2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ ለካስቲን እና ለግሉተን ስሜታዊነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሚሄዱት ክስተቶች መካከል ናቸው ፣ እና ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያውን ፕሮቲን አለመቻቻል ያላቸው ሰዎች ሁለተኛውን ፕሮቲን በደንብ አይታገ toleም ፡፡
እነሱን ለማስቀረት የኢንቬስትሜንት ሊሆኑባቸው የሚችሉትን የስንዴ ዳቦ ፣ የሱፍ ሰሃን ፣ ወተት ፣ አይብ እና ሌሎች ብዙ ምርቶችን መተው አለባቸው ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት ጣፋጭ ምግብ መመገብ የማይቻል ይመስላል ፣ ግን እውነታው ግን አሁንም በማንኛውም ጊዜ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለመደሰት የሚያስችሉዎ ብዙ ከግሉተን እና ከኬቲን ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡
ሴፕቴምበር 13 ደግሞ የሴሊያክ በሽታ ግንዛቤ ቀን (የግሉተን አለመቻቻል) ነው። እንዲሁም ሊያበስሏቸው ከሚችሉት ከግሉተን ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡
Quinoa ከአትክልት ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 3 ስ.ፍ. ኪኖዋ ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ 1 የሾርባ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 1 የስንዴ እርሾ ፣ 1 የሾርባ ቅጠል ፣ 1 ሎሚ ፣ የሂማላያን ጨው ፣ የወይራ ዘይት
የመዘጋጀት ዘዴ ኪኒኖውን ያጠቡ እና ለ 15 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ ያጥሉት ፡፡ ከዚያ ያጠጡት ፡፡ በማሸጊያው ላይ የተሰጡትን ምክሮች በመከተል በአዲሱ ውሃ ውስጥ በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው ፡፡ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ተጣርቶ ወደ ሳህን ይለውጡ ፡፡ ከሌሎቹ ምርቶች ጋር ቀላቅለው ቀደም ሲል በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው በሎሚ ጭማቂ ጣዕማቸው ፡፡ የተቀሩትን ቅመሞች ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡
ከግሉተን ነፃ የሆነ ፓስታ ከሽንኩርት መረቅ ጋር
ፎቶ: - ክሪስ ቼርኒኮቫ
አስፈላጊ ምርቶች 1 የመረጡት ከፕሮቲን ነፃ የሆነ ፓስታ ፣ 2 ቀይ ሽንኩርት ፣ 30 ሚሊ የሰሊጥ ዘይት ፣ የሂማላያን ጨው ፣ 1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 ቆንጥጦ ቀይ በርበሬ ፣ 1 የሾርባ ማንጋ
የመዘጋጀት ዘዴ ሙቀት ጨዋማ እና ውሃ እና አንዴ ከተቀቀለ በኋላ ጥቅሉን በመረጡት ሙጫ ይጨምሩ። በምርቱ ማሸጊያ ላይ የተመለከተውን የማብሰያ ጊዜ በመመልከት በእሳት ላይ ይተዉት ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ይቁረጡ ፡፡ እነሱን በስብ ያፍጧቸው እና ለስላሳ ሲሆኑ ለስላሳ ውሃ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡትን እና በደንብ ከፈሳሹ ያወጡትን የበሰለ ፓስታ ይጨምሩ ፡፡ ቅመሞችን ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና ከእሳት ላይ ያውጡ ፡፡
ብሮኮሊ እና እንጉዳይ ሰላጣ
አስፈላጊ ምርቶች 400 ግ ብሮኮሊ ፣ 1 ስ.ፍ. እንጉዳዮች ፣ 1/2 ሎሚ ፣ የሂማላያን ጨው ፣ የወይራ ዘይት ፣ ነጭ በርበሬ ፣ ዱላ ፣ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
የመዘጋጀት ዘዴ እንጉዳዮቹን እና ብሩካሊውን ይላጩ ፡፡ የመጀመሪያዎቹን በውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለአስር ደቂቃዎች ያብሷቸው ፡፡ ብሩካሊውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከርሉት እንዲሁም ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ውሃ ውስጥ ያፍሏቸው ፡፡ ከዚያ ሁለቱን ምርቶች በበረዶ ውሃ ያጥቧቸው ፣ ያጠጧቸው እና በአንድ ሳህኒ ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ የሎሚ ጭማቂውን በመጭመቅ በሰላጣ ይረጩ ፡፡ የተቀሩትን ቅመሞች ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ እቃውን በትንሹ ከቀዘቀዘ በኋላ ያቅርቡ ፡፡
የሚመከር:
ከግሉተን ነፃ ኬኮች ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከግሉተን ነፃ የሆነ ምግብን ማክበር በምግብ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን እንደሚፈልግ ጥርጥር የለውም። ግን ጤናማ ሕይወት መኖር ሁሉንም ጣፋጭ ጣፋጮች እንድንተው አያስገድደንም ፡፡ ሕልም እንዲኖርዎ የሚያደርጉ አንዳንድ ፈታኝ ከግሉተን ነፃ የሆኑ የፓስታ ጣፋጭ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ከግሉተን ነፃ የቸኮሌት ኬክ አስፈላጊ ምርቶች 200 ግ የተፈጥሮ ቸኮሌት ፣ 300 ግ የሩዝ ዱቄት ፣ 100 ግራም የአልሞንድ ዱቄት ፣ 150 ግ ቡናማ ስኳር ፣ 1 የመጋገሪያ ዱቄት ፣ 4 እንቁላል ፣ 4 ሳ.
