2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጡት በማጥባት ወቅት የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚወስዱት ነገር ወደ የጡት ወተት ውስጥ ያልፋል እና ወደ ልጅዎ ይተላለፋል ፡፡ ስለሆነም ፣ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ንክሻ እና ሲፕ ሕፃኑን እስከሚያጡት ድረስ መመዘን አለበት ፡፡
ጡት ማጥባት ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ የሚጠቅም ሂደት ነው ፡፡ ለጡትዎ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ በኩል ማስትቶፓቲ እና የጡት ካንሰርን የመከላከል አቅም ያለው ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት እያንዳንዱ ሴት ከእርግዝና በፊት ከ 400-500 ተጨማሪ ካሎሪዎችን በየቀኑ መውሰድ ይኖርባታል ፡፡
ጡት በማጥባት ወቅት በአደገኛ ውጤቶቹ ምክንያት ከምናሌዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ምግቦች አሉ ፡፡
የተከለከሉ ምግቦች ለሚያጠቡ እናቶች
ቡና እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች
ማንኛውም የዚህ አይነት ማነቃቂያ መጠጦች ፣ ጠንካራ ሻይ እንኳን በቀጥታ ወደ የጡት ወተት ያልፋሉ ፡፡ ይህ በልጁ ላይ ጭንቀትን ሊያስከትል እና እንቅልፍ እንዳይተኛ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ እነዚህ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
የካርቦን መጠጦች
እነሱ ለሆድ መነሳት የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ እና እንደዚህ አይነት አሉታዊ ነገሮችን ወደ እርስዎ እንደሚያመጡ ሁሉ እነሱም ለህፃኑ ያስከትላሉ ፡፡
ጎመን ፣ ባቄላ
እነዚህ ምግቦችም ሆዱን ያበጡና የተወሰነ ችግር ያስከትላሉ ፡፡ ልጅዎ ሌሊቱን በሙሉ ከሆድ ህመም እንዲያለቅስ ካልፈለጉ ዝም ብለው ይርሱት ፡፡
ቅመማ ቅመም ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ በርበሬ
ጠንካራ ቅመሞች ወዲያውኑ ወተቱን ጣዕም ይሰጡታል ፣ ልጁ በእርግጠኝነት የማይወደው ፡፡ እንዲያውም ለመመገብ ፈቃደኛ ሊሆን ይችላል። ስለሆነም በእርግዝና ወቅት እነዚህን ምግቦች አይጠቀሙ ፡፡
ሲጋራዎች
ለትንሹ ሰው እድገት ትልቁ ጠላት ማጨስ ማጨስ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ይህንን ጎጂ ልማድ ማቆም ጥሩ ነው ፡፡ ኒኮቲን በቀጥታ ወደ የጡት ወተት እና ወደ ልጅዎ አካል ስለሚገባ ጡት በማጥባት ወቅት እንደገና መጀመር የለብዎትም ፡፡
አልኮል
እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ፣ ጡት በማጥባት ወቅት ለሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ጡት ማጥባት ካልቻሉ ብቻ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል መውሰድ ይችላሉ ፡፡ አልኮል ከወሰዱ በኋላ የተወሰነ ወተትዎን መግለፅ እና ለህፃኑ አለመስጠቱ ጥሩ ነው ፡፡
መድሃኒቶች
የሚወሰዱ መድኃኒቶች ሁሉ የጡት ወተት ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ ህፃኑን ላለመጉዳት ማንኛውንም መድሃኒት ፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እንኳን ማስወገድ ጥሩ ነው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ አስቀድመው ዶክተርዎን ያማክሩ።
የሚመከር:
በቢኪንግሃም ቤተመንግስት ውስጥ የትኞቹ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉ እንደሆኑ ይመልከቱ
የቀድሞው ንግሥት ኤልሳቤጥ II fፍ ዳረን ማክግሪዲ ለግርማዊቷ እና ለምትወዳቸው ሰዎች ምግብ ሲያበስሉ እንዳያገለግሉ የተከለከሉ በርካታ ምግቦች ነበሩ ፡፡ እንደ ፓስታ ፣ ሩዝና ድንቹ ያሉ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በጠረጴዛ ላይ አልቀረቡም ፡፡ በአፋቸው ውስጥ በመተው መጥፎ የአፍ ጠረን ሳህኑ ሳህኖቹ ላይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እንዳይጨምሩ ተከልክሏል ፡፡ ዳረን ማክግሪዲ በተጨማሪም ለሜትሮ ጋዜጣ እንደገለጹት ንግሥቲቱ ምግቦቹን ወቅቱን ጠብቀው እንዲኖሩ የጠየቀች ሲሆን የወቅቱ ዓይነተኛ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውስጣቸው መኖር አለባቸው ፡፡ II ኤልዛቤት ዳግመኛ የተጋገረ እንጂ አላንግሌን የሚጠብቅባቸውን ቄጠማ ስቴክ መብላት ትወድ ነበር ፡፡ ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ እና የሰላጣ ምግቦችን ታዘዛለች ፡፡ የንግሥቲቱ ተወዳጅ ምግቦች
የተከለከሉ ምግቦች ለሪፍሌክስ
Reflux የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ነው ፡፡ በምግብ አወሳሰድ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሽፋን ብስጭት ያስከትላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በዚህ ችግር እየተሰቃዩ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ሲናገር reflux ማለት የጨጓራ ጭማቂ ወደ ቧንቧው መመለስ ነው ፡፡ በዚህ በሽታ ሰዎች በሆድ ውስጥ ማቃጠል እና በሆድ ውስጥ ሹል ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ የ “reflux” ሕክምና አስፈላጊ አካል አመጋገብ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ወደ reflux ሊያመሩ የሚችሉ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ ታካሚዎች ትናንሽ ክፍሎችን በተደጋጋሚ መመገብ አለባቸው። ሆዱን ከመጠን በላይ ላለመጫን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለታመሙ reflux መብላት ፈጽሞ የተከለከለ ነው - ቅመም የበዛባቸው ምግቦች;
የተከለከሉ ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት
በእራት ጊዜ ብዙ ለመብላት ድክመት ካለብዎ ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ሌላ ነገር ከመብላትዎ በፊት ፣ ይህ በጣም ጎጂ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። ሰውነት ወጣት በሚሆንበት ጊዜ አመሻሹ ላይ ይህን የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮችን መቋቋም ይችላል ፣ ግን ባለፉት ዓመታት ብዙ ማሳየት ይጀምራል። በሌላ አገላለጽ ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ቁርስ በጣም ልባዊ ምግብ ነው ፣ እና እራት ትንሽ እና ቀላል መሆን አለበት ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰው ማንኛውንም ከባድ ምግብ ለመመገብ መሞከር የለበትም ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከባድ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፡፡ ቢጫ አይብ እና ቅቤን አያካትቱ ፣ ምክንያቱም ብዙ ስብ ስለሚይዙ በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በተለይም በልብ ህ
ለሚያጠቡ እናቶች ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ጡት ማጥባት በጭራሽ ቀላል ሥራ አይደለም ፡፡ እያንዳንዷ ሴት ማለት ይቻላል ከወለደች በኋላ የጡት ወተት አላት ፣ ግን ልምምድ እንደሚያሳየው ጥቂት ሰዎች ህፃናቸውን በተአምራዊ ወተት ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ጡት ማጥባት ለማቆም ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ጭንቀትን ፣ የአእምሮ ሁኔታን ፣ ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ፡፡ ሆኖም ምግብ ጥራት ያለው እና ብዛት ስለሚፈጥር ምግብ በጣም አስፈላጊ ሆኖ ይቀራል ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ለሴቶች ጡት ማጥባት ብቻ ሳይሆን ጤናማ አመጋገብን ለሚከተሉ ሁሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በሕፃን ወተት ላይ እናተኩር ፡፡ ሙዝ ሙዝ በጣም ወፍራም ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ የጡት ወተት እንዲፈጠር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ቅ
ለሚያጠቡ እናቶች የተመጣጠነ ምግብ
የጡት ወተት ምርትን ከሚጨምሩ ልዩ ምግቦች በተጨማሪ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ጥብቅ ምግብ መከተል አያስፈልጋቸውም ፡፡ የእናታቸው ምግብ ምንም ይሁን ምን ሰውነታቸው ጥራት ያለው ወተት ያመርታሉ ፡፡ ሆኖም ጡት በማጥባት ወቅት ለእናቶች የሰውነት ጉልበት ፍላጎቶች እንዲሁም ጥሩ ጤንነትን በሚያሳድጉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በቂ ካሎሪዎችን (በቀን 2500 - 2900 በቀን) መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡ በዶካሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) የበለጸጉ ምግቦች በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆኑት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ናቸው እናም ጡት በማጥባት እናት አመጋገብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡ የኦሞጋ -3 የሰባ አሲዶች ተወካይ የሆኑት ዶኮሳሄዛኖኒክ አሲድ አዲስ ለተወለዱት ዓይኖች ፣ አንጎል እና የነርቭ ሥርዓቶች እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸ
