠቀም አያዘጋጁዋቸው ፡፡ እንዲሁም በጨው ላይ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ እናሳስባለን ፡፡
በእነዚህ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ እራት ሀሳቦች በቁጥር በትክክል 7 የሚሆኑት ሙሉ ሳምንታዊውን የምሽት ምናሌዎን በቀላሉ ማቀናጀት እና ክብደት ለመቀነስ በምግብ መደሰት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለየትኛው ሥጋ ተስማሚ ነው ምን ዓይነት ወይን ተስማሚ ነው
ነጭ ወይን ከነጭ ስጋ ጋር በማጣመር ብቻ ፣ እና ከቀይ - ከቀይ ሥጋ ጋር በማጣመር ብቻ ተስማሚ ነው የሚል ያልተፃፈ ህግ አለ ፡፡ ይህ አስተያየት ለብዙ ዓመታት ጣፋጭ ምግቦችን ለሚወዱ እንደ እገዳ ሆኖ ቆይቷል ፣ በዚህ ምክንያት የወይን እና የስጋ ጥምረት በቂ ባልሆነ ሁኔታ የተጣራ እና ተገቢ ነበር ፡፡ አንድን ሰው ለዋናው መንገድ የሚያዘጋጀው ‹ሆር ዴኦቭሬስ› ቀላል እና የማይታወቅ መሆን አለበት ፣ ግን የምግብ ፍላጎቱን ለማርገብ ፡፡ ስለዚህ ቀለል ያለ ደረቅ ወይን በሆርስ ዲቮር ማገልገል ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ወይኖች ጣዕሙን ያበቅላሉ እናም ስለዚህ የምግቦቹ ጣዕም ሙሉ በሙሉ ሊሰማ አይችልም ፡፡ ክላሲክ አፕሪቲፊስ የሻምፓኝ ወይኖች ናቸው ፡፡ ሹል አሲድ የሌለው ለስላሳ ጣዕም እና የተጣራ መዓዛ ያለው ነጭ ወይን ለባህር ምግብ እና በተለይም ለኦ
ለየትኛው ምግብ ተስማሚ ነው የትኛው ስጋ ተስማሚ ነው
እንመለከታለን ዋናዎቹ 3 የስጋ ዓይነቶች ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ የምንበላው ማለትም ዶሮ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ እና የእነሱ ክፍል ምንድነው? ለየትኛው ምግብ በጣም ተስማሚ ነው . የዚህን ዝርዝር መግለጫ እናቀርባለን ምን ዓይነት ሥጋ ለዚያ ዓይነት ምግብ እና የሙቀት ሕክምና በጣም ተገቢ ነው። ለተወዳጅ ፍርፋሪዎቻችን የትኞቹ ቅመሞች በጣም ተስማሚ እንደሆኑ ማወቅ ጥሩ ነው። በእርግጠኝነት ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ተወዳጅ ሆኖ መቆየት አለበት ምክንያቱም ሁልጊዜ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል። ዶሮ - ከተነከረ እግሮች ለተጠበሰ ስቴክ ተስማሚ ናቸው;
ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ምግብ የትኛው እንደሆነ ተረዱ! ተመልከታት
ምናልባት ጤናማ እና አመጋገብን ለመመገብ ለሚፈልጉ ሰዎች እንቁላል እና የጎጆ አይብ የሚመከሩ እንደሆኑ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ሆኖም ቀጭን ወገብን የሚያረጋግጡ ምርቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ ከሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት እንደገለጹት እንጉዳዮች በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚፈልጉት ለእኛ ፍጹም ምግብ ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በጥናታቸው ወቅት ክብደታቸውን ለመቀነስ ብዙ አመጋገቦች ተመሳሳይ ካሎሪ ያላቸውን የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባሉ ፡፡ ሆኖም በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን አንዳንዶቹ ረሃብን በፍጥነት እና በብቃት ሊያረኩ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የምግብ ፍላጎታችንን የበለጠ ያደክሙታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለውዝ ረሃባችንን ሊያረግብን እና በቅርቡ ስለ ሌላ ምግብ እንዳናስብ ሊያደርጉን ሲችሉ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ስኳር የያዙ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
የትኛው ቲማቲም ተስማሚ ነው ለየትኛው ምግቦች ተስማሚ ነው?
በጣም ታዋቂው አትክልት የትኛው እንደሆነ ሲጠየቅ ብዙ ሰዎች እሱ ነው ብለው ይመልሳሉ ቲማቲም - ጭማቂ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና በጣም ጣፋጭ ፡፡ አብዛኛዎቹ የቲማቲም አፍቃሪዎች ይህ በእውነቱ በታላቁ ጂኦግራፊያዊ ግኝቶች ወቅት ወደ አውሮፓ የሚመጣ ፍሬ መሆኑን ቀድሞውኑ ያውቃሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ከውጭ የገቡት ቲማቲሞች እንደ ቼሪ ትንሽ ቢጫው ዓይነት ነበሩ ፡፡ ከቤላዶና ጋር ባለው ተመሳሳይነት የተነሳ ሰዎች መርዛማዎች ስለመሰሏቸው እነሱን ለመብላት ፈሩ ፡፡ ዛሬ ወደ 10,000 ያህል አስገራሚ ዝርያዎች አሉ ጣፋጭ ቲማቲም እንደ ሐምራዊ ፣ ጥቁር ፣ ቢጫ እና ነጭ ያሉ ያልተለመዱ ቀለሞችን ጨምሮ በተለያዩ መጠኖች እና ቀለሞች ሊገኝ የሚችል ፡፡ ታዋቂ ምግብ እንኳን የራሱ የሆነ በዓል አለው ፡፡ ሁሉም ተሳታፊ መዝናኛዎች የተደራጁ ሲሆን በውስ
