2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ውሃው ጠንከር ባለባቸው አካባቢዎች የልብ ህመም ለስላሳ ውሃ ካላቸው አካባቢዎች በጣም ያነሰ ህዝብን ይነካል ፡፡
ጠንካራ ውሃ ከስላሳ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ለማጠብ በጣም ከባድ ነው። ለስላሳ ውሃ ለልብስ ማጠቢያ ፣ እና ጠጣር ውሃ ለመጠጥ ተስማሚ ነው ፡፡
ጠጣር ውሃ የበለጠ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሊቲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እንዲሁም ለስላሳ - ከፍተኛ የሶዲየም ክምችት ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ወደ በሽታ ይመራል ፡፡
የተፋሰሰ ውሃ የውሃ-ጨው ተፈጭቶ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ትክክለኛ ሥራን የሚረብሽ ነው ፡፡ በተጣራ ውሃ ውስጥ የቀረው ሶዲየም በጣም ትንሽ ነው ፣ ግን ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችንም ይጎድለዋል ፡፡ ጠንካራ ውሃም ብዙ ዚንክ ፣ ኮባልትና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
በጣም ጠጣር ውሃ ሲጠጡ የበለጠ የተጠበሰ መብላት ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካልሲየም እና ማግኒዥየም ከከባድ ውሃ ውስጥ ከሰውነት ስብ ጋር በመደባለቅ እንደ ሳሙና የሆነ ነገር ይፈጥራሉ ፡፡ በሰውነቱ አልተዋጠም ፣ ግን ተጥሏል ፡፡
ግን ለስላሳ ውሃ ብቻ የሚገኝ ከሆነ ምን ማድረግ ይሻላል? በየቀኑ 60 mg ማግኒዥየም እና 100 mg ካልሲየም ለሰውነትዎ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ከሁለት ሊትር ጠንካራ ውሃ ንጥረ ነገሮች ጋር እኩል ይሆናል ፡፡
ነገር ግን ጠንካራ ውሃ ካለዎት ፣ የጋዛ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከካልሲየም ጋር ይቀላቀላል ፣ ይህም ካልሲየም እና ማግኒዥየም የተዋሃዱባቸውን ቅባቶች የሆድ ዕቃን የማስወገድ ችሎታን ያሳጣል ፡፡
ካልሲየም በሰውነት እድገትና ልማት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የደም መፍሰሱን ያሻሽላል ፣ የሁሉም አካላት ተግባሮችን ይቆጣጠራል እንዲሁም ያስተባብራል ፡፡
ይህ ንጥረ ነገር የመገጣጠሚያዎች ፣ የቆዳ ፣ የነርቮች ፣ የደም ፣ የልብ እና የኢንዶክሲን እጢዎች እንዲሁም የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ይረዳል ፡፡
ካልሲየም ያለ ቫይታሚን ዲ አይወስድም በዕድሜ የገፉ ሰዎች በቀን አንድ ግራም ካልሲየም ፣ እና ጎረምሳዎች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች - ግራም እና ግማሽ ቀን ያስፈልጋቸዋል ፡፡
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ወተት እና አይብ በጣም በካልሲየም የበለፀጉ እንደሆኑ ይታሰብ ነበር ፡፡ ነገር ግን ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ወተት ከሶስት ዓመት ዕድሜ በኋላ ለምግብነት ተስማሚ አይደለም ፡፡
ካልሲየም በሁሉም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሰሊጥ ውስጥ ብዙ አለ ፡፡ ካልሲየም እንዲሁ በብዙ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች ውስጥ እንዲሁም በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የካልሲየም ዋና ተግባራት አንዱ አሲዶችን ገለል ማድረግ ነው ፡፡ ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ከተመገቡ ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብም ይኖርብዎታል ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎች በሰውነት ውስጥ አሲዶችን ይፈጥራሉ ፣ እና ካልሲየም ከፍራፍሬዎች ውስጥ ገለል ያደርገዋል ፡፡ ለውዝ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ከእነሱ ጥፍሮችዎ እና ጸጉርዎ ጠንካራ እና አንጸባራቂ ይሆናሉ።
ካልሲየም እንዲሁ በካሮድስ ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በፈረስ ፈረስ ፣ በጐመን ፣ በአታክልት ዓይነት ፣ በጥራጥሬ ፣ በመመለሷ እና በአሩጉላ ቅጠሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
ካልሲየም
ካልሲየም በሰው አካል ውስጥ በጣም ብዙ ከሆኑ ማዕድናት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት ወደ 1.5% ገደማ ይይዛል ፡፡ የአንድ ሰው አጥንት እና ጥርሶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ካለው የካልሲየም መጠን 99% ይይዛሉ ፡፡ የሰው አካል ካልሲየም ማምረት አይችልም ፣ ስለሆነም መደበኛ የካልሲየም መጠንን በሰውነት ውስጥ ለማቆየት በምግብ በኩል ማግኘት አለበት ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ በሽንት ፣ በላብ ፣ በቆዳ ፣ በፀጉር እና በምስማር አማካኝነት ካልሲየም ይጠፋል ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በየቀኑ አዋቂዎች ከ 1,000 እስከ 1,300 mg ምግብ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ በካልሲየም ላይ ተግባራት ካልሲየም ይታወቃል ብዙውን ጊዜ የአጥንትን ጥንካሬ እና ጥግግልን በመጠበቅ ረገድ ካለው ሚና ጋር ፡፡ የአጥንት ማዕድን ማ
በሰውነታችን ውስጥ የቅባት መምጠጥ እና መከፋፈል እንዴት ነው?
