2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧ እና የደም ሥር እጢ (የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧ) እና የደም ሥር (embolism) ላይ ደምን የሚያቀልጡ እና የደም ቅባትን የሚከላከሉ ምርቶች በምናሌው ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በደም ሥሮች ላይ ችግር የሚፈጥር ምግብ ከምናሌው ውስጥ መገለል አለበት ፡፡
ለትክክለኛው አመጋገብ ምስጋና ይግባውና የደም ሥርዎቹ ግድግዳዎች አወቃቀር ተመልሷል እናም አይለወጡም ፡፡
ጤናማ ምግብ ደምን ለማቅለል የሚረዳ እና የደም መርጋት እንዳይኖር የሚያደርገውን ቫይታሚን ፒ ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ የደም እጢዎችን ለማሟሟት እና እንዳይፈጠሩ የሚያግዙ ብዙ የተፈጥሮ አሲዶችን ይ Itል ፡፡
የደም ሥሮችን ሕይወት የሚያመቻች እና ደምን የሚያራግፍ ምግብ ምንድነው? በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ የቲምቦሲስ አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች:
አንድን ሰው ጤናማ እንዲሆን ከሚረዱት ምርቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው ነው-በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከነሱ መካከል ወይኖች እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ የኮመጠጠ ፖም ፣ ብሉቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ፕሪም ፣ ፒች እና አፕሪኮት ይገኙበታል ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጥሩ ጥቅሞች ናቸው ፣ እና ወደ ሰላጣዎች ወይም ሌሎች ትኩስ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ።
የቤሪ ፍሬዎች የቲምቢን እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ ፡፡ እነሱ ትኩስ ሆነው ሊያገለግሉ ወይም የራስዎን ጭማቂ ሊያዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ለዚህም ራትፕሬቤሪ እና እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ብላክግራር ወይም ብሉቤሪ ያስፈልግዎታል ፣ ነገር ግን የምርቶቹን የአለርጂ ክፍል ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ ስለሆነም ይጠንቀቁ ፡፡
የእህል እና የጥራጥሬ ቡቃያ - በእነሱ እርዳታ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ፣ የደም ሥሮችን ማፅዳት እና በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ - የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይኖር ይከላከላሉ እንዲሁም አተሮስክለሮሲስስን ለማከም ይረዳሉ ፡፡ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ጎመን ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ካሮት እና ዱባዎች ይረዳሉ ፡፡
የንብ ምርቶች, በተለይም ማር - በሰውነት ውስጥ የመልሶ ማግኛ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል እና የደም እጢዎችን ያጠፋል ፡፡ በእሱ አማካኝነት የደም ሥሮች ቃና እንዲመልሱ እና የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ። ከ thrombosis ጋር በጣም ጥሩ ምግብ.
ቅመማ ቅመም-ዝንጅብል በፀረ-ተህዋሲያን እና በማሞቅ ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ፓርሲል ፣ ዲዊች ፣ ቀረፋ እና ፈረሰኛም እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ በትንሽ መጠን በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡
የአትክልት ዘይቶች - ጥራት ያለው የቅዝቃዛ ምርቶች ከፍተኛ ጥቅም ፣ እነሱ ብዙ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ እና ደሙን ለማቃለል ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊዎቹን ገደቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገብን ካቀናጁ አስፈላጊውን የደም ስ viscosity በማሳካት በተሳካ ሁኔታ ማገገም እንዲሁም የደም መርጋት እንዳይፈጠሩ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ የህይወት ጥራትን ያሻሽላል እንዲሁም ጤናዎን ያጠናክራል ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ 10 ምግቦች
በዓለም ዙሪያ ለሞት ዋነኛው ምክንያት የልብ ህመም ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ጥቂት ቀላል ህጎችን በመከተል ሊወገዱ መቻላቸው ነው ፡፡ በእኛ ላይ ከሚመረኮዙት ምክንያቶች አንዱ - አመጋገብ። ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ እና እዚህ ምርጥ ናቸው ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦችን መቀነስ . የባቄላ ምግቦች ጥራጥሬዎች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበሽታ ዋና መንስኤ የሆነውን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር እና አተር ሁሉም በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊገኙ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ - እነሱ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ አቮካዶ አቮካዶ ገንቢና ጤናማ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እሱም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ .
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
የኢንሱሊን መጠንን የሚቀንሱ ምግቦች
ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ እና ሎሚዎች የኢንሱሊን መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ሰው የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርገዋል። ስለዚህ በስራ ሰዓቶች ውስጥ ነርቮችን ለማረጋጋት ከሌላው የጣፋጭ ምግቦች መጠን መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋም የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና መጠጦች ያክሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በብዛት እና በጣም ብዙ ጊዜ ቢጠቀሙ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርቶችን በ
እነዚህ ምግቦች የመርሳት በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ
ብዙ ጥናቶች የተወሰኑ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘዋል የመርሳት አደጋ ቀንሷል . በአዲሱ መረጃ መሠረት በ 50 ዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች ለአራት ዓመታት ያህል የሜዲትራንያንን አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች በጥብቅ የሚከተሉ ናቸው ፡፡ ከበጎ ፈቃደኞች ጋር የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ ዓይነት አመጋገብ ለአራት ወራት ብቻ ከቆየ በኋላ አዋቂዎች የፍጥነት ሙከራዎችን ሲያነቡ እና ሲጽፉ በአማካኝ ከዘጠኝ ዓመት ያነሱ ይመስላሉ ፡፡ የመርሳት በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ቁልፉ የቀይ ሥጋን ፣ የተቀነባበሩትን ምግቦች እና ኬኮች መመገብዎን በሚገደብበት ጊዜ የሜዲትራንያንን አመጋገብ ዋና ዋና ምርቶችን ሁሉ በተቻለ መጠን መብላት ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ የትኞቹ ናቸው የመርሳት አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች ?
