2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁንዶ በርበሬ በአገር ውስጥም ሆነ በውጭ ካሉ በጣም ተወዳጅ እና ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውሉ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የደካሙ ሰውነት ምርጥ ጓደኞች አንዷ መሆኗ ተገለጠ ፡፡
እንደ ጥብቅ አመጋገቦች ያሉ ያልተለመዱ እና ጥሬ ክብደት ማስተካከያ ዘዴዎች ለሰውነታችን እና ለሥጋችን ጥሩ አይደሉም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ጥቁር በርበሬዎችን ያካተቱ ቅመሞችን በመጠቀም ዘዴዎቹን ለማለስለስ ይመክራሉ ፡፡ በጣም ጥሩ የስብ ማቃጠያ እርዳታዎች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጥቁር በርበሬ ከተቀባ በጣም ቀላሉ ምግብ እንኳን አመጋገቢ ይሆናል ፡፡
የሕንድ ሳይንቲስቶች ሁልጊዜ ስለ ጥቁር በርበሬ ልዩ ባህሪዎች እርግጠኛ ነበሩ እና አሁን ተረጋግጠዋል ፡፡ በሕንድ የስሪ ቬንኬትስዋር ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በክብደት ቁጥጥር ዙሪያ በቅርቡ ባደረጉት ጥናት ብዙ ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች ክብደታቸውን ቀንሰዋል ፡፡ ጥቁር በርበሬ በሰውነት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን እና የኮሌስትሮል ጎጂ ውጤቶችን ለመቀነስ ያስችለዋል ፡፡
በአይጦች ላይ የተደረጉ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት ምግብን በቅመማ ቅመሞች የሚጠቀሙ አይጦች በተለመደው አመጋገባቸው ላይ ካሉ ወንድሞቻቸው ይልቅ የሰውነት ክብደታቸው አነስተኛ ነው ፡፡
ምርመራዎች እንደሚያሳዩት ጥቁር በርበሬ ለሰውነት ዝቅተኛ እና የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ እና የአጥንት ህብረ ህዋሳትን ለማጠናከር አስተዋፅኦ አለው ፡፡
ኦርጋኒክ ውህድ - ጥሩ መዓዛ ያለው አልዲኢድ ፒፓሮንናል ፣ ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው። ለዕቃው ምስጋና ይግባው ፣ የአንዳንድ የተፈጥሮ ምርቶች ሽታ እንደ ጠንካራ እና በብዙ ሁኔታዎች ይሰማታል - እንደ ደስ የማይል።
ከጥቁር በርበሬ ውስጥ ፒፔሮንናል በሚባለው ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከወላጆች ወደ ልጆቻቸው ይተላለፋል ፡፡ ለወደፊቱ በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ እርምጃ ሲወስዱ ይህ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
በመጨረሻ ፣ እሱ ሊደመደም ይችላል አመጋገቡን በጥቁር በርበሬ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ፈጣኑ ዘዴ ሆኖ ይቀራል። ስለዚህ አይጨነቁ ፣ እና እንደፈለጉ በጥቁር ቅመም ይረጩ።
የሚመከር:
ቀይ አመጋገብ (እንጆሪ እና ራትቤሪ ጋር ክብደት መቀነስ)
ቀይ ፍራፍሬዎች - እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ክራንቤሪ በአካባቢያችን ካለው ተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ናቸው ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ መንፈስን ከማደስ በተጨማሪ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡ በእነሱ ክብደት መቀነስ እና እራስዎን ከበርካታ በሽታዎች መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ቀይ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናት በፀረ-ሙቀት-አማቂ ተግባር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ለማፅዳት አስፈላጊ የሆነውን ፕኬቲን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከካንሰር ፣ ያለጊዜው እርጅና ፣ atherosclerosis ፣ ባክቴሪያ ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የኩላሊት ችግሮች እና በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ የ ቅበላ ቀይ ፍራፍሬዎች የሰውነት ቃና እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ ከሌሎቹ ሁሉ በተጨማሪ ቀይ ፍራፍ
ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር ክብደት መቀነስ
የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የፕሮቲን ምግቦች በጣም ስኬታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦች የፕሮቲን ምግቦችን ይከተላሉ ፣ እና ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተጣመሩ ፡፡ የፕሮቲን አመጋገብ መሰረታዊ መርሆ ወደ ስብ የሚለወጥ ምግብ መመገብ አይደለም ፡፡ የተገነባው በፒየር ዱካን ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የመንጻት ውጤት አለው እናም ረሃብን ያረካል ፡፡ አመጋገብን ሲጀምሩ ምግቡ መጋገር ፣ መጋገር ወይም ማብሰል ብቻ አለበት ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት እና በጨው ወቅት ፣ አልኮል የተከለከለ ነው። ሁልጊዜ ቁርስ ይበሉ እና ምግብ አያምልጡ ፡፡ አመጋጁ በአራት ደረጃዎች የተ
ከኪም ፕሮታሶቭ አመጋገብ ጋር ክብደት መቀነስ
የኪም ፕሮታሶቭ አመጋገብ በእውነቱ በጣም ተወዳጅ እና በጣም ውጤታማ ነው ፣ እና እሱን ለመተግበር በጣም ከባድ አይደለም። ኪም ፕሮታሶቭ በትክክል ለአምስት ሳምንታት የሚቆይ አመጋገብን የሚፈጥሩ የእስራኤላውያን ተመራማሪ ናቸው እናም ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ ያደረጉት ሰዎች - ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ እናም በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም እርስዎ በሚያደርጉት ጥረት ይረካሉ አኑር.
በቀን ሁለት ጊዜ መብላት እና ክብደት መቀነስ
በአዲሱ የቼክ ጥናት ውጤት መሠረት በቀን ሁለት ጊዜ የምንመገብ ከሆነ ብዙ ጊዜ ግን አነስተኛ ክፍሎችን ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት የበለጠ ስኬታማ እንሆናለን ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ክብደት እና ምግብን በተመለከተ ዋናው የምንሰማው ነገር ቢኖር ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ በቀን ጥቂት አገልግሎት መስጠት ነው ፣ ግን አነስተኛ መጠን ነው ፡፡ በፕራግ የተካሄደው አዲስ ጥናት ይህንን መረጃ ውድቅ ለማድረግ እየሞከረ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንኳን እነዚህ ሁለት ምግቦች ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ሊኖራቸው እንደሚችል ይናገራሉ ፣ ግን ክብደትን መቀነስ ብዙ ጊዜ ከመብላት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በፕራግ ክሊኒክ እና የሙከራ ህክምና ተቋም ባልደረባ ሀና ካሌዎቫ ይመራሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ካ
ከ 5 2 አመጋገብ ጋር ብልህ ክብደት መቀነስ
አንድ ሰው ሳይመገብ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ ወይም በቀን ሦስት ጊዜ ለመብላት ፕሮግራም ስላልተዘጋጀለት በጣም ትንሽ ምግብ ቢመግብ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በሳምንት ሁለት ቀን በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚወስደው በጣም የታወቀው 5: 2 ምግብ እጅግ ጠቃሚ ነው ይላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንኳ እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ፈሳሽ ሰዎችን እንደ የጡት ካንሰር ከመሳሰሉ በሽታዎች ሊከላከልላቸው እንደሚችል እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ይህ የማያቋርጥ ምግብ በሰዎች ዘንድ (ከዝግመተ ለውጥ አንጻር) መደበኛ እንዳልሆነ እና አባቶቻችን አልፎ አልፎ ምግብ እንደበሉ ይነገራል ፡፡ ከጥናቱ ደራሲዎች መካከል አንዱ እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ዶ / ር ሚlleል ሃርቬይ ናቸው ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ በሳምንት ለሁለት ተከታታይ ቀናት ዝቅተኛ የካሎ
