2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፓስታ ምግብ በክብደት መቀነስ ቴክኒኮች ውስጥ ፍጹም አዲስ ነገር ነው ፡፡ የፓስታ እና ሌላው ቀርቶ ፒዛን ለመመገብ ከሚፈቅዱት ጥቂቶች አንዱ ነው ፡፡
የፓስታ ምግብ የሚባለውን ያመለክታል ከአትክልቶች ጋር ተደባልቆ ፓስታ እንድንበላ ስለሚያስችለን የሜዲትራኒያን ምግቦች ፡፡
ዛሬ እናቀርብልዎታለን የፓስታ ምግብ ለአንድ ሳምንት. ግን በራስዎ ምርጫ የቀናትን ቆይታ ወይም ቅደም ተከተል መቀየር ይችላሉ።
ሰኞ
ቁርስ ትኩስ ፍራፍሬዎች (እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ፖም ፣ ፒር ፣ ኪዊስ) ፣ ቡና (ሻይ) ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ ሎሚ (ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ) ጭማቂ ፡፡
ምሳ የተጠበሰ ዶሮ ወይም የተቀቀለ ዓሳ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች (ስፒናች) ፡፡
መክሰስ እንደ መጀመሪያው ቁርስ ፡፡
እራት ፓስታ ከኤግፕላንት ጋር (ዛኩኪኒ ፣ በርበሬ) ፡፡
ማክሰኞ
ቁርስ የተጠበሰ ጥብስ ፣ ሻይ ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ፣ የእንፋሎት አትክልቶች ፡፡
መክሰስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት የተቀቀለ ሩዝ ከዛኩኪኒ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች።
እሮብ
ቁርስ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ቡና (ሻይ) ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
ምሳ አይብ ፣ የእንፋሎት አትክልቶች ፡፡
መክሰስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት የፓስታ ሰላጣ ጥሬ ወይም የበሰለ አትክልቶች ፡፡
ሐሙስ
ቁርስ ማክሰኞ ላይ እንደ ቁርስ ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
ምሳ የበሬ ሥጋ ከተጠበሰ ወይም ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት ፓስታ ከአተር ፣ ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ፡፡
አርብ
ቁርስ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ቡና (ሻይ) ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
ምሳ የተጠበሰ ወይም የተበላሸ ዓሳ ፣ የእንፋሎት አትክልቶች ፡፡
መክሰስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት ኑድል ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፡፡
ቅዳሜ
ቁርስ-እንደ ማክሰኞ እና ሐሙስ ከ አመጋገቡ.
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
ምሳ የተጠበሰ ቱርክ (ወይም የተጠበሰ ጥንቸል) ፣ የበሰለ አትክልቶች ፡፡
መክሰስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት ፓስታ በፔፐር ፣ በእንፋሎት ወይንም በተጠበሰ አትክልቶች ፡፡
እሁድ
ቁርስ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ቡና (ሻይ) ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
ምሳ 2 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፡፡
መክሰስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር።
እራት ቬጀቴሪያን ፒዛ ወይም እንጉዳይ ፒዛ።
የሚመከር:
በጣም የታወቁት የፓስታ ዓይነቶች
ምናልባት ፓስታ የሚለው ስም በጣሊያን ውስጥ በስፋት የሚጠቀሙባቸውን የተለያዩ ፓስታ ዓይነቶችን እንደሚያካትት ሁሉም ያውቃል ፡፡ ሆኖም ፣ የእነዚህ ፓስታዎች ልዩነት ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ትደነቃለህ ፡፡ በጣሊያን ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ዝርያዎች እንዲመለከቱ እንመክርዎታለን ፡፡ ስለዚህ የጣሊያን ምግብ ቤት ለመጎብኘት ከወሰኑ እና የተወሰነን ለማዘዝ ከፈለጉ በእርግጠኝነት ብዙ ራስ ምታትን ያድኑዎታል ዓይነት መለጠፊያ .
የፓስታ ውሃ ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?