የስብ ስብራት እና ክምችት የመለዋወጥ ሁኔታችን አካል ነው ፡፡ የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ መበስበስ በሰውነታችን ክምችት ላይ የበለጠ ንቁ እንዲሆን ያለን ፍላጎት አንዳንድ ጊዜ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ነገር ግን በአንዱ ሂደት በሌላው ወጭ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የፈለግን ቢሆንም ፣ ልዩ የሆነ አካል እንዳለን መዘንጋት የለብንም ፣ ይህም በትክክል በውስጡ ባለው የሂደቶች ሚዛን የተነሳ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ የአትክልት ዘይቶችን በኢንዱስትሪ ውስጥ በሚቀነባበሩበት ጊዜ እንኳን ፣ አብዛኛዎቹ ስቴሮል እና ፎስፈሊፕላይዶች በቴክኖሎጂም ሆነ በጣዕም ምክንያቶች ይወገዳሉ ፡፡ አንድ ሰው በቂ መጠን ያላቸውን ኮሌስትሮል እና ፎስፖሊፒዶችን ማዋሃድ ይችላል ፡፡ በሊፕሮፕሮቲኖች እና በምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ስብጥር ውስጥ የአመጋገብ ኮሌስትሮል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡
ብረት በሰውነት ውስጥ መምጠጥ
ብረቱ በሰው አካል ውስጥ ካሉ በጣም አስፈላጊ ማዕድናት ውስጥ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ብረትን የማይይዝ ሕዋስ የለም ማለት ይቻላል ፣ ግን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ የብረት ጤንነት ጥቅሞች ብዙ ናቸው እናም የሚባለውን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት እጥረት የደም ማነስ. ሆኖም አይጨነቁ ፣ ሰውነት አዲስ የደም ሴሎችን ለመገንባት ስለሚጠቀም የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር የተወሰነ ጊዜ ስለሚወስድ ነው ፡፡ በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ረዘም ላለ ጊዜ በቂ ብረት ካላገኙ በተወሰነ ጊዜ የጎደለው ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ የሚገቡት የብረት ዓይነቶች ሁለት ናቸው - ሄሜ እና ላልሆነ ፡፡ ሄሜ ብረት በእንስሳ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ እና ሄም ያልሆነ ከእጽዋት ምንጮች ይገኛል ፡፡ በበቂ መጠን ከተገኘ ሰውነ
ቫይታሚኖችን በምግብ ውስጥ መምጠጥ
ቫይታሚኖች ለሰውነት ትክክለኛ እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህ በነርቭ ፣ በኤንዶክራይን እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ እንዲሁም እንደ ሜታቦሊዝም ፣ እድገት ፣ ወዘተ ያሉ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ቫይታሚኖች ለሰውነታችን ትክክለኛ ሥራ እጅግ አስፈላጊ ከመሆናቸውም በላይ በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ አንዳቸውም ቢሆኑ ጉድለት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሰውነት እነዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ማምረት አይችልም እናም በምግብ ወይም በምግብ ማሟያዎች መልክ መወሰድ አለባቸው ፡፡ ብቸኛው ልዩነት ቫይታሚን ዲ ሲሆን ሰውነታችን በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ሊመረት ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች ምግብ
በጣም ፖታስየም ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይበሉ
ፖታስየም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም በሜታቦሊዝም ውስጥ ባዮኬሚካዊ ሂደቶችን የሚደግፉ አካላት ናቸው ፡፡ እንዲሁም ከሴል ጤና ጋር የተያያዙ አስፈላጊ ሥራዎችን ያከናውናሉ ፡፡ በተጨማሪም በሴሎች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች ፍሰት ተቆጣጣሪ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ማግኒዥየም ከፖታስየም እና ካልሲየም ጋር በአንጎል ሂደቶች ፣ በነርቭ ሥራ ፣ በልብ ፣ በአይን ፣ ያለመከሰስ እና በጡንቻዎች ውስጥ የተሳተፉ ኤሌክትሮላይቶች ናቸው ፡፡ ጉድለት በአጠቃላይ የሕይወትን ሂደቶች ሚዛን ይረብሸዋል ፣ ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፉ እና ይህ ወደ አጠቃላይ የጤና ችግሮች ብዛት ያስከትላል ፡፡ መካከል ያለውን ሚዛን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ፖታሲየም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም ?
