2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስጋው የሚለው አወዛጋቢ የአመጋገብ አካል ነው ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት - የዶሮ እርባታ ብቻ ጠቃሚ ነው ፣ እና ቀይ በህይወት ዋጋ መወገድ አለበት።
ሌሎች ደግሞ ተቃራኒው አስተያየት አላቸው - ዶሮ መወገድ ያለባቸውን እጅግ በጣም ብዙ ሆርሞኖችን ይ containsል ፣ ግን የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ እና የበሬ መብላት አለባቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ማንኛውንም ሥጋ አይክዱም - ለእነሱ ፕሮቲን የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
የሚገርሙ ከሆነ ሥጋ ይፈልጉ እንደሆነ ፣ መልሱ አዎ ነው እና አዎ ነው!
በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ፕሮቲኑን የሚለው በቂ ምክንያት ነው ፡፡ በስጋ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው እናም ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን በተመጣጠነ ጤና ውስጥ ለማቆየት በቂ ነው ፡፡ ጠቃሚ ነው ፕሮቲን ስለሆነ ብቻ ሳይሆን ስጋ ለጤና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ስላለው ነው ፡፡
ስጋው የበለፀገ ነው ብረት. ብዙውን ጊዜ በአብዛኛው እንደ አሳማ ጉበት ባሉ ዓሦች እና ኦፍፋሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እና ብረት ለሁሉም አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ማነስን ይከላከላል ፡፡ የአሳማ ሥጋ እና የከብት ሥጋ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ቢ ይሰጡናል - በጣም ጥቂት በሆኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንዲሁም ብረትን እና ቫይታሚን ቢን ያካተቱ የተክሎች ምንጮች ከስጋ ይልቅ ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡
ፕሮቲኖች በስጋ ውስጥ የጡንቻን ጤንነት ይጠብቁ ፡፡ ከፕሮቲን ዱቄቶች በተለየ ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ሥጋ ምንም ጉዳት ወይም ኬሚካል የሌለበት ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፡፡ እናም ሰውነታችን እነሱን ለማፍረስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ፣ የበግ እና የዶሮ ሥጋ እንዲሁ የአጥንትን ጥንካሬ ይጠብቃሉ ፡፡ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች አነስተኛ መጠን ያላቸውን ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
ሌሎችም - ስጋ ጥሩ ነው ልብ እና አንጎል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም የስኳር በሽታን ይከላከላሉ ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀገ በስጋ ውስጥ ያለው ይህ ንጥረ ነገር የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ይደግፋል።
እና ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጋል - ስጋ የአትሌቶች ምግቦች ዋና አካል መሆኑ ድንገተኛ አይደለም። እና ከእሱ የሚያገኙት ፕሮቲን ሌላ ቦታ ማግኘት አይችሉም ፡፡
የሚመከር:
ለስጋ ቦልቦች እና ለ Kebabs የተፈጨውን ስጋ በአግባቡ እንቀምስ
የስጋ ቦልዎቹ እና kebabs የባልካን ህዝቦች ምናሌ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ከየትኛው ሀገር እንደመጡ አስተማማኝ መረጃ የለም ፣ ግን እነሱ በመላው ዓለም ተሰራጭተዋል ፡፡ አንዳንድ መሠረታዊ ደንቦችን እስከተከተሉ ድረስ እነሱን ያዘጋጁበት የተቀቀለ ሥጋ በተለያዩ መንገዶች ሊጣፍ ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ የስጋ ቦል ሞላላ ቅርፅ እና ኬባብ ሞላላ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ግን ቢደነቁ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው እዚህ አለ ለስጋ ቡሎች እና ለ kebabs የተፈጨ ስጋን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነዚህ ጨዋ የባልካን ሰው ተወዳጅ እነዚህ የስጋ ጣፋጭ ምግቦች። እዚህ ለስጋ ቡሎች እና ለ kebabs የተፈጨ ስጋን በትክክል ማዘጋጀት ፣ የተከተፈውን ስጋ ቅመማ ቅመም እና ጣዕም ፡፡ - የስጋ ቦልቦች እና ኬባባዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ተመሳሳይ
