2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአንድ ቀን አመጋገብ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የሆድዎን ዙሪያ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ለ 12-14 ሰዓታት አንድ አገዛዝ በጥብቅ መከተል ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ደስተኛ በሆነበት ይህ ቀላል አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ቀንዎን በሚያድስ መጠጥ ይጀምሩ። በ 08.00 መጠጥ 1 ስ.ፍ. 1 የሎሚ ቁርጥራጭ ጭማቂ የጨመቁበት ሞቅ ያለ ውሃ ፡፡ ከአልጋው ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ፈሳሽ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
ከሁለት ሰዓታት በኋላ የእለቱን ሁለተኛ በጣም አስፈላጊ መጠጥዎን ይውሰዱ ፡፡ ይህ 1 tsp ነው። የግማሽ ብርቱካን ጭማቂን የጨመቁበት ሞቅ ያለ ውሃ ፡፡
በ 12.00 ለሶስተኛ መጠጥዎ ነው ፣ ይህም የአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ነው ፡፡
ከአንድ ሰዓት በኋላ 1/3 ካሮት ለስላሳ እና አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
በ 15.00 ከመረጡት ተወዳጅ ሻይ አንድ ኩባያ ይጠጡ ፡፡
በ 18.00 ላይ ትኩስ ፒር ፣ አናናስ ወይም ሌሎች ተወዳጅ ፍራፍሬዎችን ይጠጡ ፡፡
በ 19.00 እንደገና ለአረንጓዴ ሻይ ኩባያ የሚሆን ጊዜ ነው ፡፡
በ 21.00 ሰዓት የግማሽ የወይን ፍሬዎችን ጭማቂ የቀለሉበትን አንድ ብርጭቆ ውሃ ውሰድ ፡፡
ከመተኛትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
ይህ የአንድ ቀን አመጋገብን ያጠናቅቃል እና በሚቀጥለው ቀን ውጤቱን ማየት ይችላሉ። ዘና ያለ ሆድ ይደበቃል እና የበለጠ ቀላል ስሜት ይሰማዎታል።
ትኩረት! በአመጋገብ ወቅት ከባድ ረሃብ እና ማዞር ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ስለሆነም በቤትዎ ውስጥ ባሉበት እና አስፈላጊ ተግባራትን ማከናወን በማይኖርበት ቀን እሱን ማመልከት ተገቢ ነው ፡፡ አመጋገቢው ለሆድ ፣ ለደም ግፊት ዝቅተኛ እና ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ሆድ ለማጽዳት የአንድ ቀን አመጋገብ
ሞቃት ወራቶች ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዋናው ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ፈሳሾችን የመጠጣት አዝማሚያ ያለው በሞቃት ወቅት ነው ፣ ይህም ለሰውነት መበከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላኛው ምክንያት - በሙቀት ወቅት አንድ ሰው በተለይ የተራበ አይሰማውም እናም በእነዚህ ቀናት ውስጥ የማይቆጠር ረዥም ጊዜ ሳይሰማው በፍጥነት ምግብ በፍጥነት ሆዱን ማፅዳት ይችላል ፡፡ እናም ሰውነትዎን ለማርከስ የሚወስደው ምግብ አሳማሚ ወቅት ስለሆነ አንድ ቀን ብቻ የሚቆይ እና አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ሁሉ ሆድዎን በተሳካ ሁኔታ የሚያጸዳ አገዛዝ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ይህ የሚያረክስ አገዛዝ የተለየ ነው - በውስጡ ያለው ዋናው መጠጥ በአጃ ዳቦ ይዘጋጃል ፡፡ 200 ግራም ያህል ዳቦ ያስፈልግዎታል - ወደ ኪዩቦች ቆርጠው ጥልቀት ባለው
የአንድ ቀን ጾም ጥቅሞች
ከሆነ እየተራባችሁ ነው ለአንድ ዓመት በወር አንድ ጊዜ በጤንነትዎ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ የአንድ ቀን ጾም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም በመልክ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ አንድ ቀን ሲራቡ አካላትዎ ከምግብ ማቀነባበሪያ ያርፋሉ ፡፡ አንድ የጾም ቀን ሰውነትን ወደ ሁለት ወር ያህል ያድሳል ፡፡ አንድ ቀን ረሃብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የአስም በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ጥቃቶችን ይቀንሰዋል ፡፡ በቀን ውስጥ ሰውነት የሚያጋጥመው ትንሽ ጭንቀት ረሃብ , የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል.
ቀላል የአንድ ሳምንት አመጋገብ
አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም ያህል ባንወደውም በእውነቱ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አለብን ፡፡ በሳምንት ውስጥ ቅርፅ ማግኘት ቀላል አይደለም እናም በእርግጠኝነት ህጎች አሉ። ሊዝ ሆርሊ እንዲሁ የሚጠቀመውን እንዲህ ዓይነቱን ፈጣን ምግብ እናቀርብልዎታለን ፣ እናም እንደምታውቁት ተጨማሪ ፓውንድ አይሰቃይም ፡፡ ይህንን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት አንድ የማራገፊያ ቀን ማከናወኑ የተሻለ ነው - በእሱ ወቅት ፍራፍሬዎችን እና ሻይ ወይም አትክልቶችን ብቻ በጨው እና በስብ ሳይዘጋጁ ይበሉ ፡፡ የተጠቆሙትን ክፍሎች እና ክብደቶች ሳይቀይሩ አመጋገብን በትክክል ይከተሉ ፡፡ የመጀመሪያ ቀን - 400 ግራም የተጋገረ ድንች ያለ ጨው እና ማንኛውንም ስብ እና 500 ግራም እርጎ ከ 1% ቅባት ጋር ይመገቡ ፡፡ ሁለተኛ ቀን - 400 ግራም የተጣራ የጎጆ ቤ
በኦሜጋ -3 የበለፀገ የአንድ ሳምንት ምግብ ለራስዎ ጤና ይስጡ
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በደም ውስጥ የሚገኙትን አደገኛ ትራይግላይሰሮይዶችን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ቧንቧው ውስጥ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እና ተጨማሪ ፓውንድ መከልከል ከብዙ በሽታዎች ጋር አሸናፊ ድል ነው። ከመጠን በላይ መሆን በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ንጣፎች በመከማቸታቸው የደም ዝውውሩን ያቆማል ፣ ይህም ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሚሰጡን ምግቦች ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ በግ እና የፍየል አይብ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታሞች ዋልኖዎች ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ተልባ ፣ አኩሪ አተር ፣ አስገድዶ መድፈር እና የዎልት ዘ
ቀጭኑ አኃዝ ከመደበኛ ምግብ ጋር ይመጣል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
ጤናማ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ስለ ዛሬ ይነገራል። ግን ስንቶቻችሁ ታደርጋላችሁ? ብዙውን ጊዜ ፣ የሚሰሩ ሰዎች ትልቅ ስህተት ይፈጽማሉ ፡፡ ለጤናማ አመጋገብ ቁሳቁሶች ፣ ክብደት መቀነስ ያለማቋረጥ ይነበባሉ ፣ ግን በእውነቱ በየወቅቱ ብዙ አላስፈላጊዎች ይሰበሰባሉ ፡፡ ምክንያቱ ምንድነው እና በጣም የተለመዱ ስህተቶች ምንድናቸው? ዋናው ስህተት ቁርስ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ምግብ ያጣሉ ፣ በእውነቱ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እኛ ብዙውን ጊዜ በመግለጫዎች እራሳችንን እናጸድቃለን ፣ ከዚያ ለእኔ ከባድ ነው ፣ ገና አልነቃሁም ፣ ወዘተ ፡፡ ዓይናችንን በመክፈት መብላት መጀመር አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ በ 1 ሰዓት ውስጥ ቁርስ መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡ አሁንም እስከ እኩለ ቀን ድረስ ማድረግ አለብን ፡፡ በተ
