2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብዙ ሰዎች በጣም አስገራሚ ወደሆኑ አመጋገቦች ይመገባሉ። አንዳንዶች ማለዳ ማለዳ የስንዴ ጀርም ይመገባሉ ፣ ሌሎች ለምሳ ሁለት ዋልስ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለእራት አንድ ማንኪያ ማንኪያ አላቸው ፡፡
ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ብዙዎቹ በፍጹም የማይጠቅሙ ናቸው ፣ እና አንዳንዶቹም ጎጂ ናቸው። በተሳሳተ አመለካከት ደረጃ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በቸኮሌት ላይ ይወርዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስብ አይሰጥዎትም ብለው ያስባሉ ፡፡
በእርግጥ ጥቂት ቁርጥራጮች አንድ ኪሎግራም እንኳን እንዲያገኙ አያደርጉዎትም ፣ ግን በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ቾኮሌቶችን ቢበሉ ይህ ሊባል አይችልም ፡፡
ብልህ ከሆንክ ይህ ምናልባት የእርስዎ ጣፋጭ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የፀረ-ጭንቀት ባህሪዎች ያላቸውን ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ዋናው ነገር ስኳር መተው ነው ፡፡
ከማርና ከስኳር ጋር የተጨመቀው ሙስሉ ጉዳት የለውም ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ እውነት ነው ፣ ግን እስከ ንቁ ንቁ አትሌቶች ድረስ። እነዚህ ጣፋጮች ለጡንቻ መፈጠር አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይዘዋል ፡፡ ግን የተለመዱትን ምሳ አይተኩም ፡፡
አነስተኛ ጣፋጭ ምግብ መግዛት ይችላሉ ፣ በስኳር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው። ከአመጋገብ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ በቡና ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡
ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቡናዎች ሜታቦሊዝምን በእውነት ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ቡና ካልሲየም እና ማግኒዥየም ከሰውነት ይታጠባል ፡፡
የቡና ድርቀቶች ፣ ስለሆነም በዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በምሳ ወይም በእራት ላይ ቀይ ወይን ቅባቶችን ይበልጥ በዝግታ እንዲዋሃዱ ይረዳል የሚለው አነጋገር ሙሉ አፈታሪክ ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት የሚል ሰፊ አፈታሪክም አለ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ካከማቹት ትርፍ አያድንዎትም።
ሙዝ እና ወይኖች በጣም ብዙ ስኳር ስለያዙ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ መብላት የለብዎትም የሚል አፈታሪክ አለ ፡፡ ሆኖም እነሱ በካሮቲን እና በሴሉሎዝ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የለባቸውም።
ለአንድ ቀን ያህል የሚቆይ ካልሆነ በስተቀር ፍራፍሬ-ብቻ አመጋገብን አይከተሉ። የፍራፍሬ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ይህ አዲስ የረሃብ ጥቃት ያስከትላል እና ወደ ሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ 4 የተሳሳቱ አመለካከቶች
ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ መመገብ እና አመጋገብን በተመለከተ ሁሉንም ዓይነት የይገባኛል ጥያቄዎችን መጋፈጥ እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ትክክለኛ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን ሙከራዎች በእውነት የሚያበላሹ በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ እነሱ በተጨባጭ እውነታዎች ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እራሳቸውን እንደ እውነት አረጋግጠዋል እናም ሰዎች በጭፍን በእነሱ ያምናሉ። በጣም ከተለመዱት መካከል እዚህ አሉ ክብደት ለመጨመር ከሚደረገው ትግል ጋር የተያያዙ የተሳሳቱ የይገባኛል ጥያቄዎች ይህ ሊያሳስትዎት አይገባም ፡፡ 1.
ስለ ቸኮሌት የተሳሳቱ አመለካከቶች
ቸኮሌት ደስተኛ በምንሆንበት ጊዜ ፣ ደስታ ሲሰማን ቸኮሌት ፣ በልደት ቀን ቸኮሌት ፣ ቸኮሌት ከወንድ ጓደኛ ጋር ስንለያይ ፣ በአመጋገባችን ላይ ቸኮሌት ፡፡ ወደ ኮኮዋ ፈተና ለመድረስ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰበብዎችን ማግኘት እንችላለን ፡፡ ቸኮሌት የመመገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በተከታታይ እየተፃፉ ነው ፣ ግን በእርግጥ ምናልባት አንዳንዶቹ ሊሆኑ እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ?
እኛን የሚያደናቅፈን ምግብን በተመለከተ አሥራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች
በዙሪያችን ያነበብነው እና የምንማረው ነገር በሙሉ ሙሉ በሙሉ ትክክል እንዳልሆነ አስበው ያውቃሉ? በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ህጎች እና ማብራሪያዎች ልክ እንዳልሆኑ የተገነዘቡበት ጊዜ አሁን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ በምንመገበው ምግብ ላይ ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ቡና ፣ ስለ እንቁላል ፣ ስለ ዳቦ እና እንዴት እና እንዴት በትክክል መመገብ እንዳለባቸው በርካታ “እውነቶችን” አውጥተዋል ፡፡ ቡና ውሃ ይጠጣል
ስለሚያደናቅቀን ምግብ አስራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች - ቀጥለዋል
ጣፋጮች ጎጂ ናቸው በአጠቃላይ ይህ እውነት ነው ምክንያቱም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተፈጥሮ ባክቴሪያ እጽዋት ፣ በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ማቀነባበር እና ማቀላቀል እና በአጠቃላይ ተፈጭቶ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለየት ያለ መሆኑ የጣፋጭ ጣውያው xylitol ብቻ መሆኑ በቅርቡ ግልጽ ሆኗል ፡፡ የተሠራው ከአትክልት ፋይበር ሲሆን አጥንቶቻችን የሚስማሙትን የካልሲየም መጠን የመጨመር ችሎታ ስላለው የእነሱ ፍርፋሪ ቀንሷል ፡፡ ጥሬ አትክልቶችን ይመገቡ - እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው የጥሬ አትክልቶች ጥቅሞች የማይካዱ ናቸው ፣ ግን የተወሰኑትን ጥቅሞች ማንም ሊናገር አይችልም ፡፡ አትክልቶች ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሚደመሰሱ ብዙ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ ጥሩ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ጥቅሞች
ስለ አረንጓዴ ቡና እውነታዎች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች
በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚረዳውን አስማታዊ ምርት ለመፈለግ ሴቶች ብዙ በማያውቋቸው የተለያዩ ክኒኖች ፣ ሻይ እና ምርቶች ላይ በመመርኮዝ ላይ ናቸው ፣ ግን በፍጥነት እንደሚረዱ ሰምተዋል ፡፡ በትክክል እንዲህ ዓይነቱ ምርት አረንጓዴ ቡና ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ መልክ ይህ ዱቄት ለጣዕም እጅግ በጣም መራራ እና ደስ የማይል ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ቡናዎን በእውነቱ በእሱ መተካት እንደሚችሉ እና ታላቅ ስሜት እንደሚሰማዎት ቢነግርዎት እሱን ባታምኑ ይሻላል ፡፡ አረንጓዴ ቡና የሚወሰድበት በጣም የተለመደ ቅጽ በጡባዊዎች ውስጥ ነው ፡፡ እና እዚህ ማወቅ ያለብዎት በእነዚህ ክኒኖች አንድ ጥናት በ 8 ወንዶች እና በ 8 ሴቶች ላይ የተካሄደ መሆኑን እና ውጤቶቹም ከላቁ የበለጠ ናቸው ፡፡ ለሙከራው የተደረገው ዘመቻ በእው