ጠንካራ ክርክሮች ስጋን ለመመገብ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የእንስሳት ደህንነት በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ሰዎች ዛሬ ሌሎች አጥቢ እንስሳትን ለቆዳ ከመጠቀም በተጨማሪ ለምሳሌ የእንስሳትን ምርቶች የመመገብ የሺህ ዓመት ልምድን ያጠናቅቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን ቪጋንነት እና ቬጀቴሪያንነት ተቃዋሚዎቻቸው ቢኖራቸውም ፣ አንዳንዶች ይህ አመጋገብ ጤናማ ነው ብለው ያምናሉ። ለምን? በመጀመሪያ ፣ በእንስሳት ላይ ጭካኔን ያቆማልና ፡፡ በጅምላ ምርት ምክንያት ሁሉም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ አይኖሩም ፣ ነገር ግን በኬላዎች ውስጥ ተቆልፈው እና ሰባረዋል ፡፡ በፍጥነት ለማደግ በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ አንቲባዮቲኮች እና ሆርሞኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ዶሮ ለምሳሌ ወደ አንዳንድ ሆርሞኖች ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ የአሳማ ሥጋ መብላት ልብን የሚጎዳ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያስ
ጠንካራ ውሃ እና ካልሲየም መምጠጥ
ውሃው ጠንከር ባለባቸው አካባቢዎች የልብ ህመም ለስላሳ ውሃ ካላቸው አካባቢዎች በጣም ያነሰ ህዝብን ይነካል ፡፡ ጠንካራ ውሃ ከስላሳ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ለማጠብ በጣም ከባድ ነው። ለስላሳ ውሃ ለልብስ ማጠቢያ ፣ እና ጠጣር ውሃ ለመጠጥ ተስማሚ ነው ፡፡ ጠጣር ውሃ የበለጠ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሊቲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እንዲሁም ለስላሳ - ከፍተኛ የሶዲየም ክምችት ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ወደ በሽታ ይመራል ፡፡ የተፋሰሰ ውሃ የውሃ-ጨው ተፈጭቶ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ትክክለኛ ሥራን የሚረብሽ ነው ፡፡ በተጣራ ውሃ ውስጥ የቀረው ሶዲየም በጣም ትንሽ ነው ፣ ግን ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችንም ይጎድለዋል ፡፡ ጠንካራ ውሃም ብዙ ዚንክ ፣ ኮባልትና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በጣም ጠጣር ውሃ
ሶዳ ከመጠጣት ጋር ከባድ ክርክሮች
ካርቦን-ነክ መጠጦች ብዙ ጊዜ ለአልኮል መጠጦች እንደ ማለስለሻ ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ለጥቂት ጊዜ በተለይም በበጋ ወቅት ጥማትን ያረካሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ መጠማቸው በሰው ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በየሳምንቱ ማለት ይቻላል ይህንን ጥያቄ የሚደግፉ አዳዲስ ጥናቶች አሉ ፡፡ የኋለኛው ደግሞ ሶዳ የስትሮክ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ከሚሉ ጭንቀቶች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ለስላሳ መጠጦች ከጤናማ አመጋገብ ጋር አብሮ መጨመር የሰውነት ክብደትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ኩላሊቱን ይጎዳል እንዲሁም አደገኛ የመሆን እድልን ይጨምራል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ሶዳ (ሶዳ) አዘውትሮ መጠጣት ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን እስከ 48% ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ለሚወገዱ ሰዎች እ
በተለየ ምግብ ላይ ክርክሮች
ክብደት ለመቀነስ በጣም ተወዳጅ እና የተከበሩ ዘዴዎች መካከል የተለየ ምግብ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ብዙ ደጋፊዎች አሉት ፣ ግን ጥቂት ተቃዋሚዎች አይደሉም። ለአስርተ ዓመታት የተለየ ምግብ እንደ አመጋገብ አልታየም ፣ ይልቁንም እንደ አኗኗር እና የተለመዱ የአመጋገብ ልምዶች ፡፡ ለጨጓራና የአንጀት ችግር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የተለየ ምግብ ያለው ጥቅም የማያከራክር ነው ፡፡ ዶ / ር ሃይ ለተከፈለ የአመጋገብ ወላጅ ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ እርስ በእርሱ በተያያዙ ሠንጠረ itች ውስጥ የተቀየሰው ምናሌ ሞዴሉ ተስማሚ የሆኑ ግለሰባዊ ምርቶችን በማጣመር በሰውነት ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ ያስችለዋል ፡፡ የምርቶቹ ልዩነት ጥብቅ ነው ፣ ግን ለተለያዩ ውህዶች ትልቅ ምርጫ እና ዕድል ይፈቅዳል ፡፡ ሆኖም የተለየ