ለዓሳ ሾርባ ሶስት ጣፋጭ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በባህር ውስጥ በእረፍት ጊዜ ምን መብላት እንዳለበት ሲያስብ አንድ ሰው ከዓሳ የበለጠ ተስማሚ ነገር የለም ወደሚል ድምዳሜ ይመጣል ፡፡ እና ከጣፋጭ የዓሳ ሾርባ ወይም ከዓሳ ክሬም ሾርባ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? ለዚሁ ዓላማ ግን በባህር ውስጥ መሆን አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ የዓሳ ሾርባን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ለዓሳ ሾርባ 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና ለእርስዎ ጣዕም በጣም የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ- የዓሳ ሾርባ ያለ ግንባታ አስፈላጊ ምርቶች 1 ሃክ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 6 ቲማቲሞች ፣ 2 የሾርባ ኑድል ፣ አንድ የሰሊጥ ቁርጥራጭ ፣ 1 ሳር የሎሚ ጭማቂ ፣ 40 ግ ቅቤ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ በጥሩ ሁኔታ
በቤት ውስጥ አረቄን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል-3 ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምንም እንኳን እነሱ በአብዛኛው ተስማሚ የሴቶች መጠጥ በመባል የሚታወቁ ቢሆኑም አረካዎች በአብዛኞቹ የጠንካራ ወሲብ አባላት እንኳን ይወዳሉ ፡፡ የተለያዩ ኮክቴሎችን ለማዘጋጀት ፣ ሾት ፣ መንቀጥቀጥ እና ሌሎች መጠጦችን ለማዘጋጀት ወይም በቀላሉ በራሳቸው ለመጠጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ ከሚሠሩ አረቄዎች የሚሻል ነገር የለም ፡፡ በትክክል ምን እንደሚይዙ ስለምታውቁ ብቻ ሳይሆን ለመዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ስለሆኑ ብቻ አይደለም ፡፡ በቤት ውስጥ አረቄን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ- ቪሽኖቭካ አስፈላጊ ምርቶች 3 ኪሎ ግራም የቼሪ ፣ 1 ኪ.
10 ቀላል የሱሺ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች
ጣፋጭ እና አዝናኝ የሚፈልጉ ከሆነ የሱሺ ልዩነቶች ልጅዎን ለማገልገል - ከእንግዲህ ወዲያ መፈለግ አያስፈልገውም ፡፡ ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ይምረጡ ፣ ይፍጠሩ እና ጠረጴዛው በእውነቱ አስደሳች ፣ አስደሳች እና ያልተለመደ እንደሚመስል እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሱሺ የጃፓንኛ ቃል ማለት ጎምዛዛ መቅመስ ማለት ነው ፡፡ ሱሺ ለልጆች ገንቢ እና ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ እና መዘጋጀት ቀላል ነው ፡፡ እርስዎ ሱሺን ከልጅዎ ተወዳጅ ንጥረ ነገሮች ጋር መሙላት አለብዎት። የሱሺ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች 1.
ለቲራሚሱ ሶስት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ይህ እጅግ አስደናቂ እና የሚያነቃቃ የጣሊያን ጣፋጭ ምግብ የተለየ መልክ ይይዛል ፡፡ በበርካታ አይስክሬም ጣፋጮች ውስጥ ሊታወቅ ይችላል ፣ ብስኩት ኬኮች በክሬም ፣ በኩኪ udዲንግ ፡፡ በተጨማሪም የምግብ አዘገጃጀት አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እንዲጨምሩ ወይም እንዲተኩ ያስችላቸዋል ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂቶች ጥቂቶች ናቸው ለቲራሚሱ ጣፋጭ እና ቀላል የምግብ አሰራሮች .
