ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች

ቪዲዮ: ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች

ቪዲዮ: ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
ቪዲዮ: Избавьтесь от жира на животе, но не ешьте эти обычные продукты 2024, ህዳር
ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
Anonim

ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብዙ ሰዎች በጣም አስገራሚ ወደሆኑ አመጋገቦች ይመገባሉ። አንዳንዶች ማለዳ ማለዳ የስንዴ ጀርም ይመገባሉ ፣ ሌሎች ለምሳ ሁለት ዋልስ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለእራት አንድ ማንኪያ ማንኪያ አላቸው ፡፡

ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ብዙዎቹ በፍጹም የማይጠቅሙ ናቸው ፣ እና አንዳንዶቹም ጎጂ ናቸው። በተሳሳተ አመለካከት ደረጃ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በቸኮሌት ላይ ይወርዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስብ አይሰጥዎትም ብለው ያስባሉ ፡፡

በእርግጥ ጥቂት ቁርጥራጮች አንድ ኪሎግራም እንኳን እንዲያገኙ አያደርጉዎትም ፣ ግን በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ቾኮሌቶችን ቢበሉ ይህ ሊባል አይችልም ፡፡

ብልህ ከሆንክ ይህ ምናልባት የእርስዎ ጣፋጭ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የፀረ-ጭንቀት ባህሪዎች ያላቸውን ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ዋናው ነገር ስኳር መተው ነው ፡፡

ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች

ከማርና ከስኳር ጋር የተጨመቀው ሙስሉ ጉዳት የለውም ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ እውነት ነው ፣ ግን እስከ ንቁ ንቁ አትሌቶች ድረስ። እነዚህ ጣፋጮች ለጡንቻ መፈጠር አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይዘዋል ፡፡ ግን የተለመዱትን ምሳ አይተኩም ፡፡

አነስተኛ ጣፋጭ ምግብ መግዛት ይችላሉ ፣ በስኳር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው። ከአመጋገብ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ በቡና ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡

ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቡናዎች ሜታቦሊዝምን በእውነት ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ቡና ካልሲየም እና ማግኒዥየም ከሰውነት ይታጠባል ፡፡

የቡና ድርቀቶች ፣ ስለሆነም በዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በምሳ ወይም በእራት ላይ ቀይ ወይን ቅባቶችን ይበልጥ በዝግታ እንዲዋሃዱ ይረዳል የሚለው አነጋገር ሙሉ አፈታሪክ ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት የሚል ሰፊ አፈታሪክም አለ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ካከማቹት ትርፍ አያድንዎትም።

ሙዝ እና ወይኖች በጣም ብዙ ስኳር ስለያዙ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ መብላት የለብዎትም የሚል አፈታሪክ አለ ፡፡ ሆኖም እነሱ በካሮቲን እና በሴሉሎዝ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የለባቸውም።

ለአንድ ቀን ያህል የሚቆይ ካልሆነ በስተቀር ፍራፍሬ-ብቻ አመጋገብን አይከተሉ። የፍራፍሬ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ይህ አዲስ የረሃብ ጥቃት ያስከትላል እና ወደ ሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የሚመከር: