2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ መመገብ እና አመጋገብን በተመለከተ ሁሉንም ዓይነት የይገባኛል ጥያቄዎችን መጋፈጥ እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ትክክለኛ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ሆኖም ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን ሙከራዎች በእውነት የሚያበላሹ በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ እነሱ በተጨባጭ እውነታዎች ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እራሳቸውን እንደ እውነት አረጋግጠዋል እናም ሰዎች በጭፍን በእነሱ ያምናሉ።
በጣም ከተለመዱት መካከል እዚህ አሉ ክብደት ለመጨመር ከሚደረገው ትግል ጋር የተያያዙ የተሳሳቱ የይገባኛል ጥያቄዎች ይህ ሊያሳስትዎት አይገባም ፡፡
1. ሰላጣ በጣም ጤናማ ምግብ ነው
በእውነቱ ፣ በዚህ መግለጫ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የእውነት መጠን አለ ፣ ግን….. ሰላጣ ጤናማ እንዲሆን ፣ እንደነዚህ ያሉትን አካላት መያዝ አለበት ፡፡ ሰላጣዎ በአይብ የተሞላ ከሆነ ፣ ለምሳሌ የተጣራ ፓስታ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ የካሎሪ አለባበስ ያለው ከሆነ በአመጋገቡ ምግቦች አምድ ውስጥ ሊቀመጥ አይችልም ፡፡ የአመጋገብ ሰላጣ በትክክል ለመብላት ከፈለጉ እርስዎ ለማዘጋጀት የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
2. ምሽት ላይ የካርቦሃይድሬት ምርቶች መጠቀማቸው ክብደት እንዲጨምር ያደርጋቸዋል
በጣም የተለመደ ስለ ክብደት መቀነስ መግለጫ-ማጭበርበር. በእርግጥ በትክክል በምን ዓይነት ምግብ እንደሚቀበል ለሰውነት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በምግብ ከመጠን በላይ መሆን አይደለም ፡፡ ራስዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ ለመሙላት የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ እና በማስታወስ ውስጥ አይጨነቁ ፡፡
3. ሙዝ ሙላ
ሌላ ስለ ክብደት መቀነስ የተሳሳተ አመለካከት. ስድስት ትላልቅ ሙዝ እንደ ፒዛ ቁራጭ ያህል ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በእውነቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ፣ ስብ ውስጥ ዝቅተኛ እና በፋይበር ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ውስጥ በጣም የበለፀጉ እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ የሚያነቃቃ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ቫይታሚን ቢ 6 ናቸው ፡፡
4. ቅባት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል
ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ከፈለጉ ከአመጋገብዎ ውስጥ ስብን ማስወገድ እንዳለብዎ ምናልባት ሰምተው ይሆናል ፡፡ ይህ እውነት አይደለም! በተቃራኒው - ለምሳሌ ሰውነትዎ በአሳ እና በለውዝ ውስጥ የተካተቱ በቂ ጠቃሚዎችን ይፈልጋል ፡፡ ለሚያደርጉት ሰዎች አስፈላጊ የሆነው ትክክለኛ ሜታቦሊዝም በዚህ መንገድ ብቻ ሊከናወን ይችላል ክብደትን ለመቀነስ ሙከራዎች.
የሚመከር:
ስለ ቸኮሌት የተሳሳቱ አመለካከቶች
ቸኮሌት ደስተኛ በምንሆንበት ጊዜ ፣ ደስታ ሲሰማን ቸኮሌት ፣ በልደት ቀን ቸኮሌት ፣ ቸኮሌት ከወንድ ጓደኛ ጋር ስንለያይ ፣ በአመጋገባችን ላይ ቸኮሌት ፡፡ ወደ ኮኮዋ ፈተና ለመድረስ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰበብዎችን ማግኘት እንችላለን ፡፡ ቸኮሌት የመመገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በተከታታይ እየተፃፉ ነው ፣ ግን በእርግጥ ምናልባት አንዳንዶቹ ሊሆኑ እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ?
ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብዙ ሰዎች በጣም አስገራሚ ወደሆኑ አመጋገቦች ይመገባሉ። አንዳንዶች ማለዳ ማለዳ የስንዴ ጀርም ይመገባሉ ፣ ሌሎች ለምሳ ሁለት ዋልስ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለእራት አንድ ማንኪያ ማንኪያ አላቸው ፡፡ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ብዙዎቹ በፍጹም የማይጠቅሙ ናቸው ፣ እና አንዳንዶቹም ጎጂ ናቸው። በተሳሳተ አመለካከት ደረጃ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በቸኮሌት ላይ ይወርዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስብ አይሰጥዎትም ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ጥቂት ቁርጥራጮች አንድ ኪሎግራም እንኳን እንዲያገኙ አያደርጉዎትም ፣ ግን በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ቾኮሌቶችን ቢበሉ ይህ ሊባል አይችልም ፡፡ ብልህ ከሆንክ ይህ ምናልባት የእርስዎ ጣፋጭ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የፀረ-ጭንቀት ባህሪዎች ያላቸውን ፀረ-
እኛን የሚያደናቅፈን ምግብን በተመለከተ አሥራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች
በዙሪያችን ያነበብነው እና የምንማረው ነገር በሙሉ ሙሉ በሙሉ ትክክል እንዳልሆነ አስበው ያውቃሉ? በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ህጎች እና ማብራሪያዎች ልክ እንዳልሆኑ የተገነዘቡበት ጊዜ አሁን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ በምንመገበው ምግብ ላይ ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ቡና ፣ ስለ እንቁላል ፣ ስለ ዳቦ እና እንዴት እና እንዴት በትክክል መመገብ እንዳለባቸው በርካታ “እውነቶችን” አውጥተዋል ፡፡ ቡና ውሃ ይጠጣል
ስለሚያደናቅቀን ምግብ አስራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች - ቀጥለዋል
ጣፋጮች ጎጂ ናቸው በአጠቃላይ ይህ እውነት ነው ምክንያቱም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተፈጥሮ ባክቴሪያ እጽዋት ፣ በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ማቀነባበር እና ማቀላቀል እና በአጠቃላይ ተፈጭቶ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለየት ያለ መሆኑ የጣፋጭ ጣውያው xylitol ብቻ መሆኑ በቅርቡ ግልጽ ሆኗል ፡፡ የተሠራው ከአትክልት ፋይበር ሲሆን አጥንቶቻችን የሚስማሙትን የካልሲየም መጠን የመጨመር ችሎታ ስላለው የእነሱ ፍርፋሪ ቀንሷል ፡፡ ጥሬ አትክልቶችን ይመገቡ - እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው የጥሬ አትክልቶች ጥቅሞች የማይካዱ ናቸው ፣ ግን የተወሰኑትን ጥቅሞች ማንም ሊናገር አይችልም ፡፡ አትክልቶች ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሚደመሰሱ ብዙ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ ጥሩ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ጥቅሞች
ስለ አረንጓዴ ቡና እውነታዎች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች
በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚረዳውን አስማታዊ ምርት ለመፈለግ ሴቶች ብዙ በማያውቋቸው የተለያዩ ክኒኖች ፣ ሻይ እና ምርቶች ላይ በመመርኮዝ ላይ ናቸው ፣ ግን በፍጥነት እንደሚረዱ ሰምተዋል ፡፡ በትክክል እንዲህ ዓይነቱ ምርት አረንጓዴ ቡና ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ መልክ ይህ ዱቄት ለጣዕም እጅግ በጣም መራራ እና ደስ የማይል ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ቡናዎን በእውነቱ በእሱ መተካት እንደሚችሉ እና ታላቅ ስሜት እንደሚሰማዎት ቢነግርዎት እሱን ባታምኑ ይሻላል ፡፡ አረንጓዴ ቡና የሚወሰድበት በጣም የተለመደ ቅጽ በጡባዊዎች ውስጥ ነው ፡፡ እና እዚህ ማወቅ ያለብዎት በእነዚህ ክኒኖች አንድ ጥናት በ 8 ወንዶች እና በ 8 ሴቶች ላይ የተካሄደ መሆኑን እና ውጤቶቹም ከላቁ የበለጠ ናቸው ፡፡ ለሙከራው የተደረገው ዘመቻ በእው
