2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሜታቦሊዝምን እንዲጨምሩ የሚታወቁ የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፣ ስለሆነም ይበልጥ ማራኪ ለሆኑ ኩርባዎች እና የበለጠ ውጤታማ ክብደት ለመቆጣጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህ እርጎ ፣ ስፒናች ፣ ካየን በርበሬ ፣ ቡና እና ውሃ ይገኙበታል ፡፡
ጾም ወይም የተጠራው "አስደንጋጭ" ምግቦች ከሰውነትዎ ኃይልን ብቻ ይሰርቃሉ። የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መደበኛውን የሰውነት አሠራር ወደ መጣስ ያስከትላል ፡፡ ለዚህም ነው በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ማመን ብልህነት አይደለም። በምትኩ ፣ በተዘረዘሩት ምግቦች ላይ ያተኩሩ ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚያደርጉትን ሙከራዎች በተሳካ ሁኔታ ዘውድ ያደርጉልዎታል ፡፡
እርጎ. በጂስትሮስትዊን ትራክት ውስጥ ላሉት ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ እርጎ መብላት የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን የሰውነትን ተፈጭቶ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እና - እርጎ - ከተጣራ ወተት የተሠራ ፣ አነስተኛ ስብ እና ከፍተኛ ዋጋ ያለው ፕሮቲን አለው። ይህ በጣም ጥሩ ክብደት መቀነስ ምርቶች አንዱ ያደርገዋል ፡፡
ስፒናች እንደሚታወቀው ቅጠላ ቅጠሎች ብዙ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ስፒናች በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች እንዳሉት ታይቷል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ከማስወገድ በተጨማሪ የተጎዱ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ይረዳናል ፡፡ ተክሏዊው ንጥረ ነገር (ሜታቦሊዝምን) ለማሻሻል እና የክብደት መቀነሱን ሂደት ለመደገፍ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡
ትኩስ ቀይ በርበሬ ፡፡ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ “ትኩስ” ቅመም እየጨመረ የሚሄድ እንደ ስብ የሚቃጠል ምርት ነው ፡፡ በቅመማ ቅመም በሙቅ ቀይ በርበሬ ፣ በቺሊ ወይም በሙቅ ሳህኖች አማካኝነት የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እና በፍጥነት ክብደት መቀነስን ይጨምራሉ ፡፡
ቡና. መጠጡ በባለሙያ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚጠላው ሁሉ ተወዳጅ ነው ፡፡ እውነታው ግን ቡና በተመጣጣኝ መጠን (በቀን ከሁለት ቡና የማይበልጥ) ከሆነ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ካፌይን ያለው መጠጥ ለልብ ጤና እንዲሁም ትኩረትን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡
ውሃ. በቅርቡ በጀርመን የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ጥናት በቀዝቃዛ ውሃ ከጠጣ በሚቀጥሉት 90 ደቂቃዎች ውስጥ የሜታብሊክ መጠን እስከ 24% ሊጨምር ይችላል ብሏል ፡፡ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ውሃ በሚጠማዎት ጊዜ ፍላጎትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጥፉ ፡፡
የሚመከር:
እርጎ የቡልጋሪያን እርጎ ይተካል
ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ሶስት እርኩስ ኩባንያዎች ፣ የዩጎት አምራቾች የቡልጋሪያ እርጎ በሚሰራበት መንገድ ላይ ለውጥ ስለመጠየቁ ከፍተኛ ጫጫታ ተስተውሏል ፡፡ የቡልጋሪያ ግዛት ደረጃን ለዩጎት ለመለወጥ ጥያቄ ያቀረቡት የግሪክ ኩባንያ ኦሜኬ - የተባበሩት የወተት ኩባንያ እና የቡልጋሪያ ማዳጃሮቭ እና ፖሊዴይ የዶልያንያን ወተት ያመርታሉ ፡፡ ሦስቱ አምራቾች ሁለት ዋና ዋና ጥያቄዎችን አመጡ - የባክቴሪያዎችን ጥምርታ ለመለወጥ - ላቶባኪለስ ቡልጋሪከስ እና ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ እንዲሁም ወተቱ በደረጃው ከተፈቀደው ውጭ ባሉ ፓኬጆች እንዲሸጥ ለማስቻል ፡፡ ከጠንካራ ህዝባዊ እና ተቋማዊ ምላሽ በኋላ የለውጡ አነሳሾች የመጀመሪያውን ጥያቄያቸውን ቢያነሱም አሁንም የቡልጋሪያ እርጎ በርካሽ እሽግ ውስጥ እንዲሸጥ መፍቀዱን አጥብቀው ተናግረዋል ፡፡
በበዓሉ ጠረጴዛ ዙሪያ መሰብሰብ ቤተሰቡን አንድ ያደርጋል
ከሕይወት ጎርፍ ለመትረፍ እያንዳንዱ ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ማዕበል እና አዙሪት ውስጥ ለመምራት አንድ ዓይነት የኖህ መርከብ ይፈልጋል ፡፡ ከቤተሰቡ የበለጠ አስተማማኝ ማረፊያ የለም ፡፡ የምንወዳቸው ሰዎች በመንገዳችን ላይ ካለው ችግር እና ችግሮች የሚጠብቀን ጋሻ ናቸው ፡፡ ለዛ ነው የቤተሰብ ውህደት ለእያንዳንዱ ዝርያ እና ለእያንዳንዱ አባል መኖር እጅግ አስፈላጊ ነው። ከቤተሰብ ማህበረሰብ አካል እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዳችን የሚገጥመን ተግባር ከህይወት ጋር በሚደረጉ ውጊያዎች አስተማማኝ ቦታ እንዲኖረን ይህንን ማህበረሰብ አንድ ለማድረግ አስፈላጊ ጥረቶችን ማድረግ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ አባላቱ ህልውና እና ደህንነት ዋስትና የሚሆኑ ቤተሰቦችን የሚያስተሳስሩ ባህሎች- ይህ ቀላል እውነት አባቶቻችን ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ተረድተውታል።
ጋጋሪዎች ዳቦ ዋጋ እንዲጨምር ይፈልጋሉ
የግብርና ሚኒስትሩ ዲሚታር ግሬኮቭ የዳቦ ዋጋ እንደማይጨምር ከተናገሩ ከአንድ ሳምንት በኋላ ብቻ በኢንዱስትሪው ውስጥ ያሉ አምራቾች የኑሮ ዋጋ ቀስ በቀስ እንዲጨምር ጠየቁ ፡፡ ከቅርብ ወራቶች ወዲህ በሸቀጦች ልውውጦች ላይ በስንዴና በዱቄት ዋጋ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ታይቷል ፡፡ በሶፊያ ምርት ገበያ አንቶኒና ቤሎፒቶቫ እንደተናገሩት በክረምቱ ወቅት በመጋዘን ወጪዎች ዋጋዎች ይነሳሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት የስንዴ ዋጋ የመጨመር አዝማሚያ ከክረምቱ በኋላ ይቀጥላል ፣ ምክንያቱም የምርቱ ዋጋ በዋነኝነት የሚወሰነው በሩሲያ እና በዩክሬን ነው ፡፡ መረጃው እንደሚያሳየው በዚህ ዓመት ሁለቱ አገራት ከባለፈው አመት ያነሰ ስንዴ ይዘራሉ ፡፡ ስለዚህ አዝመራው ደካማ ይሆናል ተብሎ የሚጠበቅ ሲሆን ይህ ደግሞ በአገራችን ለመጨረሻ ተጠቃሚ የበለጠ ውድ እንጀራ
ካየን በርበሬ ለመጨመር የትኞቹ ምግቦች ናቸው
ካየን በርበሬ በዓለም ላይ ካሉ በጣም ሞቃታማ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ በተለይ ትኩስ ቀላ ያለ በርበሬ ነው ፡፡ ስሙ የሚመጣው እነዚህ የቺሊ ቃሪያዎች ከሚያድጉበት ከካየን ወንዝ ስም ነው ፡፡ በንጹህ መልክ ውስጥ ያለው ቅመም "ቀይ በርበሬ" ነው። ሆኖም ፣ ቃየን በርበሬ የሚለው ስያሜ ብዙውን ጊዜ የዚህ ቀይ በርበሬ ድብልቅ እንደ ከሙን ፣ ቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው በርበሬ እና ሌላው ቀርቶ የደረቀ የሽንኩርት ዱቄት ድብልቅ ነው ፡፡ የትውልድ ሀገር ካየን በርበሬ የአሜሪካ ሞቃታማ ክልሎች ናቸው ፡፡ የቅመማ ቅመሞች ዛሬ ትልቁ አምራቾች ሜክሲኮ ፣ ብራዚል ፣ ምዕራብ አፍሪካ ፣ ቻይና ፣ ህንድ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ይህን ባህል ከነኩ የመጀመሪያዎቹ አውሮፓውያን መካከል ኮልበስ የተባለው በርበሬ ነው ብሎ ይመለከተ
ካየን በርበሬ ለልብ እና ፈጣን ተፈጭቶ
የተመጣጠነ ምግብ ለጤናማ አኗኗር አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቁ እና ሰውነት በፍጥነት ካሎሪን እንዲያቃጥል የሚረዱ ምግቦች ቡድኖች አሉ ፡፡ ምግብ ለማብሰል የምንጠቀምባቸው አንዳንድ ቅመሞችም ጠቃሚ ሊሆኑ እና ሜታቦሊዝምን ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፡፡ በቅመማ ቅመም ውስጥ የሚገኘው ኩርኩሚን ሰውነቱን የበለጠ ስብን ለማቃጠል ያነቃቃል። ቱርሜሪክ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ስላለው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ይከላከላል ፡፡ ቀረፋ እና ዝንጅብል እንዲሁ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) የሚያስተካክልና የሰባ ኃይል ክምችት እንዳይከማች እና እንዳይመረትን ያግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የምግብ መፍጫውን ፍጥነት ለመቀነስ ያስተዳድራል ፣ ይህም ማለት በጣም አነ