ፓስታውን ፣ ስፓጌቲን ወይም ካንሎሎኒን ካበስልን በኋላ ወደ ሳህኑ ከወሰድን በኋላ የቀረውን የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮችን እንጨምራለን ፣ ፓስታው የሚፈላ ውሃ ይቀራል ፡፡ ደመናማ ፣ ወፍራም እና ብዙውን ጊዜ ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይገባል። ለሙያዊ ምግብ ሰሪዎች ግን ይህ ፈሳሽ በኩሽና ውስጥ እውነተኛ ሀብት ነው ፡፡ ለምንድነው የፓስታ ውሃ መጠቀም ይቻላል እና ቅንብሩ ምንድነው?
የፓስታ ዓይነቶች
ስለ ፓስታ ዝግጅት ማወቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ መብላት የለበትም ፡፡ የተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች በተለያዩ ጊዜያት ይበስላሉ ፡፡ የእያንዳንዳቸው ማሸጊያው ለተመረጠው ምርት ምን ያህል ደቂቃዎች እንደሚመከሩ ይናገራል ፡፡ የጣፋጩ ፓስታ ሚስጥር በብዙ ውሃ ውስጥ መቀቀሉ ነው - በአንድ ሊትር ውሃ በ 100 ግራም ፓስታ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዴ ከተዘጋጀ በኋላ ድስቱን ማጠብ የለብዎትም - በራሱ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ በጣሊያን ውስጥ ፓስታ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በእኛ ገበያ ውስጥ የጣሊያን ምርት በጣም ተወዳጅ ሆኗል- 1.
ምርጥ የፓስታ ስጎዎች
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ የፓስታ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ፓስታን ለማስዋብ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ አንዳንድ ምርጥ ወፎችን እናቀርባለን ፡፡ የሲሲሊያ ስስ አስፈላጊ ምርቶች 3 ቲማቲሞች ፣ 100 ግራም ትኩስ ባሲል ፣ 20 ግራም የሰሊጥ ቅጠሎች ፣ 10 ግራም የፓሲስ ፣ 50 ሚሊ የወይራ ዘይት ፣ በርበሬ ፣ ለመቅመስ ጨው እና 3 ነጭ ሽንኩርት የመዘጋጀት ዘዴ ቲማቲሞችን ከላጡ እና ከተላጠቁ በኋላ የሲሲሊያን ስጎ ለማዘጋጀት እነሱን መፍጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌሎቹን ምርቶች በሸክላ ውስጥ ይደቅቃሉ ፡፡ የቲማቲም ድስቱን ከሌሎቹ ምርቶች ጋር ይቀላቅሉ ፣ ያለማቋረጥ ያነሳሱ። የወይራ ዘይት አክል.
የፓስታ ፈተናዎች ከፖላንድ ምግብ
እያንዳንዱ ሀገር ለመጎብኘት ከወሰኑ መሞከር ያለብዎት የራሱ የሆነ ብሄራዊ ምግቦች እና ልዩ ምግቦች አሉት ፡፡ በታሪካዊ ሁኔታዎች ምክንያት የፖላንድ ምግብ ባለፉት መቶ ዘመናት እጅግ በጣም ጥሩ እድገት አሳይቷል ፡፡ ብሔራዊ የፖላንድ ምግብ እንደ ጣሊያን እና ፈረንሣይ ምግብ ካሉ የመካከለኛው እና ምስራቅ አውሮፓ ወጎች ጋር አንዳንድ ተመሳሳይነቶችን ይጋራል። ምንም እንኳን የዚህ ህዝብ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍት በስጋ ምግቦች የተያዙ ቢሆኑም በዱቄት የሚዘጋጁ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመካከለኛው ዘመን የፖላንድ ምግብ ከእርሻ ምርቶች (ወፍጮ ፣ አጃ ፣ ስንዴ) ፣ ከፍራፍሬ ፣ ከዕፅዋት እና ከአከባቢው ቅመማ ቅመም በተሠሩ ምግቦች ላይ የተመሠረተ በመሆኑ ነው ፡፡ በዋነኝነት የሚታወቀው የጨው አጠቃቀም
